Potenciant la vostra energia
NADH, o reduït nicotinamida adenina dinucleòtid, es fa en el seu cos a partir de niacina, una vitamina B. Està contingut en totes les cèl·lules vives.
El NADH és un complement poc comú per a les persones amb fibromiàlgia (FMS) i la síndrome de fatiga crònica ( ME / CFS ). El seu ús, especialment en FMS, es basa més en evidències anecdòtiques i coincidències hipotètiques entre les funcions conegudes del suplement i les deficiències i símptomes coneguts de les condicions.
Heus aquí el perquè:
- Com a coenzima, NADH ajuda els enzims del teu cos a descompondre els aliments i convertir-los en energia en forma de trifosfat d'adenosina (ATP) . Els estudis mostren que algunes persones amb aquestes condicions poden tenir baixos nivells d'ATP.
- La investigació també mostra que NADH pot estimular la funció cerebral, que pot ajudar a alleujar la disfunció cognitiva associada a FMS i ME / CFS.
- NADH pot reduir el cansament de la malaltia crònica restaurant la funció de les mitocòndries (petites estructures que alimenten les seves cèl·lules). La fatiga és un símptoma important de FMS i ME / CFS i es creu que ambdues condicions impliquen disfunció mitocondrial .
- Es creu que el NADH és un antioxidant, que pot ajudar amb l'estrès oxidatiu i nitrosatiu vinculat a aquestes condicions.
- NADH pot ajudar al vostre cervell a crear neurotransmissors (missatgers químics) que es creu que són deficients en aquestes condicions ( serotonina , norepinefrina , dopamina i GABA ).
No tenim cap investigació sobre NADA per a FMS. La investigació limitada mostra que NADH pot ser un tractament efectiu per a ME / CFS i també depressió , malaltia de Parkinson i malaltia d'Alzheimer . Tanmateix, calen més estudis abans de poder dir quin efectiu és un tractament per a qualsevol malaltia.
NADH per a la síndrome de fatiga crònica
Alguns estudis han estudiat la suplementació amb NADH plus coenzim Q10 en persones amb ME / CFS.
Un publicat el 2015 suggereix una reducció significativa de la fatiga versus el placebo.
L'altra, publicada el 2016, semblava mostrar una freqüència cardíaca màxima reduïda durant l'exercici. Això podria significar que ajudaria amb el malestar post-exèrcit , que és un símptoma definitori de la malaltia.
Una revisió de literatura disponible de l'any NADH i magnesi 2011 com a únics dos suplements que s'havien demostrat per millorar ME / CFS en els estudis.
Les investigacions anteriors van suggerir millores en l'ansietat i la freqüència cardíaca màxima després d'una prova d'estrès.
Dosificació de NADH
Els suplements de NADH estan àmpliament disponibles i no requereixen cap prescripció.
No s'ha establert una dosi segura i efectiva per a FMS i ME / CFS. En general, la dosi recomanada sol ser de 5 mg a 10 mg al dia. S'ha de prendre 30 minuts abans d'un menjar amb un estómac buit.
En els estudis sobre la malaltia de Parkinson, es va identificar la dosi més efectiva entre 25 mg i 50 mg per dia.
NADH a la teva dieta
És fàcil obtenir més NADH a través de la vostra dieta. Tanmateix, no sabem si el vostre cos utilitza NADH dietèticament de forma eficient com el formulari del complement.
Les fonts de NADH dietètiques inclouen:
- Peixos
- Aus de corral
- Carn de res
- Productes que contenen llevats
Efectes secundaris de NADH
Els efectes secundaris de NADH són rars, especialment a nivells baixos.
Les dosis més altes estan associades a:
- Sensació d'hipertensió
- Insomni
- Ansietat
Tot i que la suplementació de NADH apareix bastant segura, encara hauria d'observar els efectes secundaris negatius.
Una paraula de
Si creieu que podria beneficiar-se dels suplements de NADH, assegureu-vos de parlar amb el seu metge sobre això. També és una bona idea posar-lo en contacte amb el vostre farmacèutic, que és un expert en com els diferents tractaments poden interactuar al vostre cos.
> Fonts:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, et al. Nictinamida Adeno Dinucleòtid (NADH) en pacients amb síndrome de fatiga crònica. Revista Clinica Espanola. Juny de 2010; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Article en espanyol; Resum referenciat.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Medicina complementària i alternativa per als pacients amb síndrome de fatiga crònica: una revisió sistemàtica. Medicina complementària i alternativa alternativa de BMC. 7 d'octubre de 2011; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. La suplementació oral de coenzim Q10 Plus NADH millora la fatiga i els paràmetres bioquímics en la síndrome de fatiga crònica? 2015 març 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Efecte de la coenzima Q10 Plus Nicotinamida Adenina Suplementació de dinucleòtids sobre la freqüència cardíaca de Maximu després de l'examen d'exercicis en la síndrome de fatiga crònica: una prova aleatoritzada i controlada amb doble cec. Nutrició Clínica (Edimburg, Escòcia). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Disfunció mitocondrial i malaltia crònica: tractament amb suplements naturals. Teràpies alternatives en salut i medicina. Hivern 2014; 20 Suplement 1: 18-25.