6 consells sexuals per als dolors d'esquena

El mal d'esquena pot introduir-se en la vostra vida sexual i fins i tot arruïnar la vostra relació si no teniu cura. La clau és desenvolupar noves habilitats i actituds que millor s'adaptin al vostre estil de vida ara que viu amb problemes de columna vertebral.

Aquí hi ha sis coses que podeu fer per mantenir l'amor de la vostra vida i el mal d'esquena a la vora. Els consells i idees aquí són proporcionats pel terapeuta físic Lauren Andrew Hebert, fisioterapeuta i autor de Sex and Back Pain , i Wendy Maltz, que és treballadora social i terapeuta sexual.

1 -

Parleu amb el vostre metge

Els pacients solen sentir-se incòmodes al discutir situacions sexuals i sexuals amb els seus metges. Segons Hebert, una gran part de la responsabilitat per la manca de comunicació entre metge i pacient rau en els professionals mèdics.

"Els proveïdors d'atenció mèdica han de buscar activament el tema", diu. El sexe està a l'altura del retorn al treball i les activitats diàries en el diagnòstic i tractament del dolor d'esquena. Si el vostre proveïdor de serveis sanitaris no abordarà les vostres preguntes sobre el sexe, Hebert suggereix trobar una altra que cerqui una altra opinió.

2 -

Adreça la vostra actitud

Assenyaleu la vostra actitud sobre la vostra condició i l'efecte que tindrà sobre la vostra relació.

Hebert diu que moltes vegades les relacions es trenquen quan un company experimenta dolor d'esquena. Això és perquè, segons ell, la reacció al dolor és un comportament apresa. "Com vostè decideix ser, així és com ets".

Sovint, una persona que viu amb dolor exagerarà les coses evitant el sexe. "Això és el que arruïna la relació", diu.

3 -

Tria la sensualitat sobre la sexualitat

Accepteu que no podreu ser tan vigorosos com abans de l'inici del vostre dolor. Convertiu-vos en la vostra creativitat i la sensació de descobriment per ajudar-vos a adaptar la vostra vida sexual al nivell que us respongui l'esquena.

Maltz diu que canviar els vostres objectius pot ser una manera de mantenir la vostra vida sexual gratificant malgrat el vostre dolor. Intenta connectar emocionalment i divertir-te per "orgasmes de conducció dura", diu ella.

4 -

Comprèn la teva condició d'esquena

Entenent bé el vostre problema d'esquena, incloent-hi quines posicions provoquen els símptomes i quins són correctes, us pot ajudar a gaudir del sexe més.

Les lesions i lesions posteriors es poden classificar segons els tipus de moviments que fan que els símptomes siguin pitjors. Podeu utilitzar aquesta informació quan seleccioneu les vostres posicions.

5 -

Planifiqueu les vostres posicions

Planifica les teves posicions i inclou la teva parella en aquest procés.

De vegades, podeu modificar les posicions preferides amb un coixí o una tovallola. En altres ocasions, és possible que hàgiu de comunicar-vos i publicar aquest problema amb la vostra parella.

Herbert suggereix parlar-ne el cap per endavant i esperar que, de vegades, necessiteu modificar el pla. Planificar les teves posicions és una valuosa estratègia, comenta, perquè les relacions que ajuden al mal d'esquena amb una actitud de "adaptació" tendeixen a tenir millors resultats que aquells en què el problema només pertany a la parella amb el dolor.

6 -

Enfortir els músculs del sòl pèlvic

L'últim consell és aconseguir que els músculs del sòl pèlvic estiguin en forma . Els músculs sòlids del pis pèlvic flexibles poden millorar la funció sexual i fer meravelles per la seva esquena. El motiu d'això és que són part del sistema de suport bàsic que equilibra l'ús muscular i estabilitza la postura del cos.

Hebert diu que, juntament amb el seu paper en el sexe, els músculs del sòl pèlvic són tan importants com els abdominals i els músculs de la part baixa a la part posterior de la salut.