La configuració adequada us pot ajudar a evitar el dolor de coll
Una còmoda butaca d'oficina disposa de braços que podeu ajustar a l'alçada que us ajudarà a evitar tensió a les espatlles, el coll o els braços. Quan el braç descansa sobre la cadira de la seva oficina està ben ajustat, els braços estaran a prop del seu costat, les seves espatlles probablement es relaxaran més, i cadascun dels avantbraços serà recolzat per igual.
Molt bé, dius.
Però hi ha tants aparells en aquesta cadira! Com sé quina és per ajustar la resta de braços?
És un repte, segur. No només això, sinó que els diferents fabricants posen diferents tipus (formes) dels controls d'ajust de repòs dels braços a les cadires. Una cadira pot tenir el tipus de control del botó, o un dial, un botó o pot no tenir l'opció d'ajust en absolut. Aquest breu article està dissenyat per ajudar-vos a navegar per totes les possibilitats i obtenir els braços i les espatlles en una posició de treball relaxada.
Anem a prendre'ls una a la vegada.
Botó de braços de control restes
Per aixecar o baixar els braços recolzats amb un mecanisme de tipus de botó o d'activació, premeu el botó del costat de la cadira i, a continuació, tireu del braç cap amunt o cap avall, segons les vostres preferències. (Acaba de recordar posar-los a una alçada que no faci que l'espatlla passe per les orelles, que se senti tot el dia, probablement tindrà molta tensió addicional en els músculs del trapezi superior).
Assegureu-vos que tots dos braços descansin a la mateixa alçada. És possible que pugueu comptar els intervals a mesura que trinqueteu el braç cap amunt o cap avall; això us ajudarà a mantenir-los a la mateixa alçada.
Si el braç es mou cap amunt i avall amb una acció lliscant, haureu d'ajustar-los amb més cura. Assegureu-vos de comprovar visualment que el braç descansa; els músculs estrets o qualsevol problema en el coll o l'espatlla, en aquest cas, poden evitar que detingueu amb precisió la ubicació del braç.
Sostenidors de comandament de marcat o gir
Per ajustar els braços recolzats amb un mecanisme de marcatge o gir, gireu el botó en una direcció per aixecar el braç i la resta per baixar-lo.
Reposabrazos no ajustables
Siguem sincers. Algunes cadires (que tenen recolzabraços) simplement no tenen la capacitat d'ajustar-les. Si necessiteu aixecar un braç de braç tipus fix, és possible que ho feu agregant alguna escuma o un altre farciment.
Si el braç descansa sobre la cadira d'oficina és massa alta, teniu menys opcions. En moltes cadires (però no totes) es pot treure completament els reposabraços. Tot i anar sense braços pot ser una alternativa, si ho fa, les possibilitats són, malauradament, excel·lents que el coll, les espatlles i els braços fatigaran i es tornaran doloroses.