Productor d'antioxidants i energia
CoQ10 o coenzim Q10 és un potent antioxidant que es troba en la majoria dels teixits del cos. Una bona mostra de recerca suggereix que les persones amb fibromiàlgia (FMS) i la síndrome de fatiga crònica ( ME / CFS ) presenten baixos nivells de CoQ10.
El paper de les coenzimas és ajudar a convertir les molècules de la seva alimentació en energia en forma de trifosfat d'adenosina (ATP), el que mostra estudis també a vegades és deficient en FMS i ME / CFS.
Els nivells baixos de CoQ10 també s'han relacionat amb diversos trastorns neurodegeneratius, diabetis, càncer i malalties cardiovasculars.
CoQ10 s'ha convertit en un suplement comú per FMS i ME / CFS i ha rebut una bona mostra d'atenció dels investigadors.
CoQ10 per a la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica
Un considerable i creixent conjunt d'investigacions científiques confirma que un baix CoQ10 és una característica comuna de l'FMS. Alguns investigadors diuen que fins i tot juga un paper en la forma en què es desenvolupa la malaltia (patogènia).
La recerca en la majoria de tractaments FMS té resultats mixtos, però els estudis inicials de CoQ10 han estat prometedors. S'ha demostrat que millora:
- hiperalgesia (amplificació del dolor associada tant a FMS com a ME / CFS)
- depressió
- fatiga
- intolerància a l'exercici (un símptoma definitori de ME / CFS que també pot formar part de l'FMS)
- qualitat de vida
Gran part de la investigació apunta a millores en mesures d' estrès oxidatiu i nitrosatiu i disfunció mitocondrial per explicar els efectes positius.
Encara necessitem estudis cada vegada més grans per saber amb certesa quin paper juga CoQ10 en aquestes condicions, com és un tractament segur i eficaç, i si les drogues que apunten als nivells de CoQ10 serien més efectives que les suplements.
Tanmateix, quan es tracta d'un tractament complementari / alternatiu per a FMS i ME / CFS, CoQ10 és molt millor investigat que la majoria.
Això, unit als resultats constants, fa que aquesta línia de recerca sigui prometedora.
Dosificació CoQ10
CoQ10 està àmpliament disponible en forma de suplement sense recepta mèdica.
Una dosi típica de CoQ10 és de 30 a 90 mg cada dia, presa en dosis més petites dues o tres vegades al dia. Alguns metges recomanen fins a 200 mg al dia. Fins ara, no hi ha cap recomanació de dosificació específica per a FMS o ME / CFS.
CoQ10 és soluble en greixos, la qual cosa significa que l'absorbiràs millor quan ho prens amb un menjar que conté oli o greix.
CoQ10 funciona lentament, per la qual cosa és possible que no vegeu cap benefici terapèutic durant vuit setmanes.
Abans d'iniciar qualsevol suplement , és clar, haureu de consultar el vostre metge.
CoQ10 a la teva dieta
És bastant senzill augmentar la quantitat de CoQ10 a la vostra dieta. Es troba a:
- carn de res
- pollastre
- ous
- Peixos grassos com sardines, verat, arengada i truita
- carns d'òvuls com el fetge, el ronyó i el cor
- oli de soia i canola
- cacauets
- nous de pistatxo
- llavors de sèsam
- bròquil
- coliflor
- taronges
- maduixes
Efectes secundaris de CoQ10
Algunes persones experimenten efectes secundaris negatius de CoQ10, però aquests efectes solen ser lleus i no requereixen tractament.
Els efectes secundaris inclouen:
- nàusees i / o vòmits
- ardor d'estómac
- diarrea
- pèrdua de gana
- picor de la pell
- erupció cutània
- insomni
- mal de cap
- mareig
- picor
- irritabilitat
- augment de la sensibilitat lumínica dels ulls
- fatiga
- símptomes de grip
CoQ10 pot baixar els nivells de sucre en la sang i la pressió arterial, de manera que potser no sigui una bona opció si té diabetis , hipoglucèmia o baixa pressió arterial . Sempre assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de començar un suplement nou. El farmacèutic pot dir-vos si un suplement és probable que interactuï negativament amb qualsevol altre suplement o medicament.
CoQ10 és correcte per a vostè?
Només tu, amb l'orientació del teu equip de salut, podrà decidir quins tractaments has de provar. Assegureu-vos de mantenir el vostre equip al voltant del que està prenent.
Font:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Podria la disfunció mitocondrial ser un marcador diferenciador entre la síndrome de fatiga crònica i la fibromialgia? Antioxidants i senyalització redox. 2013 20 nov; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. L'inflammasoma NLRP3 s'activa en fibromiàlgia: l'efecte de la coenzima Q10. Antioxidants i senyalització redox. 2014 març 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. La suplementació amb coenzima Q10 oral millora els símptomes clínics i recupera alteracions patològiques en cèl·lules mononucleares sanguínies en pacients amb fibromiàlgia. Nutrició. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzim Q10 esgotament en trastorns mèdics i neuropsiquiàtrics: repercussions potencials i implicacions terapèutiques. Neurobiologia molecular. 2013 dic; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Disfuncions mitocondrials en l'encefalomielitis miogràica / síndrome de fatiga crònica explicades per vies d'estrès immunoinflamatori, oxidatiu i nitrosatiu activat. Malaltia cerebral metabòlica. Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.