Símptomes coincidents amb suplements
Molts metges, investigadors i persones amb fibromiàlgia (FMS) i la síndrome de fatiga crònica (CFS o ME / CFS ) diuen que els suplements nutricionals són una part important de la gestió dels seus símptomes. Molts de nosaltres juren per ells, i algunes persones utilitzen suplements com una alternativa als medicaments.
Tanmateix, els suplements normalment no estan ben investigats, i molts treballadors de la salut creuen que tenen poc benefici.
Alguns dels suplements que figuren a continuació han passat per assaigs clínics amb doble cec i controlats amb placebo i han tingut resultats mixtos, mentre que altres no han estat provats científicament, ja sigui per aquestes condicions o en absolut.
Fins ara, tenim molt poca evidència sòlida que els suplements ajuden a alleujar els símptomes de FMS o ME / CFS. Els resultats d'autorejuda també estan molt bé barrejats, amb suplements diferents que treballen per a diferents persones.
Abans d'iniciar un règim de suplements, assegureu-vos de parlar amb el seu metge per assegurar-vos que els suplements que trieu siguin segurs per a vosaltres. El farmacèutic és un gran recurs per detectar possibles interaccions negatives entre els suplements i els medicaments.
Per obtenir més informació sobre com començar amb seguretat els suplements i sobre què hauria d'esperar d'ells, llegiu com començar amb suplements . Tingueu en compte que només perquè un producte és natural, això no garanteix que sigui segur.
Suplements per a la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica
En considerar els suplements, pensa en quins símptomes impacten més i després busqueu els que ajuden amb aquests símptomes específics. Les següents llistes trenquen suplements d'ús habitual en categories.
Tingueu en compte que alguns suplements es troben en més d'una categoria.
Això pot ajudar-vos a decidir quins probar. Assegureu-vos de llegir els articles sobre els que us interessa perquè estigueu ben informats. (Cada un està enllaçat la primera vegada que s'esmenta).
Energia
- Carnitina
- CoQ10
- Creatina
- D-ribosa
- Malat de magnesi
- NADH
- Mateix
- Vitamina B12
Funció immune
Dolor i tendresa
- Lisina
- Malat de magnesi
- Omega-3 (oli de peix)
- Cúrcuma
- Vitamina D
- Els suplements que equilibren els neurotransmissors (que es detallen a continuació) poden ajudar a alleujar alguns tipus de dolor
Dormir
Problemes d'estat d'ànim
- DHEA
- Àcid fòlic
- Lisina
- Els suplements que equilibren els neurotransmissors (que es detallen a continuació) poden ajudar a alleujar els problemes d'estat d'ànim
Funció del cervell / equilibri de neurotransmissors
- 5-HTP
- Carnitina
- Àcid fòlic
- Omega-3 (oli de peix)
- Rhodiola
- Mateix
- Teanina
Obteniu més informació sobre les vitamines i els suplements
No tots els complements es creen iguals! Per obtenir ajuda per escollir un producte de qualitat, llegiu l'elecció de suplements de vitamina d'alta qualitat, per part de Nutrition Expert Shereen Lehman.
Per obtenir informació sobre una àmplia gamma de suplements nutricionals i herbacis, visiteu la llista AZ compilada per Cathy Wong, experta en medicina alternativa.
Si vostè té una sensibilitat al gluten o la malaltia celíaca , cal tenir en compte que molts suplements utilitzen gluten com a farciment i que les seves etiquetes no poden incloure'l com a ingredient.
Per saber com podeu esbrinar què hi ha als suplements i medicaments que està prenent, llegiu medicaments sense gluten, des de Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD
Prengui-ho lentament, vigileu els efectes secundaris i espereu fer una gran quantitat d'experiments abans d'esbrinar quins suplements són els millors per a vosaltres.