És moringa un menjar miraculós?
En els últims anys, un arbre anomenat moringa (Moringa oleifera) ha cridat l'atenció principal com un superfood envasat de nutrients. Nativa de l'Índia, l'arbre moringa produeix fulles i llavors rics en antioxidants, aminoàcids, vitamines i minerals.
A més, la pols de fulla moringa sovint es promociona com a font principal de proteïnes vegetals ja que conté els nou aminoàcids essencials.
Les llavors comestibles contenen una gran quantitat d'àcid oleic (un àcid gras també trobat en oli d'oliva).
Freqüentment anomenat "arbre de miracles", Moringa té una llarga història d'ús en els sistemes de medicina tradicional al sud d'Àsia.
En els últims anys, la gent de tot el món ha començat a consumir moringa de diverses formes. Visitar un espectacle d'especialitats alimentàries, com l'organitzat per l'Associació Especialitzada d'Aliments, per exemple, revela múltiples usos creatius per a la pols de la fulla, incloent barres nutricionals, tirs d'energia, batuts, diversos tés i fins i tot suplements dietètics.
Tot i que les fulles i les llavors de l'arbre moringa són més freqüentment valorades pels seus possibles beneficis per a la salut, moltes altres parts de la planta també poden contenir compostos amb propietats medicinals. La fruita (també anomenada beines de llavors) és rica en vitamina C.
Usos de Moringa
Igual que molts superaliments populars, es diu que moringa ajuda amb una àmplia varietat de problemes de salut.
Atès que la planta és alta en antioxidants i compostos antiinflamatoris, es pensa que es protegeix contra una gran quantitat de problemes de salut relacionats amb l'estrès oxidatiu i la inflamació crònica (incloent malalties del cor i algunes formes de càncer).
També es va afirmar que la moringa pot ajudar a tractar i / o prevenir diverses condicions cròniques, com ara la diabetis , el colesterol alt , l' artritis , l' asma i la pressió arterial alta .
A més, alguns defensors afirmen que la moringa pot alleujar els mals de cap , facilitar el restrenyiment , estimular el sistema immunològic , promoure la pèrdua de pes i augmentar la libido.
L'oli s'utilitza tòpicament per a la cura del cabell i la pell.
Els beneficis de Moringa
Els estudis científics han descobert que la moringa conté diversos compostos amb efectes de promoció de la salut, incloent quercetina , beta-sitosterol i betacarotè.
A més, els resultats de la investigació basada en animals, experiments de laboratori i petits estudis clínics indiquen que moringa mostra promeses en el tractament de diverses condicions de salut. Es necessiten més investigacions per confirmar aquestes troballes, però hi ha algunes proves preliminars que la moringa pot protegir contra els següents problemes de salut:
- Diabetis: l' extracte de pod de Moringa pot ajudar a combatre la diabetis, segons un estudi publicat al Journal of Diabetes el 2012. En proves de rates diabètiques, els científics van observar que la progressió de la malaltia es va reduir significativament després del tractament amb moringa.
- Asma: per a un estudi publicat al Indian Journal of Pharmacology el 2008, 20 pacients amb asma lleu a moderada van rebre llavors de pols de moringa fines durant tres setmanes. Al final de l'estudi, els participants van mostrar una millora significativa en els seus símptomes i en la gravetat dels atacs d'asma.
- Malaltia cardiovascular: els extractes de la fulla moringa poden ajudar a tractar la dislipidèmia, una condició marcada per elevats nivells de colesterol, triglicèrids (un tipus de greix de la sang) o ambdós. Aquesta és la troballa d'una revisió de recerca publicada a Frontiers in Pharmacology el 2012, que es va centrar en les dades científiques actuals sobre els efectes per a la salut de l'extracte de fulla moringa. La revisió també va trobar algunes proves preliminars que l'extracte de fulla moringa pot ajudar a controlar la diabetis.
Efectes secundaris i preocupacions de seguretat
Atès que la investigació basada en humans sobre els efectes de la salut de Moringa és tan escassa, se sap poc sobre la seguretat de l'ús a llarg termini dels productes moringa.
Tanmateix, hi ha alguna preocupació que consumir moringa pot provocar aquests efectes secundaris com nàusees, diarrea i ardor d'estómac.
A més, cal evitar l'arrel i el seu extracte, ja que hi ha proves que l'arrel de la planta moringa pot contenir substàncies tòxiques.
Si està embarassada o amamanta, no hauria de prendre un extracte de moringa.
Abans de prendre qualsevol tipus de suplement dietètic, és important recuperar la seguretat dels suplements. Podeu obtenir més informació sobre l'ús intel·ligent dels suplements dietètics aquí .
Heu d'utilitzar Moringa per millorar la vostra salut?
Tot i que és massa aviat per recomanar moringa per a qualsevol propòsit relacionat amb la salut, afegir extracte de moringa a batuts o beure extracte de la planta en forma de te pot augmentar el poder nutricional de la seva dieta.
Accediu aquí per obtenir més informació sobre altres fonts d'antioxidants. També podeu llegir sobre com seguir una dieta antiinflamatòria aquí .
Si esteu pensant a utilitzar moringa per administrar un problema crònic de salut, assegureu-vos de consultar primer al vostre metge.
> Fonts:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Beneficis per a la salut de Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Anterior 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Activitat antiasthmàtica de Moringa oleifera Lam: Un estudi clínic. Indi J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: planta alimentària amb múltiples usos medicinals. Phytother Res. 2007 gen; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Avaluació de l'activitat antidiabètica i antioxidant de Moringa oleifera en diabetis experimental. Diabetis J. Juny 2012; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Potencial terapèutic de les fulles Moringa oleifera en hiperglucèmia crònica i dislipidèmia: una revisió. Front Pharmacol. 2012 març 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Revisió de la seguretat i eficàcia de Moringa oleifera. Phytother Res. Juny de 2015; 29 (6): 796-804.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.