La quantitat i la qualitat del somni que una persona rep cada nit és important per regular els nivells d'energia i pes, així com controlar el sucre en la sang. La investigació suggereix que el somni insuficient està associat amb l'augment de pes i l'obesitat, un factor de risc independent per al desenvolupament amb diabetis tipus 2 . Les persones que tenen trastorns del son també tenen un major risc de desenvolupar diabetis.
S'estima que el 86% de les persones amb diabetis tipus 2 tenen apnea obstructiva del son (OSA), una condició del son en què la gent experimenta una respiració superficial o una o més pauses a la respiració mentre dormen. Això passa perquè la via aèria està bloquejada (normalment a causa del greix extra al coll) quan la boca i la gola es relaxen durant el son durant més de 10 segons. Segons els investigadors, OSA afecta negativament el control de glucosa en pacients amb diabetis tipus 2 i sovint no es diagnostica. A més d'interrompre la qualitat de vida del malalt, l'OSA pot ser perjudicial per als socis, ja que sol acompanyar-se de roncs. Tenir un company que es ronca és difícil, especialment quan es desperten sentint molèsties i irritabilitat a causa d'una nit inquieta.
Tractament
La bona notícia és que hi ha un tractament per OSA. Es recomana a les persones amb OSA que tractin el seu trastorn mitjançant la CPAP (pressió positiva contínua de la via aèria) mitjançant una màquina CPAP.
La màquina està connectada a una màscara especialment confeccionada per adaptar-se a la cara d'una persona per un ajust més còmode. El CPAP ajuda a una persona a respirar augmentant la pressió de l'aire a la gola perquè la via aèria no es col · laqui amb la inhalació.
Un estudi recent suggereix que aquelles persones amb diabetis que utilitzen una màquina CPAP tenien reduccions significatives dels azucres de sang i la pressió arterial .
Si vostè és algú amb diabetis i se'ls ha donat una màquina CPAP però no l'utilitza perquè és incòmode o inconvenient, potser voldreu tornar a examinar. L'apnea del son no tractada no només pot afectar el control del sucre en la sang, segons l'Associació Americana de la Diabetis, també pot augmentar el risc d'atacs cardíacs o accidents cerebrovasculars i accidents de treball. A més, la manca d'energia pot disminuir la vostra motivació per tenir cura de la diabetis, gestionar els medicaments , fer exercici i menjar sa. Demaneu al vostre proveïdor mèdic que torneu a ajustar la vostra màscara per a un ajust més còmode. Si simplement no podeu usar la màscara, consulteu al vostre metge sobre les opcions de tractament alternatives.
L'altra bona notícia és que si vostè té sobrepès i té una apnea obstructiva del son i perd una quantitat de pes suficient , pot desfer-se'n. Això pot semblar una tasca desalentadora, però qualsevol quantitat de pèrdua de pes és bona per a la vostra salut. La pèrdua de pes pot ajudar a reduir els sucres de la sang, augmentar l'energia, millorar el colesterol i la pressió arterial.
Si, d'altra banda, no esteu segur de si té OSA, però sovint se sent cansat durant tot el dia o no descansa bé quan es desperta, potser voldreu provar. O si vostè o la seva parella ronquen durant tota la nit, consulteu-la.
Les persones amb més risc són:
- mascles
- fumadors
- persones amb diabetis
- persones que tenen sobrepès o obesitat
> Fonts:
> La promesa del CPAP. (2014, novembre / desembre). Diabetis Self Management, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Apnea del son i diabetis .
> National Sleep Foundation. Somni relacionat amb els guanys del greix abdominal .
> American Diabetes Association. Apnea del son .
> American Diabetes Association. 13 millors consells per dormir.