Moda a un alt preu
Usar talons alts pot estar de moda i pot fer-vos sentir més alt, però a quin preu? Els talons alts poden causar problemes en els peus, alhora que agreugen els problemes amb els peus que ja teniu. El mal de cama i l' esquena també són una queixa habitual dels que porten talons alts .
Postura
Una sabata de taló alt posa el peu en una posició plantar flexionada (peu a l'apuntat cap avall), posant una major pressió a la part anterior del peu .
Això fa que ajusteu la resta del cos per mantenir el vostre saldo. La part inferior del cos es recolza cap a endavant i, per compensar-ho, la part superior del cos s'ha d'inclinar cap a enrere per mantenir-lo equilibrat. Aquesta no és la posició normal del cos.
Manera de caminar
Quan camina, el peu es troba en una posició més fixa a la baixa (plantar flexionada), per tant, no podeu pujar el terra amb tanta força. Això fa que els músculs flexors de maluc en les cames treballin més per moure's i estirar el cos cap endavant. Els genolls també es mantenen més flexionats i endavant, fent que els músculs del genoll treballin més.
Equilibri
Caminar amb sabates de taló alt és com caminar sobre un feix de balança. Es necessita molt d'equilibri i, com caure en una biga, no hi ha cap suport en una sabata de taló alt per atrapar-lo si cau. Les sabates de taló alt fan que el peu i el turmell es moguin en una posició supinada (girat cap a l'exterior). Aquesta posició et posa en risc de perdre el teu equilibri i asseure els teus turmells.
esquena
La forma normal de la corba s de la part posterior actua com un amortidor, la qual cosa redueix l'estrès a les vértebras. L'ús de talons alts fa que la columna vertebral lumbar (baixa a la part posterior) s'aplica i el desplaçament posterior (cap enrere) del cap i la columna vertebral toràcica (mitja volta). Les sabates de taló alt fan que t'ajudis cap endavant i la resposta del cos a això és disminuir la corba cap endavant de la part inferior per ajudar a mantenir-te en la línia.
L'alineació deficient pot provocar l'ús excessiu muscular i el mal d'esquena.
Cadells
Els músculs flexors de maluc es localitzen a la part frontal superior de les cuixes. Se'ls obliga a treballar molt més i més per ajudar-vos a caminar perquè els vostres peus es mantenen en posició descendent (plantar flexionats) i tenen un poder reduït per moure el cos cap endavant. Si els músculs del maluc de la maluc són excessivament usats crònicament, els músculs es poden escurçar i es pot produir una contractura. Si es produeix una contracció, això podria conduir a l'aplanament de la columna vertebral lumbar (baixa).
Genolls
L' osteoartritis de genoll és dues vegades comú a les dones. Alguns d'aquests culpables es poden deure als talons alts. El genoll queda flexionat (inclinat) i la tibia (os de la brillantor) es gira cap a dins (varus) quan porta sabates de taló alt. Aquesta posició posa una força de compressió a l'interior del genoll (medial), un lloc comú d'artrosi. Si ja teniu artrosi, és millor evitar sabates de taló alt. Els talons alts augmenten la distància del sòl fins al genoll i poden provocar un augment del parell de genoll que també pot conduir a artrosi.
Els turmells
Els talons alts limiten el moviment i el poder de l'articulació del turmell. Els músculs de la ternera (gastrocnemius i soleus) es redueixen a causa de l'alçada del taló. Els músculs escurçats els fan perdre poder quan intenten treure el peu del terra.
La posició del turmell també pot provocar una disminució (contracció) del tendó d'Aquil·les. Això pot augmentar l'estirament del tendó d'Aquil, on s'adhereix a la part posterior de l' os del taló ( calcaneus ) i pot causar una afecció anomenada tendinitis insular d'Aquil·les.
Peus
Amb el peu en posició descendent, hi ha un augment significatiu de la pressió a la part inferior (plantar) del peu del davant. La pressió augmenta a mesura que augmenta l'alçada del taló de la sabata. L'ús d'un taló de 3 polzades augmenta la pressió a la part inferior del peu davanter en un 76%. L'augment de la pressió pot provocar deformitats en el dolor o el peu, com ara dits de martell, bunions, pañitas (paelles de sastre) i neuromas.
La posició del peu descendent (plantar flexió) també fa que el peu estigui més supinat (es gira cap a l'exterior). Aquest canvi en la posició del peu canvia la línia d'estirament del tendó d'Aquil·les i pot causar una afecció anomenada deformitat de Haglund (bomba de bomba).
Pell i els dits dels peus
La caixa estreta i apuntada que sovint es troba a les sabates de taló alt també causa danys com ara els grans, els callos i les ampolles. Si observeu un nadó o un peu de nen, veureu que els seus dits estan separats. Si observeu un peu d'adult, normalment els seus dits dels peus s'aprofiten. Moltes vegades això es deu al calçat que s'ha usat. Si traça el peu (part de la sabata on es posa el peu) d'una sabata de taló alt sobre un full de paper i després es posa descalç en aquest rastreig, és probable que tingui una mica de superposició. Encara sembla una bona idea posar el peu dins d'aquesta sabata?
Estalvieu els peus
Si els pneumàtics del cotxe estan fora d'alineació, només podeu conduir tantes milles abans que corres el risc de bufar un pneumàtic. El mateix passa amb el vostre cos. Les coses han d'estar alineades. Es recomana que només porteu talons alts per a ocasions especials i fins i tot només una alçada de taló de 1 1/2 polzades. Els vostres peus i cos t'ho agrairan i estalviaràs diners en viatges a l'oficina del podiatre.
Fonts:
> Coughlin MJ. L'alt cost del calçat de moda. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mecànica d'extremitats inferiors i cost energètic de caminar amb sabates de taló alt. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 abr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Cinètica de la marxa de taló alt. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 gen-feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Sabates de taló moderat i parells de articulacions de genolls rellevants per al desenvolupament i progressió de la osteoartritis del genoll. Arch Phys Med Rehabil . Maig de 2005; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoartritis de genoll i sabates de taló alt. Lancet . 1998, 9 de maig; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Alineació postural en posició descalça i de taló alt. Espina dorsal Maig de 1988; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Sabates de taló alt: el seu efecte en > centre > de posició de massa, postura, cinemàtica tridimensional, moviment de retrovisors i forces de reacció del sòl. Arch Phys Med Rehabil . Maig de 1994; 75 (5): 568-76.