Visió general
Els suplements de melatonina són més coneguts com a auxiliars per al son. Els suplements contenen una forma sintètica d'hormona / neurotransmissor que el cos produeix per ajudar a regular el cicle del son i realitzar una varietat d'altres funcions.
Si bé no tots els beneficis atribuïts als suplements de la melatonina són recolzats per una investigació sòlida, es creu que la melatonina:
- Alleujar el jet lag
- Millora el trastorn del son anomenat síndrome de fase del son retardat
- Tracta l' insomni a la gent gran
- Millora la qualitat del son
- Té propietats antiinflamatòries i antioxidants
- Ansietat tranquil·la
- Baix dels nivells de dolor
- Millora la funció cognitiva
- Millora el control glucèmic en pacients amb diabetis
- Ajudar a tractar la menopausa, la síndrome de l'intestí irritable i el trastorn afectiu estacional
Com funciona
En una persona sana, els nivells naturals de melatonina augmenten a mesura que s'enfosqueix fora, i això ajuda a fer-vos cansat. El cos us utilitza la serotonina per fer melatonina. Es creu que les persones amb fibromialgia i síndrome de fatiga crònica tenen un metabolisme de la serotonina disfuncional.
Això vol dir que aquestes condicions també estan relacionades amb problemes de la melatonina? En realitat no pot, però la investigació sobre això no és totalment clara.
Melatonina per a la fibromiàlgia
Les primeres investigacions sobre la melatonina per a la fibromiàlgia suggereixen que les persones amb aquesta afecció tenen nivells de melatonina inferiors a la nit, cosa que pot dificultar-se a dormir i deixar-vos cansat l'endemà.
Això condueix a la creença que els suplements de melatonina poden ser un tractament eficaç.
Tanmateix, en investigacions posteriors, els nivells de melatonina eren normals o fins i tot augmentaven en comparació amb controls sans. No és sorprenent, doncs, que la investigació sobre l'efectivitat de la suplementació amb melatonina es divideix en si ajuda a alleujar els símptomes de la fibromialgia.
Un estudi de 2002 va demostrar que va millorar el recompte del somni, el dolor i el nombre d'ofertes, mentre que altres estudis no mostren una millora significativa.
La investigació amb fibromiàlgia està plena d'aquest tipus d'inconsistències, que complica el procés de tractament. I no és només la recerca: molta gent amb fibromialgia experimenta amb melatonina. Alguns informen que funciona bé per ajudar-los a dormir, mentre uns altres diuen que no tenen cap efecte.
Melatonina per a la síndrome de fatiga crònica
Segons les investigacions, la síndrome de fatiga crònica no sembla estar relacionada amb nivells baixos de melatonina. De fet, un estudi va suggerir que els adolescents amb aquesta condició poden tenir nivells elevats. Diversos estudis afirmen que no hi ha cap indicació de la melatonina en la síndrome de fatiga crònica.
Una excepció és un estudi sobre persones amb síndrome de fatiga crònica que també han retardat la secreció nocturna de la melatonina, la qual cosa pot causar dificultats per adormir-se. En aquest subgrup, tres mesos de tractament amb melatonina van estar relacionats amb la millora de la fatiga, concentració, motivació i activitat.
Igual que amb la fibromiàlgia, podeu trobar persones amb síndrome de fatiga crònica que informen sobre la millora de la melatonina, així com els que diuen que no van ajudar.
Dosificació
Podeu comprar suplements de melatonina sense mostrejar en dosi generalment des de 3 microgramos fins a 10 mil·ligrams.
També hi ha altres dosis disponibles.
Efectes secundaris
No tenim proves de toxicitats importants associades amb melatonina, fins i tot a dosis altes.
Els efectes secundaris menors observats en els estudis inclouen:
- Cefalea
- Depressió a curt termini
- Mareig
- Nàusees
- Control d'orina deficient
- En pacients psiquiàtrics, empitjorament de la depressió
Si es pren la melatonina durant el dia, pot causar somnolència excessiva i alterar el control del motor.
Actualment no tenim informació sobre la seguretat de melatonina durant l'embaràs ni la lactància materna.
La cafeïna i la prescripció antidepressiva de fluvoxamina poden inhibir el metabolisme de la melatonina. La melatonina pot amortir els efectes del bloquejador de calci de la nifedipino, i pot augmentar el risc de sagnat per a les persones que prenen warfarina.
Sempre assegureu-vos d'incloure al vostre metge en les decisions sobre suplements. El farmacèutic us pot ajudar a identificar interaccions potencialment perilloses amb medicaments o altres suplements que pugueu fer.
Vegeu també:
- Com començar amb suplements
- Suplements per Símptoma
- Més perfils de suplements
Fonts:
Citera G, et al. Reumatologia clínica. 2000; 19 (1): 9-13. L'efecte de la melatonina en pacients amb fibromiàlgia: un estudi pilot.
Cleare AJ. Revisions endocrines. 2003 abr; 24 (2): 236-52. La neuroendocrinologia de la síndrome de fatiga crònica.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Article en francès - resum referenciat.] Dormir en la fibromiàlgia: revisió de dades cliniques i polisomnogràfiques.
Graw P, et al. Investigació cerebral conductual. 2001; 121 (1-2): 167-172. L'administració de la melatonina a la matinada afecta la vigilància psicomotriu.
Knook L, et al. La revista d'endocrinologia clínica i metabolisme. Alta melatonina nocturna en adolescents amb síndrome de fatiga crònica.
Korszun A, et al. Revista de reumatologia. 1999 dic; 26 (12): 2675-80. Nivells de melatonina en dones amb fibromiàlgia i síndrome de fatiga crònica.
Mahdi AA, et al. Diari indi de bioquímica i biofísica. Abril de 2011; 48 (2): 82-7. Anormalitat del ritme circadiano de la melatonina sèrica i altres paràmetres bioquímics en la síndrome de la fibromialgia.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Dolors actuals i dolors de cap. 2007 Oct; 11 (5): 339-42. Teràpia de melatonina en fibromiàlgia.
Sánchez-Barceló EJ, et al. Química química actual. 2010; 17 (19): 2070-95. Usos clínics de la melatonina: avaluació d'assaigs humans.
Senel K, et al. Reumatologia internacional. 23 de desembre de 2011. Els nivells de melatonina en les dones permenopàusiques amb síndrome de fibromialgia.
van Heukelom RO, et al. Revista europea de neurologia. 2006 Jan; 13 (1): 55-60. Influència de la melatonina en la severitat de la fatiga en pacients amb síndrome de fatiga crònica i secreció tardana de melatonina.
Web SM, Puig-Domingo M. Endocrinologia clínica. 1995; 42 (3): 221-234. Paper de la melatonina en salut i malaltia.
Wikner J, et al. Endocrinologia clínica. 1998 ag. 49 (2): 179-83. Fibromialgia: una síndrome associada a una disminució de la secreció de melatonina nocturna.
Wilhelmsen M, et al. Revista d'investigació pineal. Octubre 2011; 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Efectes analgèsics de la melatonina: una revisió de l'evidència actual a partir d'estudis experimentals i clínics.
Williams G, et al. Revista europea d'investigació clínica. Teràpia dels trastorns del ritme circadià en la síndrome de fatiga crònica: no es millora la simptomatologia amb la melatonina o la fototeràpia.