Eviteu aquests errors per trobar els millors tacs altes mai
Les sabates de taló alt són més populars que mai, i moltes dones solen preguntar: "Puc portar talons realment dolents per al meu cos?" Els usuaris regulars de talons alts que experimenten problemes en els peus, l'esquena o els genolls també es pregunten si hi ha alguna manera que puguin usar còmodament les sabates amb estil que estimen. Els podòlegs i els especialistes ortopèdics sovint veuen de primera mà alguns dels problemes que es presenten des de l'ús de sabates de taló.
Els estudis han demostrat que les sabates de taló alt creen una pressió excessiva sobre la superfície plantar o la sola del peu, la qual cosa pot conduir a la metatarsalgia (dolor de la pilota del peu), l'excés d'estrès a les articulacions del peu i els callos dolorosos. Com més alt sigui el taló, més probabilitat és que es produeixin desequilibris musculars mentre caminen a les sabates, cosa que provoca que alguns músculs de les cames i les cames funcionin massa dur. Aquests desequilibris poden provocar problemes com el dolor de genoll, el taló (fasciitis plantar) i els dits de martell.
De vegades, una ocasió requereix un gran parell de talons, però ningú vol sacrificar la seva salut i el seu benestar per la moda. Les següents fotos de celebritats identifiquen els errors comuns que fan les dones en l'elecció de talons, ajudant-vos a guiar-vos cap a l'elecció de sabates millors per a la vostra comoditat i salut.
Error # 1: la sabata no s'adapta
Tingueu en compte el buit entre la sabata i el taló de l'usuari i les àrees d'arc, probablement indica una sabata massa llarga i massa àmplia. Això pot fer que el peu es mogui a la sabata mentre camina i segurament conduirà a dolor i molèsties. En aquest cas, probablement va triar un estil massa ampli per al seu peu.
És possible que us sorprengueu saber que la mida de la sabata ha canviat al llarg dels anys. Un canvi en la mida del peu sovint es pot atribuir als canvis hormonals i canvis naturals en els teixits tous que es produeixen amb l'envelliment.
Millor elecció: la propera vegada que compreu sabates, assegureu-vos de mesurar els peus tant per la longitud com per a l'amplada. Tingueu en compte que la sabata de mida adequada no sempre pot tenir un bon ajust, de manera que us ajuda a provar uns estils diferents fins que trobeu l'ajust més còmode. Per obtenir més informació, consulteu: Com trobar sabates que s'adaptin
Error # 2 - Alçada extrema
Un dels problemes més comuns amb els talons alts és el dolor sota la pilota del peu . Un taló superior significa més estrès a la pilota del peu, el turmell i el genoll, que augmenta a mesura que augmenta l'alçada.
Millor elecció: tot i que aquests talons tenen una alçada extrema del taló i semblen ser de mida massa petita (tingui en compte els dits que pengen), tenen tres característiques preferibles:
1. El gruix que hi ha a sota de la pilota del peu compensa part de l'alçada del taló i, depenent del material de la sabata, pot oferir un millor amortiment que una sabata més fina.
2. La pell del taló de la sabata és preferible a un taló d'estilete perquè és més estable.
3. El taló es posiciona més cap a la part posterior de la sabata, que és més estable que un taló posicionat més cap al centre de la sabata.
Error # 3: una cobertura insuficient
Les úniques coses que sostenen aquesta sabata al peu són una petita corretja de turmell i una petita quantitat de material a través dels dits dels peus. Com que pesa pes sobre el peu dret, la sabata es troba a la part central del peu i el taló, mostrant que hi ha un suport insuficient. Això permetrà massa moviment en un taló ja inestable i elevat. Podeu apostar que llargs períodes de caminar amb aquestes sabates us deixaran amb cansats peus dolorosos i us posaran en risc d'un esquinç de turmell.
Millor elecció: la vostra millor aposta és triar els estils que s'ajusten a la forma del vostre peu, oferint material adequat per mantenir el peu a la sabata, un bon exemple és un botó de taló alt o una sabata amb corretges a la zona del peu, arc i turmell.
Error # 4 - Tortura del dit dit
Observar la forma en què els dits dels peus s'extreuen en aquestes sabates de punta és dolorós d'observar. A més dels dits dels peus que es veuen embolicats en un espai reduït, hi ha un problema amb el material de la sabata que no abasta prou els dits dels peus. Això obliga els dits a treballar més per mantenir l'estabilitat, possiblement contribuint a les contraccions del peu, com els dits de martell .
Millor elecció: una millor opció és una sabata que té més material a través dels dits dels peus i més d'una caixa de dits arrodonits. Un altre problema del dit del peu que es pot agreujar amb les sabates de taló alt és una deformitat de jutjat .
Fonts:
Smita Rao PT, doctorat i Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: Activació muscular en sabates de taló alt. Revisió de l'extremitat inferior . Nov. (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Quan els pacients insisteixen en usar talons alts. Podologia Avui . Juny; (24) 6. pp. 38-44.