L'espatlla (articulació glenohumeral) és una articulació molt singular en el sentit que permet una gran mobilitat i rang de moviment. A causa d'aquesta llibertat conjunta, podem llançar una bola ràpida i nedar ràpidament a través de l'aigua. El moviment excessiu fa que l'articulació sigui una mica inestable.
Anatomia i lesió de l'espatlla
Els tres ossos que formen l'articulació de l'espatlla estan asegurades en lloc d'una sèrie de lligaments, així com els músculs de puny rotatoris que sempre són importants.
El mànec rotatori està format per quatre músculs que es combinen a l'espatlla per formar un "mànec" gruixut sobre l'articulació. El puny del rotor té la important tasca d'estabilitzar l'espatlla i elevar i girar el braç. Cada múscul s'origina a l'espatlla (escàpula) i s'introdueix a l'os del braç (humer).
L'estructura de la bola i el sòcol és el motiu pel qual l'espatlla és una de les articulacions més flexibles del cos. Com a resultat d'aquesta llibertat, però, l'espatlla és el lloc de moltes lesions comunes. Els moviments repetitius de la part superior posen els músculs i els tendons de l'espatlla en una posició vulnerable. Per tant, moltes lesions en l'espatlla es produeixen en persones amb ocupacions que requereixen treballs generals. La majoria de les lesions a l'espatlla es poden tractar de forma conservadora amb descans, gel, mobilització i teràpia física. No obstant això, altres lesions en l'espatlla requereixen intervencions quirúrgiques.
Trastorns de l'espatlla comú
- Espatlla congelada: l'espatlla congelada, o la capsulitis adhesiva, és una condició mèdica que implica dolor progressiu i pèrdua de moviment a l'articulació de l'espatlla. No es coneix la causa exacta de l'espatlla congelada, però és més comú en les dones que en els mascles. L'espatlla congelada resulta d'un engrosamiento i escurçament de la càpsula que envolta l'articulació de l'espatlla.
- Tendonitis bíceps : múscul bíceps en un múscul gran al braç que treballa per doblar el colze i elevar l'espatlla. Aquest múscul està connectat als ossos per sobre i per sota del braç per un tendó fort i fort. La tendinitis bíceps produeix una sensació dolorosa a l'espatlla superior que es produeix amb el moviment del braç.
- Separació de l'espatlla : una lesió de separació de l'espatlla comporta una interrupció de l'articulació acromioclavicular (AC). La causa més freqüent de separació de l'espatlla, o alteració de l'articulació AC, és una caiguda directa a l'espatlla. Aquesta caiguda afecta els tendons que proporcionen estabilitat a l'articulació.
- Ruptura del tendó del bíceps: la ruptura del tendó bíceps es produeix quan el tendó es desfà sota l'articulació de l'espatlla. Això es tradueix quan el tendó es col·loca sota fricció durant el moviment repetitiu del braç. Els símptomes de les llàgrimes del tendó bíceps inclouen un fort dolor agut, així com tendresa a tocar a la regió de l'espatlla superior.
Síndrome de sortida toràcica: la síndrome de sortida toràcica resulta quan hi ha compressió de les estructures neurovasculars que es troben al coll. Els símptomes de la síndrome de sortida toràcica inclouen dolor a l'espatlla o al braç, formigueig o entumiment (parestèsies) i diversos graus de debilitat muscular.
Exercicis de punys i espatlles rotatoris
- Exercicis postoperatoris de l' espatlla : un programa complet d'exercicis postoperatoris és essencial per a la recuperació adequada després de la cirurgia de l'espatlla. La debilitat muscular i la rigidesa del resultat de l'articulació de l'espatlla sovint a causa de la iniciació tardana d'un programa de rehabilitació. Com a resultat, és fonamental incorporar una rutina d'exercici i estirament aprovada per metge / terapeuta al més aviat possible després de la cirurgia. Fer això una prioritat maximitzarà la vostra recuperació, i haureu de treballar per seguir de prop el programa dissenyat per a la vostra condició específica.
- Trams del múscul pectoral: els músculs pectorals estretes poden ser el resultat d'una mala postura, aixecament de peses o altres activitats quotidianes. Aprèn a relaxar aquests músculs.
- Exercicis de puny rotatori : aquests músculs són propensos a la inflamació i les llàgrimes durant les activitats generals. Una forma important de reduir les llàgrimes en primer lloc és enfortir aquests músculs.
- Exercicis després de l'artroscòpia de l'espatlla : la rehabilitació després de l'artroscòpia de l'espatlla és una de les millors maneres d'aconseguir una recuperació completa. Aprèn quatre exercicis senzills per ajudar a recuperar la funció després de la cirurgia de l'espatlla.
- Exercicis congelats de l'espatlla : aquests exercicis són perfectes per millorar el rang de moviment de l'espatlla si tens capsulitis adhesiva.
Si teniu algun dolor a l'espatlla, heu de consultar amb el vostre metge i, després, visitar el vostre terapeuta físic per conèixer la causa del dolor a l'espatlla i començar a tractar correctament.
Fonts:
Butlletí de la física física americana "Tenint cura del vostre muscle". Guia d'informació del pacient. 20 de gener de 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD, i Robert L. Hatch, MD, MPH "Lesions d'espatlla agudes". Metge de família nord-americana. Vol. 70 / N ° 10, 15 de novembre de 2004.