Reptes per guanyar i perdre pes quan hi ha IBS
La pèrdua de pes o l'augment de pes no són símptomes típics de l'IBS . Si bé és possible que vulgueu atribuir la culpa a la síndrome de l'intestí irritable, no és la pròpia condició que la causa.
Tanmateix, per a algunes persones els canvis de pes es produeixen a causa de les opcions alimentàries que realitzen en un esforç per controlar els símptomes de l'IBS. A més, els símptomes de l'IBS podrien evitar que gaudeixi d'algunes activitats físiques que puguin generar un cos sa i prim.
L'assessorament sobre la dieta que vostè veu per a la població en general pot ser difícil d'aplicar a la forma de fer front a la seva condició.
A banda i banda de l'espectre, perdent massa pes o massa pes, hi ha maneres d'enfocar els hàbits alimentaris per gaudir d'una bona nutrició i aconseguir un pes saludable.
IBS i guany de pes
Hi ha tres factors principals en què l'IBS pot contribuir als hàbits que donen lloc a l'augment de pes o dificulten l'excés de pes.
Podeu trobar-vos guanyant-vos pes perquè us limiteu a "segurs" aliments que no són necessàriament els més saludables. Aquests poden incloure aliments lliures de gluten que estan plens de sucre i greixos insalubres. Podeu consultar la llista d'aliments d'alta FODMAP i veure-ho inclou fruites, verdures i llegums i evitar-los, convertint-se en opcions més calòriques i menys nutritives. És possible mantenir i baixar de pes amb una dieta de FODMAP baixa, però és possible que hagueu de seguir un pla estructurat o consultar un dietista per fer-ho bé.
L'augment de pes també pot produir com a conseqüència d'una incapacitat d'exercici regular a causa de símptomes d'IBS disruptors. L'exercici és important per a la construcció de la massa corporal muscular i magra, així com la crema de calories. Tot i que pot haver-hi algunes activitats, com ara funcionar, que provoquen diarrea, hi ha maneres de gaudir de l'exercici físic i l'activitat física quan hi ha IBS .
Finalment, l'IBS pot provocar una inflor que faria que una persona se senti "més pesada". És possible perdre pes en excés amb IBS canviant els hàbits alimentaris i obtenint més activitat física.
IBS i pèrdua de pes
La pèrdua de pes no és un símptoma de l'IBS. És fonamental que porteu una pèrdua de pes inexplicable a l'atenció del vostre metge. Estar infraponderat i / o desnutrido pot ser un signe d'una malaltia digestiva més greu, com la malaltia celíaca o la malaltia inflamatòria intestinal .
Es pot produir una pèrdua de pes si s'intenta fer front al trastorn restringint estrictament el que menja. Tanmateix, això no es recomana com un tractament per a l'IBS, ja que podria provocar malnutrició.
Una estratègia millor és aprendre quins aliments que el teu cos pot tolerar millor. Més consells per guanyar pes amb l'IBS inclouen no saltar els àpats, menjar un menjar extra cada dia, menjar més llavors, nous, muffins de nous, barreja de rastres, alvocats, fruites de baix FODMAP, batuts verds i olis saludables.
Una paraula de
L'IBS pot fer que la pèrdua de pes i el pes guanyen més dificultats. Moltes de les recomanacions que veieu per a persones sense IBS són més difícils d'aplicar a la vostra situació. Pot ser útil a qualsevol extrem de la pèrdua de pes / l'espectre de guany de pes per demanar al seu proveïdor d'atenció mèdica una referència a un dietista registrat per ajudar a guiar les seves opcions alimentàries i dissenyar un pla per a vostè a la llum del seu IBS.
Si proveu consells pel vostre compte i no està aconseguint els vostres objectius, consideri fer el següent pas.
> Fonts:
> Gestió del sobrepès i l'obesitat en adults. Institut Nacional de Salut. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.