Què funciona?
S'ha preguntat quins tipus de tractaments naturals estan disponibles per a la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica ? A causa de que aquestes condicions són generalment difícils de tractar, molts de nosaltres explorem opcions de tractament natural, ja sigui en lloc de, o a més de la medicina tradicional.
El més difícil sobre les opcions de tractament natural és que normalment no són tan investigades com les drogues.
Pot trigar molt de temps, energia, diners i experimentació per trobar tractaments que funcionen per a vostè. No obstant això, moltes persones troben un alleugeriment significatiu dels tractaments naturals.
El terme "tractament natural" cobreix molta terra. A continuació es detallen algunes de les principals àrees que s'han investigat per aquestes condicions.
Suplements
Podeu trobar molta informació en línia sobre suplements per a aquestes malalties, però el fet és que cap dels suplements ni cap règim de suplements ha demostrat que ens ajuden a tots. Tanmateix, tenim alguna evidència que fa una còpia de seguretat de determinats suplements. La clau és fer la vostra recerca i procedir lentament i amb cautela, amb l'expectativa que no tot el que proveu li funcionarà.
Aquests són alguns suplements recomanats amb freqüència i el que sabem d'ells:
Aquests són alguns altres recursos per ajudar-vos:
Exercici / Activitat
L'exercici és una àrea especialment difícil per a nosaltres, ja que fins i tot petites quantitats d'esforç poden fer-nos pitjor.
Per la fibromiàlgia, tenim proves sòlides que l'exercici suau i moderat, orientat a les nostres habilitats personals, pot alleujar els símptomes i millorar la qualitat de vida.
És més difícil quan es parla de la síndrome de fatiga crònica, en part perquè el pes físic de l'esforç generalment és més greu que la fibromialgia i, en part, a causa de les diferències d'opinió.
Algunes investigacions demostren que un tractament anomenat exercici d'exercicis graduats (GET) pot ser beneficiós en la síndrome de fatiga crònica, però aquesta investigació sovint es critica per ser de baixa qualitat i GET és un tema molt controvertit. Tot i així, sabem que és beneficiosa per a la salut en general i per al vostre estil de vida per augmentar la resistència i l'estat físic.
Independentment, sabem que és essencial per a les persones amb síndrome de fatiga crònica comprendre el símptoma anomenat malestar postestrès , el que fa que una recuperació especialment difícil sigui l'esforç.
Aquí teniu més informació sobre com començar amb l'exercici, així com algunes formes d'exercici que ens recomana:
Acupuntura
L'antiga pràctica xinesa de col·locar agulles en llocs clau del cos ha transitat amb èxit cap a l'oest. Tenim una bona quantitat de recerca sobre l'acupuntura en general, així com sobre condicions específiques, incloent fibromiàlgia i síndrome de fatiga crònica.
A continuació us expliquem el que sabem:
Algunes persones temen que l'acupuntura faci mal o tingui altres reserves al respecte. A continuació s'explica el que s'ha d'esperar d'un tractament:
Massatge i altres carrosseries.
"Carroceries" és un terme utilitzat per a un seguit de tractaments que impliquen que el practicant utilitzi les mans directament al cos.
El massatge terapèutic és el tipus de carrosseria més conegut. Ofereix més d'un tipus de tractament, i diferents tipus de massatges han tingut diferents resultats en recerca.
L'alliberament miofascial és un tipus de massatge que demostra molta promesa per la fibromiàlgia. Es tracta de la manipulació de la fascia, que pot inflamar en alguns casos de la malaltia.
La profunditat del massatge atreu molta atenció en aquestes condicions, ja que tendim a ser sensibles al tacte ia la pressió. Aquest article analitza diversos tipus de carrosseries i com s'han anat investigant sobre la fibromialgia:
Tractaments mentals
Els tractaments corporals tenen com a objectiu canviar la seva manera de pensar canviant els patrons de pensament. S'utilitzen molts altres, fent reclamacions sobre tot tipus de condicions.
Alguns tipus de teràpies corporals que han estat provades per aquestes condicions inclouen hipnoteràpia, biofeedback i teràpia conductual cognitiva (CBT). La TCC per a la síndrome de fatiga crònica és extremadament polèmica , en part a causa de definicions competidores que s'utilitzen a la comunitat investigadora. La TCC per fibromiàlgia és molt més acceptada.
L'atenció per la fibromialgia ha rebut molta atenció mediàtica gràcies a la investigació recent. Es tracta d'un enfocament i d'atenció sobre com se sent sense fer judicis. L'atenció es combina sovint amb ioga, Tai Chi i qigong.
Una paraula de
Independentment dels tractaments que decideixi provar, assegureu-vos que estigueu familiaritzats amb els possibles efectes secundaris i consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que feu decisions segures.
Pot donar-se temps perquè els tractaments naturals donin fruits. Tingueu paciència, celebri cada millora i continueu buscant la combinació correcta de tractaments per a vosaltres.
> Fonts:
> Alraek T, et al. Medicina alternativa complementària i BMC. 7 d'octubre de 2011; 11: 87. Medicina complementària i alternativa per als pacients amb síndrome de fatiga crònica: una revisió sistemàtica.
> Castro-Sanchez AM, et al. Medicina complementària i alternativa alternativa basada en l'evidència: eCAM. 2011; 2011: 561753. Beneficis de la teràpia d'alliberament massiu-miofascial sobre el dolor, l'ansietat, la qualitat del son, la depressió i la qualitat de vida dels pacients amb fibromiàlgia.
> Yang B, et al. Revista de medicina tradicional xinesa. 2014 Ago; 34 (4): 381-91. Eficàcia de l'acupuntura en la síndrome de la fibromialgia: un metanálisis.