Què es pot fer per vostè?
Visió general
Probablement associeu àcid fòlic amb l'embaràs, ja que es recomana generalment prevenir defectes de naixement. L'àcid fòlic fa molt més que això, però, i fins i tot s'atén l'atenció com un possible tractament per a la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica .
L'àcid fòlic també s'anomena vitamina B9 o folat. Té un paper en:
- Convertint el menjar en combustible,
- Utilitzant greixos i proteïnes,
- Mantenir el cabell, la pell i els ulls sans,
- Funció cervell / nerviós,
- Salut hepàtica,
- Salut del cor,
- La prevenció del càncer,
- Producció de material genètic,
- Fer que el ferro i els glòbuls vermells funcionin correctament.
Alguns estudis suggereixen que l'àcid fòlic pot ajudar a alleujar la depressió; No obstant això, els resultats es barregen.
L'àcid fòlic i la vitamina B12 treballen molt a prop en moltes d'aquestes funcions i, per tant, sovint es recomana que es prenguin junts.
Els nivells baixos d'àcid fòlic són alguna cosa comuns. Una veritable deficiència, però, és escassa. La deficiència pot conduir a:
- Mentidesa mental,
- Oblit,
- Irritabilitat,
- Anèmia (recompte de glòbuls baixos),
- Problemes nerviosos als membres,
- Diarrea,
- Pèrdua de gana,
- Mal creixement.
Paper en el tractament de la fibromiàlgia i CFS
No tenim molta investigació sobre l'àcid fòlic per a la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica. Els estudis realitzats als anys 80 i 90 van produir resultats mixtos, però els més recents han suggerit que pugui tenir un paper positiu en el nostre tractament.
Un estudi de 2006 (Lundell) va proporcionar evidències que més del 80% de les persones amb síndrome de fatiga crònica, especialment aquelles amb immunodeficiència de les cèl · lules B i una infecció per virus reactivat d' Epstein-Barr , van veure millorar els seus símptomes en els suplements d'àcid fòlic.
Un estudi de 2015 (Regland) va recolzar l'ús d'àcid fòlic i suplements de B12 en la síndrome de fatiga crònica, especialment en aquells amb fibromialgia comorbid.
Els investigadors van concloure que les dosis més altes van donar lloc a una millor resposta, especialment en aquells amb ambdues condicions. Tanmateix, els que prenien regularment analgèsics d'opiacis , Cymbalta (duloxetina) o Lyrica (pregabalina) diàriament van reportar un efecte menor. Això va portar als investigadors a sospitar d'una interacció negativa entre les drogues i els suplements.
És habitual veure que els nutricionistes i curanderos naturals suggereixen l'àcid fòlic com un tractament per a la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica també.
Fonts dietètiques
L'àcid fòlic està fàcilment disponible en els aliments. Les fonts alimentàries habituals inclouen:
- Espàrrecs,
- Alvocat,
- Fetge de vedella,
- Remolatxes,
- Brussel sprout
- Ronyó, llima, fesols blancs i mungs,
- Llet,
- Suc de taronja,
- Hortalisses arrels,
- Salmó,
- Espinacs i altres verds de fulla fosca,
- Germen de blat,
- Cereals integrals.
Als Estats Units, tots els cereals i productes de cereals estan fortificats amb àcid fòlic.
Dosificació
Si trieu prendre suplements d'àcid fòlic, primer comproveu si ja ho està aconseguint en un complex multivitamínic o de vitamina B.
En adults, la quantitat diària recomanada d'àcid fòlic és de 400 mcg. (Es suggereixen dosis més altes per a dones embarassades i lactants).
Sovint es recomana prendre un suplement complejo B perquè la suplementació a llarg termini amb una de les vitamines del grup B pot conduir a desequilibris en els altres.
A més, els suplements d'àcid fòlic poden emmascarar els símptomes d'una deficiència de B12 perillosa.
Efectes secundaris
Qualsevol suplement que prengueu pot ocasionar efectes secundaris no desitjats. Els efectes secundaris de l'àcid fòlic són poc freqüents en l'assignació diària recomanada. Les dosis elevades poden conduir a:
- Confusió,
- Pèrdua de gana,
- Nàusees,
- Convulsions,
- Reaccions cutànies,
- Problemes del son,
- Problemes d'estómac.
Els següents medicaments poden interactuar negativament amb l'àcid fòlic:
- Antibiòtics,
- Dilantina (fenitoïna),
- Daraprim (pirimetamina),
- Medicaments per quimioteràpia.
Moltes drogues poden interferir amb els nivells d'àcid fòlic o les taxes d'absorció, incloent-hi alguns que són comuns per a nosaltres amb fibromiàlgia i síndrome de fatiga crònica.
Aquests inclouen:
- Antiinflamatoris (AINE) com Aleve (naproxen) o Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidina (sulfasalazina) per a l'artritis reumatoide o malaltia inflamatòria intestinal;
- Bloquejadors d'àcids, incloent antiàcids, bloquejadors H2 (cimetidina, famotidina, ranitidina) i inhibidors de la bomba de protons (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
El vostre metge us pot ajudar a identificar possibles interaccions i identificar la dosi correcta. A més, no és una mala idea consultar amb el farmacèutic sobre les interaccions: és possible que tinguin en compte que el metge no ho és.
Més informació del suplement
Per obtenir més informació sobre com prendre suplements per a la fibromialgia i la síndrome de fatiga crònica, consulteu:
Fonts:
Harmon DL, et al. anals de la bioquímica clínica. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Una variant genètica comuna que afecta el metabolisme de folat no està sobrerepresentada en la síndrome de fatiga crònica.
Jacobson W, et al. Neurobiologia. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Folato sèric i síndrome de fatiga crònica.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arxius de la medicina interna. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Fracte hepàtic-àcid fòlic-cianocobalamina versus placebo per a la síndrome de fatiga crònica.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Activitat clínica de ple i gas en pacients amb síndrome de fatiga crònica.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 abril 22; 10 (4): e0124648. Resposta a la vitamina B12 i l'àcid fòlic en l'encefalomielitis miogràica en la fibromiàlgia.
Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Tots els drets reservats. Vitamina B9 (àcid fòlic). Consultat el juliol de 2015.