Premeu avui
El 25 de març, l'Associació Americana de la Diabetis celebra Dia d'Alerta de la Diabetis en esforços per augmentar la consciència de la diabetis. Segons l'ADA, prop de 7 milions de nord-americans tenen diabetis i no ho saben. Certs factors poden augmentar el risc de la diabetis. És important conèixer aquests factors de risc per evitar, detectar i tractar la diabetis.
Història familiar: la diabetis tipus 2 té un llinatge més fort que la diabetis tipus 1. La genètica de la diabetis tipus 2 es complica perquè les persones amb antecedents familiars de diabetis tipus 2 també poden tenir factors de risc ambientals com l'obesitat i l'estil de vida sedentari. En general, el risc de diabetis per a un germà d'un pacient amb diabetis tipus 2 és el mateix que el de la població general. Tanmateix, si ambdós pares tenen diabetes tipus 2, el risc augmenta fins a un 50% de probabilitats de desenvolupar diabetis. Sembla por, però fins i tot si vostè té una història familiar sòlida, no vol dir que obtindrà la diabetis absolutament. La bona notícia és que fins i tot es pot prevenir o retardar la diabetis alimentant -se amb una dieta equilibrada , exercint-se i mantenint un pes saludable .
Raza o etnicitat: la vostra raça i origen ètnic poden augmentar el risc de desenvolupar diabetis. Segons el Full de dades del Centre de Control de Malalties 2011 , en comparació amb els adults blancs no hispans, el risc de diagnosticar la diabetis és un 18% més alt entre els països asiàtics, un 66% més alt entre els hispans i un 77% més alt entre els no hispans.
* Aquesta informació va ser presa d'una enquesta 2007-2009.
Edat: si teniu més de 45 anys, teniu més risc de desenvolupar diabetis. Tot i que l'edat és una cosa que no podem controlar, tenim la capacitat de fer determinades opcions de vida que ens poden ajudar a envelleix amb salut. Comenceu per informar-vos.
Si tens més de 45 anys i tens antecedents familiars de diabetis, hipertensió arterial, malaltia cardíaca o obesitat, demana al teu metge que revisi el seu HgbA1c. L'HgbA1c és una eina de diagnòstic utilitzada per mesurar la quantitat de sucre a la sang durant un període de tres mesos. Ens ajuda a comprendre el risc de la diabetis i com el seu organisme està utilitzant glucosa.
Pes: l' excés de pes, especialment a l'àrea abdominal pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis. L'adipositat abdominal s'ha relacionat amb la diabetis i les malalties del cor. Les cèl·lules grasses poden arribar a ser resistents a la insulina, l'hormona que s'encarrega de portar el sucre de la sang a les cèl·lules per utilitzar-les per a l'energia. L'excés de greix pot inhibir la insulina de fer el seu treball, de manera que els sucres de la sang continuen circulant a la sang en comptes de ser utilitzats per a l'energia. Perdre només el 7% del pes corporal pot ajudar a disminuir el risc.
Activitat física: un estil de vida sedentari pot augmentar el risc de desenvolupar diabetis contribuint a l'excés de pes. L'exercici pot ajudar a millorar els sucres de sang incrementant l'ús d'insulina. També pot ajudar a millorar el colesterol bo, reduir el pes, augmentar els nivells d'energia i elevar l'estat d'ànim. El Col·legi Americà de Medicina de l'Esport recomana 150 minuts d' exercici de moderada intensitat cada setmana.
Assegureu-vos d'aclarir el vostre metge abans de començar un nou règim d'exercici. Si ets una persona nova per fer exercici, fes llarga i augmenta la teva durada i intensitat de manera incremental. Intenteu començar només amb 10 minuts diaris: tots els recomptes d'activitat.
Què hauria de fer ara?
Premeu: és una bona idea fer una revisió i fer sang de rutina anualment. El metge pot controlar la pressió arterial, el pes, el colesterol i el sucre en la sang.
Realitzeu una prova de risc: l'Associació Americana de la Diabetis posa a punt una enquesta simple que trigarà només seixanta segons a ajudar-vos a avaluar el vostre nivell de risc. Aneu aquí per obtenir més informació:
> Fonts:
> Joslin Diabetes Centre. Genètica i diabetis: quina és la teva risc.
> Joslin Diabetes Centre. Conegui els factors de risc.
> Centre de Control de Malalties. Full informativa sobre diabetis nacional, 2011 .