Una dutxa calenta és l'inici habitual del vostre matí, a més de raspallar-se les dents i pentinar el cabell, però és possible que vulgueu fer un cop d'ull a la vostra rutina de dutxa. És possible que la vostra dutxa diària sigui massa gran per a la pell.
Com de debò haureu de banyar-vos?
La resposta honesta, encara que totalment vaga, a la pregunta és que depèn. Realment no hi ha un número màgic que sigui correcte per a cada persona.
Però hi ha un consens general entre els dermatòlegs que, com a societat, fem una dutxa molt sovint. Els dermatòlegs varien en les seves recomanacions, de manera que l'assessorament executa la gamma de dutxar-se una o dues vegades per setmana a una vegada cada dos o tres dies.
Per què la disparitat? La pell i l'estil de vida de tots són únics. Per tant, cal tenir en compte la vostra situació personal.
Una dutxa cada dos dies o més és una bona pauta. La majoria de la gent pot dutxar-se cada segon o tercer dia i encara estar net i poc probable que faci ofendre la seva família i companys de feina. Els nadons i els nens petits no s'han de banyar tots els dies. I a mesura que envelleix, probablement voldreu reduir el nombre de dutxes que tome una setmana també.
Dormir amb més freqüència no us fa més saludable, i no hi ha necessitat de banyar amb més freqüència per netejar els bacteris. El cos humà està ple de bacteris, la gran majoria és útil (o almenys no perjudicial). Una dutxa diària, en molts casos, no és necessària.
Algunes persones necessiten una dutxa diària. Hi ha excepcions, per descomptat. Si treballa diàriament, viu en una zona especialment calenta o humida, treballa un lloc on es posa suau / suat o té tendència a l'olor corporal, haurà de banyar-se cada dia per esbandir la suor i la brutícia.
Les mans s'han de rentar diverses vegades al dia. Fins i tot si no et banyes diàriament, encara has de rentar-te les mans amb sabó i aigua diverses vegades al dia.
Les mans són imants de germen. Es tracta dels bacteris i virus que repreneu a les mans i es transfereix als ulls, la boca i el nas que et fan malalt. Això us ajudarà a mantenir-vos saludable, especialment durant la temporada de fred i de grip . El rentat de la resta del cos no és tan important per a això, perquè, de debò, quan és l'última vegada que va utilitzar el genoll per netejar els ulls o posar el dit dit a la boca?
La cara també s'ha de netejar diàriament. Igual que amb les mans, la cara ha de rebre un tractament especial. Fins i tot els dies que s'està saltant la dutxa, renteu-vos la cara amb un netejador suau com a mínim a la nit abans d'anar a dormir. L'eliminació del maquillatge, la brutícia i l'excés d'oli és important per evitar que es produeixi un ruptura i mantingui la pell sa.
Teniu una necessitat compulsiva de banyar-se? Si sent la necessitat compulsiva de banyar diverses vegades al dia o mantenir-se a la dutxa durant un període de temps excessiu, fins al punt que interfereix amb la vostra vida quotidiana, és possible que tingui un trastorn obsessiu-compulsiu. Feu saber al vostre metge. Hi ha tractaments que us poden ajudar.
Què passa quan es ducha massa sovint?
Si està acostumat a una dutxa diària, la idea de saltar un dia (o dos o més) pot semblar bruta. Però, realment, hem estat condicionats socialment per sentir la necessitat de banyar-se cada dia.
Dotar massa sovint pot, en alguns casos, causar més problemes que els impedeix.
El problema més important amb una dutxa massa freqüent és que es tapa la pell d'olis naturals. La pell humana està coberta amb una fina capa d'oli anomenada sebum . Aquest oli està destinat a protegir la pell i mantenir la pell hidratada. La neteja freqüent elimina aquest oli i pot fer que la pell s'assequi i prurigin. També pot irritar la pell sensible i l' èczema .
Pel que val la pena, tampoc no vol rentar el cabell massa sovint. El rentat excessiu pot fer que el cabell sigui sec i encrescut, especialment si el cabell està naturalment sec, arrissat o natural.
Pot fer que el cuir cabellut se senti sec i amb picor.
I si penses que fer-ho sovint t'ajuda a protegir-vos contra els bacteris dolents, el contrari exacte pot ser cert. L'escalfament pot trencar la barrera natural de la pell, anomenada mata àcida. El mantell àcid és lleugerament àcid. Dotar massa sovint, especialment amb sabó o rentat alcalí, pot canviar el pH de la pell i deixar la pell més susceptible a la invasió bacteriana i viral.
Hi ha alguna especulació que la nostra fastidiosa neteja podria contribuir a l'augment de les al·lèrgies, l' asma , malalties autoimmunitàries com la malaltia de Crohn i potser fins i tot problemes de salut com la diabetis. Es diu la "hipòtesi d'higiene". La idea és que tota la neteja, el rentat i la desinfecció que fem avui en dia poden ser trontollar els joves sistemes immunològics. Al contrari, permetre que els nens estiguin exposats a una varietat de bacteris mentre siguin joves pot ajudar a construir un sistema immune més fort a la llarga.
Els riscos de no durar prou
La majoria de les persones es banyen més del necessari i no volen deixar de fumar completament aquest ritual d'higiene. Hi ha ocasions, però, que potser us trobeu dies a la tarda sense una dutxa. Digueu que esteu acampant en una àrea remota o us sentiu sota el clima i descansar-vos al llit és l'última cosa que us ha semblat. Hi ha riscos d'anar massa temps entre banyar-se?
Més enllà de l'òbvia (es comença a desenvolupar alguns BO malvats), es podria establir-se per al desenvolupament de l'acne i el cap negre . Teniu una tona de glàndules d'oli a la cara, de manera que la vostra cara obtindrà un greix extra ràpid si no esteu rentant cada dia. Però anar massa temps entre les dutxes també pot desencadenar dissolucions corporals , especialment si són propensos a ells.
Saltar les dutxes quan estàs suat és un problema més gran que una acumulació de brutícia, oli i bacteris. La suor pot irritar la pell i deixar la pell humida durant llargs períodes de temps (com seure al voltant de la roba post entrenament suaument empapada) pot augmentar el risc de desenvolupar una infecció bacteriana o fúngica com la picada .
Si va durant llargs períodes sense banyar-se, pot desenvolupar una afecció cutània anomenada dermatitis neglecta, on es desenvolupen pegats marrons a la pell. Aquestes plaques són una barreja de cèl·lules mortes, brutícia, suor i mugre que s'han acumulat a la pell. Afortunadament, això només passa si passarà setmanes o mesos sense entrar a la dutxa.
Com fer dutxa (especialment si et banyes amb freqüència)
Si esteu actiu i simplement heu de banyar-vos sovint, això està bé. Hi ha mesures que podeu fer per mantenir la pell saludable i hidratada. De la mateixa manera, podeu fer servir aquests consells si la dutxa encara menys freqüent us està assecant.
Utilitzeu aigua calenta, no massa calenta. L'aigua calenta pot eliminar la pell dels olis naturals. No necessiteu congelar-se, però si el vapor que flota al bany és més gruixut que la sopa de pèsols, haureu d'activar la temperatura de l'aigua per estalviar-vos la pell.
Mantingui les dutxes curtes. De peu sota el capçal de la dutxa pot ser relaxant, però com més temps estigueu allà més s'aprofita el bonic oli natural.
Canvieu a un sabó sense assecatge o netejador corporal. Com el vostre netejador actual deixa la sensació de la pell? Si està ben apretat, sec o picor, és hora de buscar un nou sabó. No importa la forma que utilitzeu, ja sigui el sabó de barra o el netejador de cos líquid , hauria de deixar que la pell se senti bé després de la tovallola. Canviar a un producte hidratant és una bona idea.
No fregis massa fort. Si esteu utilitzant un producte de fregament corporal o un sofà, massatges suaument sobre la pell. No és necessari fregar el punt de vermell ja que això només irritarà la pell. I, realment, no hi ha cap raó urgent per fregar a la pell. Les mans o un tovalló suau fan un bon treball per rentar la suor i la brutícia.
Utilitzeu sabó només a les zones seleccionades del cos. Probablement, aquest és el millor que podeu fer per superar la pell seca si és un dutxa freqüent. Utilitzeu el sabó només a les zones que obtenen el més suau o són propensos a l' olor corporal , és a dir, les mans, la cara, les aixelles, l'engonal i el cul. La resta del cos només necessita esbandida amb aigua clara.
Apliqui la crema hidratant immediatament després de la dutxa. Traieu una bona loció corporal hidratant sobre tot el cos per ajudar a mantenir la pell hidratada i flexible. Els productes sense fragància són els millors per als tipus de pell extra sensibles.
Mantenir els poufs i els llentis nets. Aquestes esponges humides, llometes i pics de dutxa són zones de reproducció del motlle. No duren per sempre, així que planifiqui substituir-los com a mínim cada dos mesos. Deseu-los fora de la dutxa perquè puguin assecar-se. Els raspallets poden ser una millor aposta perquè es pot rentar fàcilment i utilitzar un drap fresc per a cada dutxa.
Una paraula de
Passar uns dies entre la dutxa realment no va a perjudicar la seva salut i, de fet, pot ser millor a llarg termini per a la seva pell. No és necessari banyar-se diàriament només pel bany, especialment si no estàs suat ni brut. Només cal que mantingueu les mans i la cara netes, i podeu saltar-vos una dutxa diària i seguir netejant.
> Fonts:
> "Com sovint els nens necessiten banyar-se". AAD.org. Acadèmia Americana de Dermatologia. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Tractar l'olor corporal en l'atenció primària". L' infermera . 13 mar 2012; 37 (3): 15-8.