Les activitats i medicaments distractors poden ajudar
La síndrome de cames inquietes (RLS) pot ser especialment intensa durant la sessió prolongada, especialment mentre volava en un avió. Quina és la millor manera d'alleujar els símptomes de RLS en els vols? Aprèn a alleujar els símptomes de cames inquietes mentre vol, incloent triar un seient, així com l'ús d'activitats distractives, exercici suau i medicaments receptats.
Situacions Quan les patilles inquietes pateixen els símptomes
La síndrome de les cames implacables es caracteritza per una sensació incòmoda que afecta normalment les cames associades amb la necessitat de moure's. S'agreuja a la nit o a la nit, especialment durant la inactivitat, com ara una sessió prolongada o quan es posa a dormir. El moviment alleuja la incomoditat associada.
Tenint en compte que la sessió prolongada empitjora els símptomes, és poc sorprenent que RLS pugui tornar-se més problemàtic en vols llargs. També es pot manifestar durant els viatges prolongats a través de cotxe, autobús o tren. Com més llarga dura l' activitat sedentària , més intens pot arribar a ser la incomoditat. RLS també pot empitjorar quan està assegut en un teatre o fins i tot durant una reunió de negocis perllongada. Aquests períodes d'inactivitat poden fer que els símptomes siguin intolerables. Quan se sent confinat, els símptomes poden empitjorar. Què es pot fer al respecte?
Com alleujar els símptomes de RLS mentre volava en un avió
Més enllà d'evitar els desencadenants i les situacions on els vostres símptomes han empitjorat prèviament, hi ha algunes intervencions que poden resultar d'utilitat.
Intenta obtenir un seient de passadís, si és possible, ja que el sentit de confinament sovint pot exacerbar els símptomes. Si necessiteu aixecar-se i salvar-lo, això també serà més fàcil si esteu al costat del passadís. Les activitats que distorsionen mentalment també poden ajudar, així com els exercicis suaus i l'ús de medicaments receptats segons sigui necessari.
Si és possible, intenteu programar el vostre vol en un moment en què és menys probable que experimenti els vostres símptomes de RLS. Pot ser útil evitar vols a la nit o la nit, ja que aquests són moments en què s'espera que la situació sigui pitjor.
Quan estigueu en viatge, intenteu dedicar-vos a activitats que distreuen mentalment. Normalment, això requereix més que llegir o mirar una pel·lícula. Vostè voldrà estar més compromès mentalment. Intenta seleccionar una activitat que requereix concentració o resolució de problemes. Molta gent els resulta útil per treballar en mots encreuats o en sudoku. De la mateixa manera, altres jocs del vostre telèfon intel·ligent poden implicar-se i distreure'ls dels símptomes.
Si els símptomes incòmodes o inquietants comencen a aparèixer, és possible que us sigui útil moure el cos per obtenir alleugeriment. És possible que hagi d'aixecar-se del seient i caminar pel passadís de l'avió. Feu un viatge al lavabo. L'estirament també pot alleujar els símptomes. Pot ajudar a fregar la cama o fins i tot tocar el peu.
En alguns casos, val la pena planificar el viatge amb el metge del son. Hi ha certs medicaments que es poden utilitzar de la manera necessària per a ocasions en què les cames inquietes poden empitjorar. Aquests poden incloure medicaments amb gabapentina o opiacis.
En general, també és útil assegurar-se que els símptomes bàsics estiguin controlats de manera òptima. Si manteniu els símptomes sota control, tindreu menys probabilitats de tenir flare-ups durant situacions com ara volar. Pot ser necessari prendre un suplement de ferro si teniu una deficiència de ferro, com ho demostra un baix nivell de ferritina. Els medicaments de primera línia, com ara Mirapex i Requip, també poden ajudar-vos a controlar els símptomes.
A més, hi ha certs medicaments que funcionen bé durant tot el dia per a RLS. Aquests medicaments de 24 hores poden ajudar a compensar els beneficis i evitar incendis, fins i tot aquells que es produeixen en situacions específiques.
Alguns dels medicaments receptats en aquesta categoria inclouen el pegat Neupro o la versió estesa de Gabapentin anomenada Horizant.
Una paraula de
Si teniu síndrome de cames inquietes, no hi ha cap motiu per temor de prendre un vol prolongat o viatge. Una planificació acurada i una conversa amb el vostre metge poden assegurar-vos que podeu viatjar còmodament, sense por a que RLS provoqui molèsties innecessàries. Si ja estàs al mig del vostre viatge, teniu altres opcions disponibles mentre viatgeu per distreure-us i alleujar els símptomes que es produeixen.
Font:
Kryger, MH et al . "Principis i pràctica de la medicina del son". Expert Consult , 6a edició, 2017.