Una descripció general de la diabetis tipus 2
La diabetis tipus 2 és una malaltia progressiva i crònica relacionada amb els desafiaments del cos amb la regulació del sucre en la sang. Sovint s'associa amb inflamació generalitzada. El pàncrees produeix l'hormona insulina per convertir el sucre (glucosa) a l'energia que utilitza immediatament o emmagatzema. Amb la diabetis tipus 2, no podeu utilitzar aquesta insulina de manera eficient. Tot i que el cos produeix l'hormona, ja no n'hi ha prou amb mantenir-se al dia amb la quantitat de glucosa del sistema, o si la insulina que es produeix no s'utilitza, sinó que ha de ser, ambdues resulten en altes nivells de sucre en la sang .
Tot i que això pot produir diferents tipus de complicacions, els bons esforços de control del sucre en la sang poden ajudar-los a prevenir-los. Això depèn en gran mesura de les modificacions de l'estil de vida, com ara la pèrdua de pes, els canvis dietètics, l'exercici i, en alguns casos, la medicació. Tanmateix, depenent de la seva edat, pes, nivell de sucre en la sang i quant de temps ha tingut diabetis, és possible que no necessiti una recepta immediatament. El tractament s'ha d'adaptar a vostè i, tot i trobar la combinació perfecta pot trigar una mica de temps, pot ajudar-vos a viure una vida sana i normal amb diabetis.
Què causa la diabetis tipus 2?
La diabetis tipus 2 és més freqüent és aquells que estan predisposats genèticament i que tenen sobrepès, tenen un estil de vida sedentari, tenen hipertensió arterial i / o tenen resistència a la insulina per excés de pes. Les persones de certes ètnies tenen més probabilitats de desenvolupar diabetis també. Aquests inclouen: afroamericans, americans mexicans, indis americans, nadius hawaians, illencs del Pacífic i americans asiàtics. Aquestes poblacions tenen més probabilitats de tenir sobrepès i tenir hipertensió arterial, el que augmenta el risc de desenvolupar diabetis.
A mesura que envelleix, també està en major risc de desenvolupar diabetis.
Una mala dieta i un tabac també poden afectar el vostre risc.
Quines són les complicacions de la diabetis tipus 2?
Hi ha moltes complicacions de la diabetis. Conèixer i comprendre els signes d'aquestes complicacions és important. Si es pren ràpidament, algunes d'aquestes complicacions es poden tractar i evitar que empitjorin. La millor manera d'evitar les complicacions de la diabetis és mantenir els seus sucres de sang en bon control. Els alts nivells de glucosa produeixen canvis en els vasos sanguinis, així com en els glòbuls sanguinis (principalment eritròcits) que afecten el flux sanguini a diversos òrgans.
Les complicacions de la diabetis es divideixen en dues categories: microvascular (dany als vasos sanguinis petits) i macrovascular (dany als vasos sanguinis grans). Poden incloure:
- Malaltia renal (nefropatia)
- Dany nerviós (neuropatia), que és més freqüent als peus i les mans, però també pot causar disfunció erèctil
- Malaltia ocular (retinopatia)
- Malaltia arterial perifèrica (una malaltia que afecta els vasos de les extremitats inferiors i superiors)
- Pressió arterial alta i malaltia cardíaca
- Gastroparesis (dany als nervis a l'estómac)
- Depressió
Quins són els símptomes de la diabetis tipus 2?
Sovint, les persones no presenten símptomes de diabetis fins que els seus sucres de sang són molt alts. Els símptomes de la diabetis inclouen: augment de set, augment de la micció, augment de la fam, fatiga extrema, entumiment i formigueig a les extremitats (mans i peus), talls i ferides que són lents per curar-se, i visió borrosa. Algunes persones també experimenten altres símptomes menys freqüents, incloent-hi la pèrdua de pes, la pell seca amb comezón, l'augment de les infeccions per llevats, la disfunció erèctil i l'acantosis nigricans (parches gruixuts "vellutats" que es troben en els plecs o plecs de la pell, com el coll, que és indicatiu de resistència a la insulina).
Si experimenta algun d'aquests símptomes, no els ignori. Feu una cita per veure el vostre metge. Quan es capta la diabetis anterior, més probabilitat es pot evitar complicacions.
Com es diagnostica la diabetis tipus 2?
Un diagnòstic de la diabetis es pot fer mitjançant una varietat de proves de sang.
Si teniu més risc de patir diabetis, té símptomes de diabetis o té pre-diabetis (un signe d'advertència important per a la diabetis), el metge verificarà si té diabetis. El metge també pot comprovar si teniu diabetis si teniu més de 45 anys, tenir antecedents familiars de la malaltia, tenir sobrepès o si teniu més risc per un altre motiu. Les proves utilitzades per comprovar la diabetis són les mateixes proves que es fan servir per a la pre-diabetis.
Prova de sucre en la sang: aquesta prova controla el sucre en la sang quan no heu menjat almenys vuit hores. Un sucre en la sang en dejú per sobre dels 126 podria ser indicatiu de la diabetis. Seu metge tornarà a revisar per determinar si té diabetis.
Test de tolerància a la glucosa: es tracta d'una prova que comprova com respon al sucre. Se't donarà una mostra de sucre (75 grams al llarg de dues hores). Si el sucre en la sang està per sobre del blanc després d'aquest temps, pot ser diagnosticat amb diabetis.
Hemoglobina A1c: aquesta prova controla el sucre en la sang durant tres mesos.
Si el sucre en la sang és superior al 6,5 per cent, es pot considerar que té diabetis.
Exàmera aleatòria de sucre en la sang: el metge pot fer aquesta prova si experimenta símptomes de diabetis: augment de set, fatiga, augment de l'orina. Si el nivell de sucre en la sang és superior a 200 mg / dl, es pot considerar que té diabetis.
Si no té símptomes i alguna d'aquestes proves és positiva, l'American Diabetes Association recomana que es dibuixi una nova mostra de sang per confirmar un diagnòstic.
Com puc evitar la diabetis tipus 2?
Si bé no pot canviar cada vegada més, la seva història familiar o origen ètnic, pot treballar sobre la manera de reduir el seu pes i la circumferència de la cintura, augmentar la seva activitat i reduir la pressió arterial.
Consumir una dieta equilibrada rica en fibra, vegetals no amargats, proteïnes magres i greixos saludables us pot ajudar a aconseguir el pes del vostre objectiu i reduir la mida de la cintura i l'índex de massa corporal (IMC). Reduir la ingesta de begudes endolcides (sucs, refrescos) és la forma més senzilla de perdre pes i reduir els sucres de sang. Si vostè és algú que té pressió arterial alta i és sensible a la sal, apunta a reduir la ingesta de sodi; no afegiu sal al vostre menjar, llegiu les etiquetes dels paquets per afegir-li el sodi i redueixi la ingesta de menjar ràpid i retiri. No vagis amb una dieta. En comptes d'això, adapteu una forma més saludable de menjar, una de la que gaudireu molt de temps.
L'exercici regular, uns 30 minuts al dia o 150 minuts per setmana, també pot ajudar a reduir el pes i la pressió arterial. Finalment, si fumen, apunta a deixar de fumar. El tabaquisme pot augmentar el risc de vessament cerebral , tensió arterial i atac cardíac, i deixar de fumar pot reduir el risc de tenir diabetis.
Com puc gestionar la meva diabetis?
La bona notícia és que si vostè té diabetis, vostè té una gran quantitat de control en la gestió de la seva malaltia. Tot i que pot ser difícil gestionar una malaltia diària, els recursos i el suport a persones amb diabetis són infinites. És important que tingueu tanta educació com sigui possible perquè pugueu aprofitar tota la bona informació que hi ha (i eliminar els dolents).
No deixis que altres et deixin sentir com un diagnòstic de la diabetis significa que estàs condemnat.
- Obtingueu educació : l'Associació Americana de la Diabetis informa que totes les persones amb diabetis reben l'administració d'auto-maneig de la diabetis (DSME) al diagnòstic i posteriorment. Un educador amb certificat de diabetis o un altre professional sanitari qualificat us pot proporcionar les eines que necessiteu per entendre i tenir cura de la vostra diabetis. A més, aquests individus estan capacitats per crear un pla personalitzat que funcioni per a vosaltres. L'educació per a l'autogestió de la diabetis és un enfocament centrat en el pacient que permet als pacients involucrar-se en la seva cura.
- Muntar un equip mèdic: tant si ha tingut diabetis durant molt de temps com si acaba d'haver estat diagnosticat, hi ha alguns metges que són importants per veure. És molt important tenir un bon metge d'atenció primària . Aquest tipus de metge us ajudarà a coordinar les consultes d'altres metges si creuen que la necessiteu. Alguns metges primaris tracten la pròpia diabetis, mentre que uns altres us recomanen que visiteu un endocrinòleg per al tractament amb diabetis. Un endocrinòleg és una persona especialitzada en malalties del sistema endocrí, i la diabetis és una d'elles.
Totes les persones amb diabetis també han de ser vistes per un oftalmòleg després del diagnòstic. La diabetis pot afectar els ulls fins i tot abans de diagnosticar-la. Després de la sessió inicial, la gent s'ha de veure cada dos anys si no hi ha problemes, o més sovint si n'hi ha.
A més, les persones amb diabetis han de tenir un examen mèdic complet per part d'un podòleg una vegada que se'ls diagnostica o si estan experimentant problemes, com el formigueig dels peus, el dolor, les ferides, els dits de martell, la pell seca gruixuda o les ungles de fongs.
Un dietista registrat i / o un educador certificat de la diabetis us educaran sobre com menjar per la diabetis i us proporcionaran les eines que necessiteu per autogestionar la vostra diabetis.
Alguns altres metges que vulgueu o cal afegir a la vostra llista ja que la malaltia progressa inclou un cardiólogo (per assegurar-vos que el vostre cor funcioni de manera eficient i que no tingueu bloquejos en les vostres artèries), un metge vascular ( metge especialitzat en venes i problemes circulatoris), i un terapeuta li ajuda a fer front al seu diagnòstic. - Perdre pes: si vostè té sobrepès, perdre pes pot ajudar al cos a utilitzar insulina. De fet, l'Associació Americana de la Diabetis recomana que les persones amb diabetis perden prop del 7% del seu pes corporal, la qual cosa hauria de millorar la forma en què el cos usa insulina i redueix la resistència a la insulina. A més, la pèrdua de pes pot ajudar a reduir la pressió arterial, reduir el dolor articular, augmentar l'energia i reduir l'apnea del son i el colesterol. També pot reduir el risc d'altres malalties, incloses les malalties del cor.
El que menges exerceix una part important en el control de la diabetis i el pes. Consumir una dieta equilibrada rica en vegetals sense almidon , proteïnes magres i greixos saludables us pot ajudar a millorar la seva nutrició, perdre pes i baixar els seus sucres de sang. - Reduïu la ingesta de carbohidrats: un dels components més importants implicats en una dieta per a la diabetis és saber com es menja una dieta modificada de carbohidrats. Els hidrats de carboni són el nutrient que més afecta els sucres de sang . Els hidrats de carboni es troben en midons, fruites, algunes verdures com papes, dolços i grans. Menjar els tipus adequats d'hidrats de carboni en les quantitats correctes us pot ajudar a controlar el vostre pes i els vostres sucres de sang. Saber identificar i comptar els carbohidrats és molt important en la gestió de la diabetis. Menjar una dieta consistent en hidrats de carboni és ideal, ja que pot ajudar-te a regular els sucres de sang.
Aquestes seccions dedicades us poden ajudar a millorar el vostre coneixement de la dieta de la diabetis:
Dieta de diabetis tipus 2
Consells dietètics i receptes - Exercici: Tots sabem que l'activitat física és una part important del manteniment d'un estil de vida saludable, però l'exercici també és important per a la gestió dels sucres de la sang i la prevenció de les complicacions de la diabetis. I, per descomptat, és una part important del seu esforç de pèrdua de pes.
No sempre és fàcil començar un règim d'exercici , però una vegada que entris en una ranura, et sorprendrà de quant t'ho gaudis. Trobeu una forma d'ajustar l'activitat a la vostra rutina diària. Fins i tot alguns minuts al dia recorren un llarg camí. L'Associació Americana de la Diabetis recomana que els adults amb diabetis realitzin almenys 150 minuts d'activitat física aeròbica de moderada intensitat per setmana (distribuïts almenys durant tres dies i no més de dos dies consecutius sense exercici). No és necessari començar amb això immediatament. Comenceu de cinc a deu minuts al dia i vagi d'allà. Per estar motivat, trobar un amic, obtenir un rastrejador de l'aptitud o utilitzar una altra eina de mesura que us ajudi a veure el vostre progrés. - Proveu el sucre de sang: les proves de sucre en sang són una part important que ajuda a controlar la diabetis. Ja sigui que decideix fer proves selectives de sucre en la sang o provar el sucre en la sang al mateix temps al dia, les proves de sucre en la sang li donen una altra informació i poden ajudar-vos a canviar la dieta i ajustar la seva rutina de fitness o medicaments. Mantenir els seus sucres de sang al blanc ajudarà a reduir les complicacions de la diabetis.
L'Associació Americana de la Diabetis recomana que els sucres de sang siguin 80 mg / dl-130 mg / dl abans dels menjars i menys o igual que 180 mg / dl dues hores després dels menjars. Els objectius de sucre en sang es personalitzen segons una varietat de factors com l'edat, la durada del diagnòstic, si teniu altres problemes de salut, etc. Per exemple, si sou una persona gran, és probable que els vostres objectius siguin una mica més alts que una altra persona. Pregunteu al vostre metge quins objectius són correctes per a vostè. - Conegui els seus números: conèixer la seva ABCs-A1c, la pressió arterial i el colesterol són importants per reduir el risc de la diabetis i mantenir la seva diabetis en bon control. Si vostè és algú amb diabetis que té pressió arterial elevada o colesterol, augmenta el risc d'atacs cardíacs i vessaments cerebrals. El metge li donarà la seva pressió A1c , pressió arterial i colesterol. Assegureu-vos de prestar atenció i entendre què vol dir i per què són importants.
- Conegui els seus medicaments: si vostè té diabetis, és important saber i comprendre el que fan els seus medicaments . Això pot ajudar a controlar els nivells de sucre de la sang i prevenir els baixos i alts sucres de la sang. Alguns medicaments s'han de prendre amb menjar o causaran que caigui el sucre en la sang. Hi ha tants medicaments per a la diabetis que hi ha. Ser el vostre defensor pot ajudar-vos. Assegureu-vos de dir-li al seu metge si els seus medicaments són massa cars o si causen efectes secundaris. Si el seu règim de medicació no funciona per a vostè, les probabilitats són que el seu metge pugui trobar un medicament nou que funcioni millor.
- Reconèixer signes i símptomes de sucres de sang baixa i alta: ni els sucres de sang alta ni baixa són bons per a la diabetis. En alguns casos, els sucres de sang molt elevats o molt baixos poden provocar una situació d'emergència . És molt important que entengueu els signes, els símptomes i el tractament dels sucres de sang alta i baixa.
Llegir: sucre de sang alt i baix: administració dels alts i baixos
Per als diagnosticats recentment amb la diabetis
Els consells anteriors són importants per a vostè. Però també és crucial deixar-se temps de fer front al diagnòstic i comprometre's a fer canvis d'estil de vida que us beneficiaran per sempre. La bona notícia és que la diabetis és una malaltia manejable; la part difícil és que has de pensar-ho diàriament. Considereu la possibilitat de trobar assistència, algú que us pugui parlar de les vostres lluites: sigui un amic, una altra persona amb diabetis o un ésser estimat. Això pot semblar trivial, però realment pot ajudar-vos a prendre el control de la diabetis perquè no us controli. Alguns passos que us poden ajudar a fer el bon camí en aquesta etapa inicial del vostre viatge:
- Feu canvis d'estil de vida per a tu i per a tota la família
Segur que serà difícil menjar amanides i verdures quan tothom a la taula del sopar està menjant pizza. Decidiu que aquest diagnòstic pot beneficiar la salut de tota la família . Educar a la seva família sobre els beneficis de menjar una dieta saludable. Prengui les seves compres de queviures amb vostè. Practica el mètode de la placa: pretengui fer la meitat de la placa vegetals sense midó; un quart de proteïna magra; i un quart de gra sencers o verdures de midó, com les patates dolces. Feu que l'exercici formi part de la vostra rutina diària i que inclogui la vostra família. Anar a passejar després del sopar. Anar al grup els caps de setmana o inscriure's en una classe d'exercici. Si no tens fills, busqueu persones amb diabetis o amics que puguin actuar com a socis d'entrenament. - Si encara no ho heu fet, poseu-vos en contacte amb un educador certificat de la diabetis
El coneixement és poder. Un educador certificat per la diabetis pot proporcionar-vos l'educació per a l'autogestió de la diabetis. S'especialitzen en la diabetis i us poden ajudar a conèixer coses complicades o més fàcils. Per exemple, poden ajudar-vos a configurar el comptador de glucosa, ensenyar-vos sobre com funcionen els vostres medicaments o ajudar-vos a preparar un pla de menjars. Podeu reunir-vos amb ells un a un o en grup . - Feu la vida fàcil
La diabetis pot ser prou dura com és, així que feu el que puguis per fer-te la vida amb menys complicacions. Per exemple, no ha de ser un xef mestre per preparar un àpat saludable. Podeu utilitzar els ingredients que hi ha a la vostra casa . Si trobeu que el vostre règim de medicació és massa complex o massa car, demana al metge que el canviï. Si continueu oblidant de prendre els vostres medicaments , trobeu maneres senzilles d'ajudar-vos a prendre-les, com ara configurar un recordatori al vostre telèfon mòbil.
Una paraula de
La diabetis és una condició crònica que s'ha de gestionar diàriament, però és manejable. Podeu viure una vida llarga i saludable amb diabetis si s'adapta un estil de vida saludable. Al triar menjar una dieta saludable, fer exercici amb regularitat, deixar de fumar i veure regularment els metges, augmentarà la seva energia, se senti millor i fins i tot potser se senti bé.
Moltes persones amb diabetis també tenen altres afeccions com l'apnea del son , el colesterol alt i la hipertensió arterial. Una vegada que canvien el seu estil de vida, molts d'aquests altres símptomes milloren o s'allunyen. Esteu al seient del conductor. Vostè té la capacitat de controlar la diabetis.
I feu-ho fàcil: de vegades podeu fer-ho tot a la perfecció i els vostres sucres de sang comencen a arrossegar-se. Atès que la diabetis és una malaltia progressiva, el cos deixa de prendre insulina al llarg del temps. Si teniu diabetis per molt de temps, intenteu no descoratjar-vos si el vostre metge ha d'augmentar la medicació o si us parla de la insulina. Continueu fent el possible per millorar la vostra salut.
> Fonts:
> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, i l'American Academy of Nutrition and Dietetics. Educació i suport d'autogestió de la diabetis a la diabetis tipus 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> American Diabetes Association. Normes d'atenció mèdica 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1