Enfrontament amb la calor i la humitat amb la MPOC
Per a les persones amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC), la calor de l'estiu no només és incòmoda, pot provocar complicacions perilloses. La calor i la humitat extremes poden empitjorar els símptomes de la MPOC, incloent la manca d'alè i els broncospasmes.
A continuació, s'explica més detalladament els problemes que es poden trobar amb la MPOC en temps calent i com evitar les greus complicacions de l'estiu.
Empitjorament de la dispnea a l'estiu
Una de les principals queixes dels pacients amb MPOC és la dispnea o la falta d'alè. Quan la temperatura s'escalfa, el vostre nivell de dispnea a vegades pot ser molt més gran del normal. Per què és això?
Les temperatures extremes sovint provoquen estrès a tot el cos. Si pensem en com reaccionen els nostres cossos a l'estrès, podrem comprendre millor el fenomen de com la temperatura afecta la respiració.
El cos sempre treballa per intentar mantenir una temperatura corporal normal, que és d'uns 98,6 graus F. Quan estem exposats a condicions meteorològiques extremes, com durant el calor de l'estiu, el cos ha de gastar energia extra per intentar refredar-se per mantenir una temperatura corporal normal.
Aquest requeriment d'energia addicional fa que el cos exigeixi més oxigen. Si teniu MPOC, ja esteu utilitzant gran part de la vostra energia només per respirar, per no parlar de tota la resta que feu durant el dia.
Per tant, no és estrany experimentar un major nivell de falta d'alè quan estigui exposat a temperatures extremes. El vostre cos es veu obligat a utilitzar més energia mentre pateix la temperatura corporal.
Broncospasmes amb MPOC i calor
Alguna vegada has sortit fora d'un dia molt calent i has respirat profundament?
El resultat és sovint sorprenent. Per a les persones amb MPOC les vies respiratòries ja estan inflamades i irritades, la respiració de l'aire calent pot conduir al broncoespasma.
Durant un broncoespasmo, el múscul llis del contracte de les vies respiratòries ( bronquis ), que disminueix la mida de les vies respiratòries. La disminució resultant de la mida de les vies respiratòries fa que sigui més difícil d'infiltrar-se o sortir dels pulmons. Posteriorment, trobareu que és més difícil de respirar i és possible que no respireu.
No és només la calor d'estiu que és un problema. Les temperatures interiors elevades donen lloc a un augment de les concentracions de partícules en l'aire, que poden empitjorar els símptomes de la MPOC. El mateix passa amb l'aire exterior quan hi ha contaminants atmosfèrics. Malauradament, sabem que els contaminants de l'aire lliure estan associats a exacerbacions i morts de la MPOC .
Prevenció de complicacions
Tot i que no podem controlar el clima, podem controlar el nostre entorn i la nostra exposició a calor i humitat extremes. Aquests són alguns passos que podeu fer per guanyar la calor aquest estiu i respirar més fàcilment:
Begui molts fluids: durant els mesos calents d'estiu, haureu d'augmentar la ingesta de líquid independentment del nivell d'activitat o la set. La pèrdua d'aigua del cos (a través de la transpiració) pot variar des de 0,3 litres / hora en un ambient sedentari confortable, fins a 6,0 litres per hora amb una combinació de calor i activitat física.
Si no compensa aquesta pèrdua d'aigua amb la ingesta de líquids, ràpidament es pot deshidratar.
Utilitzeu roba i protector solar adequats: una cremada solar fa que encara sigui més difícil que el vostre cos es refredi, així que assegureu-vos de fer servir un bon filtre solar cada dia, fins i tot si no teniu previst estar sota la llum solar directa. Mantingueu-ho bé usant roba lleugera, de color clar i adherent. Moltes persones amb MPOC tenen nivells deficients de vitamina D , per tant, podeu aplicar el protector solar (per poder absorbir la vitamina D) després d'haver estat al sol durant cinc o deu minuts.
Planifiqueu les vostres activitats acuradament: si heu d'anar fora, feu-ho a la matinada o després de baixar el sol.
Al conduir, aparqueu a les zones ombrejades i col·loqueu els protectors de sol al cotxe. Tria llocs d'aire condicionat i activitats cobertes.
Stay Cool: si és possible, quedar-se a l'interior d'un edifici amb aire condicionat (encara que sortir per períodes curts de temps, especialment al principi del matí o més tard a la tarda, pot ser molt saludable per a aquells que viuen amb MPOC). Si vostè No tingueu aire condicionat, planifiqueu el dia per implicar anar a llocs que facin, per exemple, la biblioteca, un centre comercial o la casa d'un amic o familiar que tingui aire condicionat. Tingueu en compte que, si l'aire condicionat és necessari per a la vostra salut, podeu deduir això als vostres impostos amb una nota del vostre metge. Poseu una dutxa o un bany fresc per reduir la temperatura corporal. Eviteu activitats que impliquin l'ús d'energia extra. Truqui al seu departament de salut local per veure si poden recomanar un refugi per alleujar el calor a la seva zona.
Utilitzeu el sistema d'amics: durant els mesos calents d'estiu, assegureu-vos que els amics o els membres de la família truquin almenys dues vegades al dia per assegurar-vos que esteu bé. Aquesta és una bona idea independentment de la temporada o la calor.
Eviteu l'excés d'activitat: podreu tolerar la calor si evita una activitat física intensa o un exercici durant els dies calents. Una vegada més, és important tenir en compte que l'exercici és molt important per a les persones amb MPOC i no només pot millorar la seva qualitat de vida sinó augmentar la seva supervivència. La vostra millor aposta és fer exercici en un lloc on hi ha aire condicionat disponible. Assegureu-vos que obteniu molta aigua ja que la combinació d'activitat física i la calor augmenten encara més la pèrdua de fluid.
Prengui els medicaments com a persones dirigides: recordeu prendre els vostres medicaments segons el que hagi indicat el vostre metge. Si utilitzeu oxigen, parleu amb el vostre metge sobre els requisits d'oxigen durant els mesos d'estiu.
Pagueu l'atenció als informes meteorològics: assegureu-vos d'observar o escoltar l'informe meteorològic diari que us informa de les condicions meteorològiques actuals. Obteniu informació sobre com utilitzar el gràfic d'índexs de calor proporcionat pel Servei Meteorològic Nacional que avalua la gravetat del clima tenint en compte tant la calor com la humitat. També cal tenir en compte els avisos de contaminació. Com s'ha assenyalat anteriorment, l'augment de la calor, tant a l'interior com a l'exterior, augmenta la concentració de partícules a l'aire, la qual cosa podria afectar la seva respiració. Planifiqueu les vostres activitats durant períodes de temps més moderats, sense avisos climàtics extrems. Fins i tot períodes curts de temperatures extremes poden causar greus malalties i / o complicacions de la MPOC .
Inferior a la seguretat de l'estiu amb MPOC
L'estiu pot ser un moment meravellós per augmentar el temps fora i fer exercici, tant importants per a la vostra qualitat de vida. No obstant això, prendre un moment per considerar la seguretat en la calor i la humitat és primordial. Tingueu en compte que les seves necessitats de líquid poden augmentar dramàticament amb la calor, i la deshidratació pot produir-se ràpidament. Fer els senzills passos anteriors us pot ajudar a gaudir d'aquests mesos d'estiu al màxim.
> Fonts:
> Hansel, N., McCormack, M. i V. Kim. Els efectes de la contaminació atmosfèrica i la temperatura en la MPOC. MPOC . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci i Stephen L .. Hauser. Principis de Medicina Interna de Harrison. Nova York: Mc Graw-Hill Education, 2015. Imprimir.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Efectes respiratoris de la calor interior i la interacció amb la contaminació atmosfèrica en la malaltia pulmonar obstructiva crònica. Annals of the American Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.