Ser racional i realista
Introducció als suplements:
Molts metges, investigadors i persones amb fibromiàlgia (FMS) i la síndrome de fatiga crònica (CFS o ME / CFS ) diuen que els suplements nutricionals són una part important de la gestió dels seus símptomes. Molts de nosaltres juren per ells, i algunes persones utilitzen suplements com una alternativa als medicaments.
No obstant això, els suplements normalment no estan ben investigats.
Alguns dels suplements freqüentment recomanats per a aquestes condicions han passat per assaigs clínics amb doble cec i controlats amb placebo i han tingut resultats mixtos, mentre que altres no han estat provats científicament, ja sigui per aquestes condicions o en absolut. Tenim molt poca evidència sòlida que els suplements ajuden a alleujar els símptomes de FMS o ME / CFS.
Abans d'iniciar un règim de suplements, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge i farmacèutic per assegurar-vos que els suplements que trieu siguin segurs per a vosaltres. També hi ha diverses coses que ha de saber sobre com prendre suplements per FMS o ME / CFS.
# 1 - Cures suposades:
Molts llocs web reclamen vendre "cures" naturals o tractaments per FMS i ME / CFS que en general són fórmules de suplement molt costoses. Si bé les seves afirmacions són temptadores, recordeu que no es demostra res per curar aquestes condicions, i fins i tot es demostren pocs casos (naturals o no) per alleujar els símptomes. Assegureu-vos d'investigar qualsevol substància que consideri l'ús i sempre impliqueu al vostre metge en les seves decisions i en la cura de seguiment.
# 2 - Creences sobre suplements:
Tot i que falten evidències definitives, molts experts en FMS i ME / CFS afirmen que les vitamines poden ajudar a alleujar les deficiències nutricionals comunes; augmentar l'energia, la vigilància i la funció cognitiva; i disminueix el dolor.
# 3 - Riscos:
Els suplements dietètics en general són més tolerats i tenen menys riscos que els medicaments receptats, però qualsevol cosa que prengueu per canviar la forma en què el vostre cos funciona és considerat un fàrmac.
El fet que un producte sigui natural no significa que sigui segur i no interactuarà amb altres suplements o medicaments. Hauries de parlar amb el vostre metge i farmacèutic sobre el que està prenent, les dosis i les possibles interaccions. Si teniu sensibilitats als aliments , especialment el gluten, heu de tenir en compte quins ingredients inerts estan en els suplements que preneu.
# 4 - Proves:
El vostre metge potser voldreu provar-vos per certes deficiències que poden associar-se amb FMS i ME / CFS o que podrien contribuir als vostres símptomes específics. Això podria ajudar-vos a guiar la vostra teràpia i les dosis addicionals. Si el metge li preocupa les deficiències greus o els problemes d'absorció, pot donar-li dosis o injeccions a nivell de recepta en comptes de vitamines fora de servei (OTC).
# 5 - Desacords:
No tots els metges estan d'acord sobre si aquestes condicions estan associades a deficiències o problemes de malabsorció. Si estàs preocupat per aquests problemes, és possible que vulgueu recuperar-los. Encara que no admeti plenament un règim que vulgueu seguir, treballi junts per assegurar-vos que no us faci malbé la vostra salut en la cerca per sentir-vos millor.
# 6 - Què esperar:
Si optes per utilitzar suplements com a part del vostre règim de tractament, no hauríeu d'esperar resultats milagrosos o immediats.
L'objectiu hauria de ser trobar múltiples tractaments amb un efecte cronològic. A més, com amb els medicaments i altres teràpies de FMS i ME / CFS, probablement hauràs d'experimentar amb diferents combinacions per elaborar el règim de suplements que funcioni per a tu.
# 7 - Comenceu lentament:
Al començar els suplements, és important que només iniciïn un de nou alhora, espereu una o dues setmanes abans d'introduir-ne un altre. Això us donarà l'oportunitat de veure quin efecte té cada suplement al cos. El mateix passa amb la suspensió (llevat que es desenvolupi una al·lèrgia o un altre efecte secundari negatiu).
Es comercialitzen moltes fórmules de diversos suplements per a la fibromiàlgia, però potser no siguin la millor manera d'anar.
Obteniu més informació sobre les vitamines i els suplements
Per obtenir més informació sobre suplements específics, vegeu Suplements per símptomes .
No tots els complements es creen iguals! Per obtenir ajuda sobre l'elecció d'un producte de qualitat, llegiu l'elecció dels suplements vitamínics d'alta qualitat, per l'expert en nutrició Shereen Lehman.
Si vostè té una sensibilitat al gluten o la malaltia celíaca , cal tenir en compte que molts suplements utilitzen gluten com a farciment i que les seves etiquetes no poden incloure'l com a ingredient. Per saber com podeu saber què hi ha als suplements i medicaments que està prenent, llegeix Medicaments sense gluten , des del pediàtric expert Vincent Iannelli, MD