Quin paper tenen els teus músculs en el teu nivell de mal d'esquena?
El teixit tou és un terme que fa referència a un grup de cel·les que treballen conjuntament per connectar, sobre, suportar i / o moure les estructures que l'envolten. L'ús precís d'aquest terme abasta diversos tipus de teixits i sistemes corporals incloent músculs, connectivitat, pell (sistema integumentari), sistema nerviós i sistema circulatori (vasos sanguinis).
Tot i que qualsevol dels sistemes o tipus de teixits que figuren a dalt pot tenir un paper en el dolor d'esquena i en la seva curació, per a la rehabilitació de la columna vertebral (i també per comprendre el que passa en una cirurgia), es tractarà sobretot uns quants .
En general, "teixit tou" s'utilitza quan es descriuen músculs, tendons, lligaments i / o fascia.
Músculs
L'objectiu de la teràpia és generalment aconseguir que els músculs siguin prou forts per recolzar l'esquena i prou flexibles per permetre'ns que es moguin fàcilment en totes les adreces possibles.
A més, en una cirurgia de coll o esquena el metge pot haver de trastocar certs músculs per tal d'aconseguir l'estructura particular en què té intenció d'operar. Si la cirurgia és un tipus tradicional, és a dir, no és una cirurgia de columna vertebral mínimament invasiva (MAST), això pot afectar considerablement el temps de curació.
Fascia
Un altre tipus important de teixit tou per a la teràpia de l'esquena i el coll és la fascia. La fascia és un recobriment que envolta els músculs a tots els nivells, des de la cèl·lula microscòpica fins als fibres que comprenen músculs individuals fins als músculs, més els grups musculars i tot el sistema musculoesquelético.
El propòsit de la fascia és recolzar la integritat i el moviment dels músculs.
L'ideal és que les fibres fascial es deslliquin sense problemes, però quan estiguis ferit, o tens problemes de postura, pot quedar encallat. A causa de que la fascia envolta els músculs, quan es queda atrapat, es pot confondre amb músculs estancs.
Es pot emprar una tècnica anomenada alliberament miofascial per solucionar-ho. (Sovint es dóna com a tractament per massatgistes i altres professionals qualificats). Si no estàs tractat, considereu fer servir pilotes de tennis o un corró d'escuma per fer front als "kinks" i "fallades" fascials que us sentiu.
Avís que aquest procés pot ser dolorós! Però quan s'utilitza correctament, pot produir una major llibertat de moviment i alleugeriment del dolor.
Els sistemes de condicionament fascial també estan guanyant popularitat. La major part implica l'alliberament miofascial (com es descriu més amunt) i els moviments inflamables per ajudar a restaurar l'elasticitat natural de la coberta fascial.
Les idees del camp físic fascial han començat a penetrar en sistemes més establerts com el ioga i el Pilates.
Lligaments i tendons
Tenir una mica de coneixements generals de treball sobre els tipus de teixit connectiu que mantenen els ossos junts i les seves articulacions congruents poden ser útils per dissenyar i dur a terme les seves experiències d'exercici. El meu punt de vista és que és bo saber què està treballant quan es mou, fa exercici o d'alguna altra forma participa en la seva teràpia.
Els lligaments connecten els ossos d'una articulació per ajudar a evitar un moviment excessiu (i nociu) en aquesta articulació. Els tendons connecten els músculs als ossos. I el líquid sinovial, que es troba a les articulacions sinovials (per exemple, les articulacions de la faceta), ajuda a mantenir el moviment lliure i sense dolor al lubricar l'espai entre els ossos. A la columna vertebral, el fluid sinovial es troba a les juntes de la faceta.
El paper del teixit tou en lesions posteriors i dolor
El coll de teixits tous i lesions de l'esquena són bastant comuns.
Si lesiones un múscul, es diu una tensió; La lesió a un lligament s'anomena esporillo. La gravetat d'una lesió de teixit tou depèn del seu grau. Hi ha 3 graus d'1 que són lleus (com ara un múscul o tendó estirada després d'un dia de jardineria intensa) a través de 3 que representa una ruptura completa (una lesió molt greu que requereix primers auxilis d'emergència i atenció mèdica immediata).
La condició o la qualitat dels teixits tous també poden influir en els nivells de dolor quan es descomponen, estan ajustats o desequilibrats (en termes de força i flexibilitat).
Fixacions ràpides de teixits tous per a la tensió posterior
Moltes vegades, la gent es queixa de mal d'esquena quan el que realment té és el múscul de la cintura.
Per remeiar possiblement aquest tipus de mal d'esquena, consideri estirar els següents músculs.
Però si el dolor lumbar és realment degut als músculs de la part baixa, considereu provar aquest controlador de tensió ràpid i senzill: programa de llançament ràpid d'esquena muscular.