Ressenya de llibres
Tracteu el vostre propi coll per Robin McKenzie, PT
Treat your own Neck per Robin McKenzie és un breu llibre que descriu com facilitar el dolor al coll amb exercicis simples i correccions de postura. El llibre abasta una sèrie d'activitats comunes: assegut, conduint, treball manual i reclinat, mostrant el camí equivocat i la manera correcta de fer-les, i per què. També presenta un programa d'exercici i aclareix com utilitzar-lo en funció del nivell i el moment del dolor.
McKenzie és un terapeuta físic, la investigació suggereix que un procés conegut com a centralització, quan el dolor es mou de la perifèria del cos cap a la columna vertebral, és una indicació que el vostre tractament està funcionant.
Pros
- El Mètode McKenzie té una excel·lent reputació.
- Instruccions simples i clares de seguir.
Contres
- Cap
Treat Your Own Neck per Robin McKenzie, PT - Informació de publicació
- Tracta el teu propi coll per Robin McKenzie
- Publicat per Spinal Publications, Waikanae, Nova Zelanda.
- 63 pàgines.
- Última data de publicació agost de 2003.
- Feu-vos-ho bé per gestionar la majoria dels tipus de dolor al coll.
- McKenzie és un terapeuta físic i el seu mètode és ben conegut en el món ortopèdic.
Resum breu de tractar el vostre propi coll
Treat Your Own Neck és, per a la majoria, però no tot, persones amb dolor al coll. El motiu és que el dolor de coll, d'acord amb McKenzie i altres, es deu generalment a l'exageració dels teixits tous (en particular els lligaments), que és una cosa que aborda el seu programa.
Si el vostre problema es deu a alguna cosa que no sigui els lligaments superposats, podeu llegir la breu llista de símptomes de McKenzie (a la pàgina 22) que indiquen la necessitat d'atenció mèdica.
Per exemple, si vostè té radiculopatia (dolor i altres símptomes que baixen un braç), hauríeu de veure el metge abans d'intentar fer exercicis en el llibre.
De fet, McKenzie recomana que la primera vegada que pateixi el dolor en el coll per que ho faci el metge. Un metge, diu, examinarà el seu coll des d'alguns angles mèdics. Després d'entendre el problema, podeu determinar el vostre millor curs d'acció. Això pot incloure ajustar el programa Treat Your Own Neck amb altres opcions de cura, si és apropiat per a la vostra situació.
Dit això, McKenzie posa la salut del cuir en el lector. "La gestió del coll és la vostra responsabilitat", afirma la seva introducció.
El problema de la perspectiva de McKenzie
McKenzie diu que l'excés de teixit tou precedeix el dany teòric. Això pot provocar problemes que van des de la posició del cap endavant fins als discs hernantes i abalorios . De nou, si teniu un problema de disc, haureu de treballar amb el vostre metge per establir el millor tractament per a vostè.
Un dels principals problemes del coll tractats en aquest llibre és la postura del cap endavant o cap endavant . McKenzie diu que és un resultat dels esdeveniments que es produeixen a la columna vertebral durant la sessió. Els músculs del coll que tiren el cap sobre la columna vertebral es cansen i el coll sobresurt progressivament cap endavant. D'aquesta manera, es perd el suport per al coll.
Com McKenzie presenta els seus exercicis
Cada exercici porta dues pàgines per descriure, amb text a l'esquerra i fotografies en blanc i negre a la dreta.
Per a cada descripció, McKenzie explica com sortir i com tornar a la posició inicial. Ell et diu quantes vegades es repeteix el moviment, i amb quina freqüència hi ha durant el dia per fer l'exercici. Això varia segons la manera en què s'utilitza l'exercici. Per exemple, l'exercici de retracció cervical, diu, s'utilitza principalment per tractar el dolor de coll, però també ho podeu fer servir per a la prevenció. En abordar el dolor existent, McKenzie suggereix fer 10 repeticions al voltant de sis a vuit vegades cada dia. Per prevenir, tot el que necessiteu és de cinc a sis representants, segons sigui necessari.
El capítol 5 parla sobre diferents tipus de dolor, com ara mals de cap, dolor recentment disminuït i dolor agut, i com triar exercicis per a cadascun.
La meva presa de tractar el teu propi coll
A primera vista, Treat Your Own Neck sembla un llibre de cura única. Però coneixent la excel·lent reputació de McKenzie en el món del tractament espinal, vaig desafiar la meva primera impressió, ja que aprofundí en el llibre. Segurament, he trobat pautes específiques i creïbles sobre tot, des de com triar exercicis per a diferents escenaris del dolor i tècniques per modificar exercicis de força si la rigidesa és el problema principal, com he esmentat anteriorment, senyals que indiquen que heu de treballar amb el vostre metge en comptes de, o juntament amb, el programa Treat Your Own Neck .