Per què tenim energia baixa i com lluitar contra ella?
Alguna cosa que té la fibromialgia (FMS) i la síndrome de fatiga crònica ( ME / CFS ) tenen una manca d'energia. Això és diferent de la fatiga o la manca de motivació que pot venir amb la depressió. Podem voler fer alguna cosa encara que no puguem fer-ho físicament.
En primer lloc, no és com estar cansat i necessitar dormir. És més cansat d'os, no pot moure un sentiment muscular.
Si alguna vegada has treballat fins al punt que no pots fer més, no importa el que vulguis, això és el que estem parlant. Si alguna vegada heu sortit d'anestèsia amb els membres extremadament pesats per aixecar-los, ho rep. És possible que vulgueu dormir, però necessiteu descansar els músculs abans de fer qualsevol altra cosa.
Tanmateix, amb FMS i ME / CFS, aquesta manca d'energia pot atacar de sobte i durar molt de temps, independentment de quant descansem. Pot passar enmig d'un viatge de compres, en el treball, o deu minuts després de sortir del llit. També podria haver-hi la primera cosa al matí i evitar que s'aixequi.
No comprenem perfectament aquest símptoma ni per què és part d'aquestes malalties, però la investigació suggereix que és, almenys en part, a causa dels baixos nivells d'alguna cosa anomenat trifosfat d'adenosina o ATP.
Què és el trifosfat d'adenosina?
ATP emmagatzema l'energia del teu cos.
Els biòlegs sovint anomenen "la moneda energètica de la vida". És la principal font d'energia en totes les cèl·lules vives. És el que converteix l'energia en el vostre menjar perquè pugui alimentar tots els processos del cos.
L'ATP és produït per les mitocòndries a les teves cel·les. Les teves cèl·lules necessiten que funcioni, els músculs necessiten que es contregui, tot el que necessita el cos perquè funcioni com se suposa.
L'adenosina es produeix naturalment en el seu cos i, entre altres coses, s'ocupa de la regulació del flux sanguini a alguns dels seus òrgans. Tanmateix, quan es tracta d'ATP, és la part del trifosfat més important.
Per formar ATP, l'adenosina s'uneix amb tres grups de fosfats. Quan es necessita energia en algun lloc i s'emet ATP, un d'aquests fosfats es trenca, alliberant energia. Llavors, el vostre cos substitueix el fosfat per crear ATP una vegada més. És un procés de reciclatge infinit.
Quan els blocs de construcció d'ATP no estan disponibles per al vostre cos o alguna cosa interfereix amb el procés de reciclatge, els nivells d'ATP poden baixar i generar una deficiència energètica.
Deficiència ATP en la fibromiàlgia
No tenim molta investigació sobre el paper de l'ATP a l'FMS, i els estudis que tenim són bastant petits. Afortunadament, són bastant consistents en suggerir que els nivells d'ATP són baixos en aquesta condició.
Un estudi europeu publicat el 2013 va mostrar una correlació entre la capacitat muscular disminuïda a les mans i els peus de FMS i concentracions significativament més baixes d'ATP i fosfocreatina, que és com una bossa de fosfat que utilitza el cos per mantenir aquest procés de reciclatge a mesura que crema energia .
Els treballs previs van trobar nivells de ATP significativament baixos en les plaquetes dels participants amb FMS, juntament amb altres anomalies que suggereixen que el cos no podia mantenir quantitats constants d'ATP.
Així, mentre el cos de treball sembla identificar una deficiència, i se suposa que aquesta deficiència té un paper important en la manca d'energia, això és realment tot el que podem dir per ara.
Deficiència ATP en ME / CFS
A ME / CFS, l'ATP ha rebut una mica més d'atenció dels investigadors, possiblement perquè la manca d'energia és més una característica distintiva en ME / CFS que en FMS, on el focus general és el dolor.
Un grapat d'estudis ME / CFS que estudien la funció mitocondrial a les cèl·lules ha donat suport a la creixent creença que la baixa producció de ATP passa de la disfunció mitocondrial, el que significa que els blocs de cèl·lules no funcionen correctament.
Un dels símptomes de la marca ME / CFS és el malestar post-exèrcit , que és un augment anormal i extrem dels símptomes després de l'esforç. La quantitat d'esforç que es necessita varia segons la persona, però els deixa incapaços de fer la mateixa quantitat d'activitat l'endemà, cosa inusual i única d'aquesta malaltia.
Un paper de 2015 relaciona el malestar post-exèrcit amb baixos nivells d'ATP a causa de l'adenosina insuficient, el que suggereix que el període de recuperació prolongat existeix perquè el cos ha d'aconseguir primer a l'adenosina i després a l'ATP.
Un article de revisió publicat el 2014 recolza aquesta hipòtesi, amb investigadors que vinculen els defectes en la producció d'ATP no només al malestar postestrès, sinó possiblement l'aparició de la pròpia malaltia i diverses anomalies metabòliques associades. Els autors d'aquest article també han exposat la possibilitat que una baixa producció d'ATP a ME / CFS pugui conduir a autoimmunitat a través d'una influència sobre la mort de cèl·lules.
Tractar la deficiència ATP
Els tractaments farmacèutics que generalment es prescriuen per a aquestes malalties no s'adapten a la possible disfunció mitocondrial o deficiència d'ATP. No obstant això, alguns metges informen d'èxit amb suplements que es creu que milloren aquests problemes subjacents. Alguns d'aquests suplements tenen investigacions que ofereixen almenys algunes proves de la seva efectivitat.
Probablement haureu sentit a parlar de la coenzima Q10 (CoQ10) , que es produeix naturalment al cos i també es pot prendre com a complement. És popular entre les persones amb FMS, ME / CFS, i moltes altres condicions, així com per a la salut general. En part, això és perquè el cos necessita CoQ10 per fer ATP.
Diversos estudis que inclouen FMS i / o ME / CFS vinculen nivells baixos d'ATP amb deficiència de CoQ10. Diversos estudis també suggereixen que els suplements de CoQ10 milloren l'energia en aquestes condicions. Els suplements de CoQ10 poden:
- millorar l'energia
- alleujar el malestar postestrès
- alleugerir la fatiga
- alleuja l' amplificació del dolor (hiperalgesia) del FMS
Altres suplements suggerits a vegades per a la disfunció mitocondrial inclouen:
El vostre metge pot recomanar altres tractaments per augmentar la seva energia augmentant els nivells d'ATP.
Recordeu que fins i tot les substàncies naturals poden tenir efectes secundaris i interaccions negatives amb altres coses que està prenent. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre els tractaments que us interessa abans de començar, i assegureu-vos de saber com començar amb seguretat un règim de suplements .
> Fonts:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Disminució de les concentracions musculars d'ATP i PCR en el múscul quàdriceps dels pacients amb fibromiàlgia: un estudi 31P-MRS. Revista europea de dolor. 2013 set; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. En anàlisi de silici de la intolerància a l'exercici en encefalomielitis miogràfica / síndrome de fatiga crònica. Química biofísica. 2015 Jul; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzim Q10 esgotament en trastorns mèdics i neuropsiquiátrics: repercussions potencials i implicacions terapèutiques. Neurobiologia molecular. 2013 dic; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. El paper emergent de l'autoimmunitat en l'encefalomielitis miogràica / síndrome de fatiga crònica (ME / cfs). Neurobiologia molecular. Abril de 2014; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Disfuncions mitocondrials en l'encefalomielitis miogràfica / síndrome de fatiga crònica explicades per vies d'estrès activat immune-inflamatori, oxidatiu i nitrosatiu. Malaltia cerebral metabòlica. Mar; 29 (1): 19-36.