Un tipus de sucre
D-ribosa és un suplement que de vegades es recomana per a persones amb fibromiàlgia i síndrome de fatiga crònica . També anomenat ribosa o Beta-D-ribofuranosa, és un tipus de sucre que el cos produeix naturalment. Té diversos rols importants al cos:
- ajuda a produir energia en forma d'ATP ( trifosfat d'adenosina )
- es tracta d'un bloc de construcció del material genètic RNA (àcid ribonucleic)
- ajuda a augmentar la teva energia muscular
Com en la majoria dels suplements, no tenim prou investigació d'alta qualitat per treure moltes conclusions sobre això.
D-Ribosa per a la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica
Tenim molt poca investigació sobre suplements de d-ribosa per a la fibromialgia o la síndrome de fatiga crònica. Tot i així, alguns proveïdors de serveis sanitaris ho recomanen, i algunes persones amb aquestes condicions diuen que és una part eficaç del seu règim de tractament.
Un petit estudi va concloure que la suplementació amb d-ribosa va millorar significativament els símptomes d'aquestes condicions, incloent:
- augmentant els nivells d'energia
- millorant la qualitat del son
- millorant la claredat mental
- disminució de la intensitat del dolor
- millorant el benestar general
Tanmateix, aquest treball és preliminar i necessitem més investigacions per confirmar les troballes.
Algunes investigacions suggereixen que la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica presenten deficiències en ATP, però la suplementació de ribosa no s'ha demostrat efectiva per augmentar l'ATP en aquestes condicions.
D-ribosa millora la capacitat d'exercici i l'energia després d'un atac al cor, i planteja preguntes sobre si pot ajudar-se amb la tolerància a l'exercici en altres casos. S'ha estudiat per augmentar la capacitat d'exercici d'alta intensitat als atletes, però es va trobar que no proporcionava cap benefici. Fins ara, no tenim proves d'una manera o altra si la d-ribosa és efectiva contra el malestar postestiu (un augment de símptomes greus després de l'exercici), que és un símptoma clau de la síndrome de fatiga crònica.
Una revisió de modificacions dietètiques per a la síndrome de fatiga crònica de 2017 publicat en una revista mèdica d'Austràlia i Nova Zelanda va observar resultats positius amb d-ribosa en assaigs humans.
Un estudi extremadament petit suggereix que la d-ribosa pot disminuir els símptomes de la síndrome de cames inquietes , que és comú en persones amb fibromiàlgia.
De nou, no s'ha fet prou recerca suficient, i no sembla ser una àrea d'interès continu en la comunitat investigadora. Tret que es reculli l'interès, és possible que mai tinguem proves fermes sobre si abans de saber realment si els suplements de d-ribosa ens poden ajudar o quant.
Dosi de D Ribosa
Encara no tenim una recomanació de dosificació estàndard per als suplements de d-ribosa. En l'estudi de la fibromialgia i la síndrome de fatiga crònica, els participants van prendre dosis de cinc grams tres vegades al dia.
En alguns estudis de d-ribosa per a persones amb malaltia coronària , els investigadors han utilitzat dosis de 15 grams quatre vegades al dia.
Els suplements de ribosa són àmpliament disponibles. Normalment es venen en pols.
D-Ribosa a la teva dieta
Els aliments no contenen d-ribosa de forma que el cos pugui utilitzar, de manera que la suplementació és la forma típica d'augmentar els nivells.
Efectes secundaris de la D-ribosa
Tot i que els suplements són un tractament "natural", encara poden causar efectes no desitjats.
Alguns dels efectes secundaris de la d-ribosa poden incloure:
- problemes digestius, com ara nàusees, mal d'estómac i diarrea
- mal de cap
- disminució de l'àcid úric en l'orina o la sang en persones amb trastorns renals, que augmenta el risc de gota o d'altres problemes renals
- baixant el sucre en la sang
Degut a que pot baixar el sucre en la sang, la d ribosa no es recomana per als diabètics que estan en medicaments que baixen els seus sucres de sang.
D-ribosa generalment es considera segur per a ús a curt termini. Fins ara, no tenim molta informació de seguretat sobre l'ús o l'ús a llarg termini durant l'embaràs ni la lactància materna.
És D-Ribosa correcte per a vostè?
Si està interessat en la d ribosa per ajudar a tractar la seva fibromialgia o la síndrome de fatiga crònica, assegureu-vos de parlar amb el seu metge per assegurar-se de prendre-ho amb seguretat.
També és possible que vulgueu parlar amb un farmacèutic sobre si podria interactuar negativament amb qualsevol altra cosa que feu.
Fonts:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Disminució de les concentracions musculars d'ATP i PCR en el múscul quàdriceps dels pacients amb fibromiàlgia - un estudi 31P-MRS. Revista europea de dolor. 2013 set; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Paper de la modificació dietètica en la mitigació dels símptomes de la síndrome de fatiga crònica: una revisió sistemàtica. Revista australiana i neozelandesa de salut pública. 2017, juny 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Orientació de la disfunció mitocondrial en el tractament de l'encefalomielitis miogràfica / síndrome de fatiga crònica (ME / CFS): una auditoria clínica. Revista internacional de medicina clínica i experimental. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribosa beneficia la síndrome de les cames inquietes. Diari de Medicina Alternativa i Complementària. 2008 nov; 14 (9): 1165-6.