El dolor de taló és una queixa extremadament comuna, i hi ha diverses causes comunes. És important fer un diagnòstic precís de la causa dels seus símptomes perquè el tractament adequat es pugui dirigir a la causa precisa del problema. Una vegada que la font del dolor és clara, un pla de tractament més específic pot ajudar a accelerar la seva recuperació. A més, conèixer la causa correcta dels símptomes us pot ajudar a prendre mesures per evitar que la condició torni.
Si tens dolor, algunes causes inclouen:
La majoria de les causes més freqüents del mal de taló
- Fasciitis plantar : aquesta és la condició més freqüent que causa dolor de taló. La fascitis plantar es deu a la irritació i la inflamació del teixit apretat que forma l'arc del peu. La fascitis plantar es caracteritza per un dolor a la part inferior del taló que sovint se sent sobre el suport del pes després del descans, com quan es prenen els primers passos al matí o quan es posa de peu després d'una sessió prolongada. Hi ha molts tractaments que la gent fa servir per a la fasciitis plantar, incloent-hi l'aplicació de gel, medicaments antiinflamatoris, modificació del calçat, estiraments i altres. Sovint es necessita temps i evitació d'activitats agreujants per tal que el cos es recuperi completament d'aquesta condició. Les paraules fasciitis plantar i espuela de taló s'utilitzen sovint de manera indistinta, i si bé no signifiquen el mateix, sovint s'utilitzen per descriure el mateix problema.
- Tendonitis d'Aquil : Aquest tipus de tendinitis causa una inflamació del tendó d'Aquil·les i és el resultat de l'ús excessiu o el trauma de l'Aquil·les, el gran tendó de corda que s'adhereix a la part posterior de l'os del taló. Normalment, el dolor es troba a la part del tendó que es troba lleugerament per sobre de l'os del taló, encara que això també pot causar dolor directament a la inserció del tendó a l'os del taló. La tendinitis d'Aquil·les sovint causa dolor persistent que pot trigar mesos o més a resoldre's. Alguns tractaments simples que inclouen gel, medicaments antiinflamatoris o falques de taló poden ser útils, però en situacions més avançades, és possible que el peu estigui immobilitzat durant un temps.
Altres fonts de dolor de taló
- Síndrome del túnel de la tarsal : aquesta condició nerviosa provoca que un nervi gran a la part posterior del peu s'incifoni. Similar a la síndrome del túnel carpià a la mà, la síndrome del túnel tarsal pot causar dolor de taló. A més, es poden produir altres símptomes nerviosos com entumiment i formigueig en persones que tenen aquesta afecció.
- Fractures de l'estrès : les lesions d'ús excessiu de l'os poden provocar fractures d'estrès. Una fractura d'estrès és especialment preocupant en esportistes com corredors de llarga distància que tenen dolor de taló. En general, aquests símptomes es produiran gradualment amb el pas del temps, especialment quan els atletes o els corredors de llarga distància augmenten allí el quilometratge.
- Bursitis de taló o 'Pump Bump': La bursitis és la inflamació d'un sac ple de líquid que es troba entre un tendó i un os. La bursitis retrocalcana produeix un dolor profund a la part posterior del taló i és el resultat de la inflamació d'una bursa que es troba sota el tendó d'Aquil, on s'adhereix a la part posterior de l'os del taló. Un altre tipus de bursitis es produeix a partir de la fricció de sabates contra una prominència òssia a l'os del taló. Això resulta en dolor, enrogiment i, de vegades inflor a la part superior de la part de darrere del taló.
Quan truqui al doctor
Si no està segur de la causa dels seus símptomes o si no coneix les recomanacions específiques del tractament per a la seva condició, ha de buscar atenció mèdica.
El tractament del dolor del taló s'ha d'orientar a la causa específica del problema. Alguns signes que hauria de ser vist per un metge inclouen:
- Incapacitat per caminar còmodament al costat afectat
- Dolors de taló que es produeixen a la nit o mentre descansa
- Dolor de taló que persisteix més enllà d'uns dies
- Inflor o decoloració de la part posterior del peu
- Signes d'una infecció, que inclou febre, enrogiment, calidesa
- Qualsevol altre símptoma inusual
Tractament
El tractament depèn totalment de la causa del problema. Per tant, és molt important que entengueu la causa dels vostres símptomes abans d'iniciar un programa de tractament. Si no esteu segurs del vostre diagnòstic o de la severa qualificació de la vostra condició, haureu de buscar assessorament mèdic abans de començar qualsevol pla de tractament.
Aquí es mostren alguns tractaments comuns. No tots aquests tractaments són adequats per a cada condició, però poden ser útils en la seva situació.
- Descans
Evitar l'activitat precipitada; per exemple, prengui un dia de jogging o de peu / peu perllongat. Només descansar generalment ajuda a eliminar el dolor més greu, i permetrà que la inflamació comenci a refredar-se. - Aplicar paquets de gel
La formació de gel ajudarà a disminuir alguns dels símptomes i controlar el dolor del taló. La formació de gel és especialment útil després d'una exacerbació aguda dels símptomes. - Exercicis i estiraments
Els exercicis i estiraments estan dissenyats per relaxar els teixits que envolten l'os del taló. Alguns exercicis senzills, realitzats al matí ia la tarda, sovint ajuden als pacients a sentir-se millor amb rapidesa. - Medicaments antiinflamatoris
Els medicaments antiinflamatoris ajuden a controlar el dolor de taló i disminueixen la inflamació. Els medicaments sense receta solen ser suficients, però també hi ha opcions de recepta. - Inserits de calçat
Les insercions de sabates solen ser la clau per al tractament amb èxit del dolor de taló. Les insercions de sabates sovint permeten als pacients continuar les seves activitats rutinàries.
Prevenció
Prevenir els símptomes del taló pot ser un component crític per al tractament a llarg termini de la vostra condició. Depenent de la font exacta del dolor, les estratègies de prevenció poden diferir lleugerament, però, en general, hi ha alguns passos que es poden prendre per evitar una recurrència dels símptomes del dolor de taló. Alguns d'aquests passos inclouen:
- Augmentar progressivament els nivells d'activitat, especialment els atletes que augmenten les seves activitats esportives o el quilometratge, progressant gradualment amb el temps i prenent pauses per assegurar-se que tenen l'oportunitat de curar-se, poden ajudar a prevenir problemes recurrents de cicatrització de ferides.
- Mantenir el pes corporal ideal: l'excés de pes corporal causa una sèrie d'inquietuds mèdiques, entre elles hi ha l'augment de la càrrega a les extremitats inferiors. Les persones amb excés de pes corporal tenen més possibilitats de desenvolupar artritis a les articulacions i augmenten l'estrès a les extremitats inferiors, incloent el taló.
- Desgastant el peu dret on: El desgast adequat per a les activitats dels peus és fonamental per a la prevenció de molts tipus de dolor de taló. Algunes activitats requereixen un suport o amortiment adequat i el calçat adequat per a l'activitat pot ajudar a evitar una recurrència del dolor de taló. Identificació primerenca de la incomoditat:
- En general, el vostre cos us farà saber quan s'està fent un tipus que està causant un agreujament. Escoltar els símptomes, especialment en les primeres etapes, pot donar-li l'oportunitat d'abordar un problema abans que es torni sever. Continuar realitzant una activitat que està provocant un empitjorament dels símptomes pot provocar un problema més important que és difícil d'abordar.
Una paraula de
Algunes de les causes del dolor de taló són més greus que altres. Independentment, el vostre metge us pot ajudar a esbrinar què està causant el malestar i crear un pla de tractament que us ajudarà a la vostra situació específica. La majoria de solucions són bastant senzilles: paquets de descans, paquets de gel i trams, per exemple, que pots fer a casa sense cap molèstia.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Dolors de taló plantar i medial: diagnòstic i gestió". J Am Acad Orthop Surg. Juny de 2014; 22 (6): 372-80.