Els teus peus necessiten protecció en condicions de fred. No fa que les temperatures de congelació causin lesions fredes als peus. L'exposició excessiva a condicions fresques i humides també pot causar símptomes en els peus que poden requerir atenció mèdica i fins i tot tenir conseqüències duradores.
L'exposició lleu o breu al fred pot causar problemes en els peus que es limiten a la irritació de la pell, mentre que una exposició més intensa pot causar danys permanents a la pell i teixits tous a continuació.
Tenir un incident de fins i tot una lleu ferida en fred pot fer que sigui més susceptible als efectes del fred, augmentant el risc de problemes futurs.
Les lesions en clima fred són especialment una preocupació per a aquells que treballen a l'aire lliure, aficionats a l'aire lliure i persones amb certes condicions de salut.
Factors que poden augmentar el risc de lesions relacionades amb fred als peus
- Mal circulació o dany nerviós: qualsevol quantitat de condicions de salut pot causar un flux sanguini inadequat a les cames i als peus. La diabetis i les malalties cardiovasculars sovint s'associen amb la circulació de la cama baixa. El fenomen de Raynaud , una tendència a la constricció dels vasos sanguinis en els dits i els dits dels peus, es pot associar amb l'exposició anterior al fred o certes condicions mèdiques, com ara malaltia autoimmunitària. La neuropatia perifèrica, el dany nerviós que provoca sentiments disminuïts als peus, també és un factor de risc.
- Alcohol: l' ús d'alcohol és un dels factors contribuents més freqüents a la congelació i altres lesions relacionades amb el fred. Atès que l'alcohol dilata els vasos sanguinis, augmenta la pèrdua de calor a tot el cos. El judici deteriorat que entra de la mà amb l'ús de l'alcohol també pot contribuir a la sobreexposició freda.
- Material de protecció inadequat: tot i que porta una bona roba d'hivern en condicions meteorològiques extremes, un material obvi, inadequat o roba protectora continua sent un factor que contribueix principalment a les incidències de congelació.
- Roba massa apretada o solta: sabates o mitjons massa forts que requereixen zones de pressió que experimentaran una disminució del flux sanguini. L'engranatge massa suau permetrà l'exposició al vent i la pèrdua de calor.
- Fumar: els efectes de la nicotina en els vasos sanguinis altera el flux de sang als peus.
- Estat nutricional: la deshidratació, la hipoglucèmia (baix nivell de sucre en la sang), l'estat nutricional deficient o el baix índex de massa corporal (IMC) poden afectar la capacitat del cos per regular la temperatura.
- L'excés de suor o humitat : la humitat augmenta significativament la pèrdua de calor.
Consells per protegir els peus de lesions de fred
- Utilitzeu la roba adequada: manteniu-vos calenta de cap a peus. Vestit en capes de roba aïllada i impermeable. Comenceu amb una capa base fabricada amb materials sintètics o llana, que suavitzaran la seva suor i tindran un millor aïllament. Els mitjons de cotó o les roba interior de cotó subjecten la suor contra la pell i no s'han d'utilitzar. Tria un calçat impermeable i dissenyat per al fred.
- Utilitzeu mitjons sintètics de línia: els mitjons de línia, que estan fets d'un material sintètic fi com el polipropilè, es poden usar sota un parell de mitjons més gruixuts. Els mitjons de llarga durada són preferibles per sobre del turmell. Alguns exemples de materials de mitjons dissenyats per al clima fred inclouen Coolmax®, Smartwool® i Dacron®.
- Assegureu-vos que les sabates són una bona adaptació : prova les sabates amb les mitjanes que teniu previst fer a l'aire lliure. Assegureu-vos que el gruix del mitjó no fa que la sabata estigui massa estreta.
- Canvi de mitjons quan els peus es mullin : porti un parell de mitjons addicionals si els peus es mullen, ja sigui per suors o per exposició a l'aigua .
Fonts
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen i James Dosman. Fora del fred: gestió de la hipotèrmia i congelació. CMAJ. 2003 4 de febrer; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Factors predisposats i prevenció de la congelació. International Journal Circumpolar Health. 2000 abr; 59 (2): 114-21.
Jo Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand i G Conway. Frostbite: factors d'incidència i predisposició en alpinistes. Diari britànic de Medicina de l'Esport. Desembre de 2005; 39 (12): 898-901.