Els estils de sabatilles estan evolucionant constantment, de la manera que es veuen, però també de com funcionen. Navegar per totes les marques de sabatilles i diversos estils pot ser confús, especialment amb totes les característiques aparents d'alta tecnologia. Els esportistes i els especialistes en medicina esportiva solen mantenir-se al dia amb les característiques de la sabata esportiva i com cadascú pot beneficiar-se d'un tipus o activitat específica del peu.
Però els atletes no són els únics que poden beneficiar-se de trobar la sabata adequada per al seu tipus de peu o nivell d'activitat. Per a qualsevol nivell d'activitat, ajuda a saber com un determinat estil o característica de calçat pot beneficiar els vostres peus.
Com comprar Smart for Athletic Shoes
El primer que cal tenir en compte a l'hora de comprar sabates esportives és el grau de suport o estabilitat que necessiteu. Si teniu els peus plans o els vostres peus excessivament pronates, si teniu una tendència a la fascitis plantar (dolor de taló), o si pateix artritis que afecta els membres inferiors, les sabates amb un major grau d'estabilitat generalment se senten millor, al contrari a estils neutres o minimalistes.
Si teniu un arc normal i no té cap problema de rodó o de peu, és possible que no necessiteu sabates amb funcions d'assistència o estabilitat addicionals, tret que ho preferiu. La intensitat de la vostra activitat també hauria de tenir en compte la vostra elecció de sabates esportives. Per exemple, si passegeu regularment o córrer en terreny accidentat, una sabata amb una sola rugosa, com ara una pista de sabatilles, seria una bona opció.
Estils i característiques de calçat esportiu comú
Sabates minimalistes
Durant anys, els estils de sabatilles atlètiques han evolucionat cap a tenir més suport, sobretot perquè els esports d'alt impacte i altres es van guanyar popularitat. De la mateixa manera que les sabatilles de súper gruixuda i les sabates tonificants com Skechers Shape-ups van començar a perdre popularitat, van arribar els estils minimalistes.
La maniobra de sabates minimalista va néixer a partir de l'augment de l'interès per la carrera descalça. L'execució descalça pot significar, literalment, correr sense cap abaix, o es pot referir a córrer amb un estil de calçat minimalista, popularitzat per la guantera de Vibram FiveFingers Shoe.
Les sabates minimalistes tenen una sola fina, amb poc o cap canvi d'altura des del taló fins al dit del peu. La sabata es pot flexionar fàcilment i alguns estils, com ara Free Run i Flex Run de Nike, tenen ranures profundes a la sola per permetre una flexió extra. Això tindrà l'efecte de permetre que els peus intermedis i els dits dels peus flexionin més, cosa que pot ser un problema si vostè té una condició dolorosa del peu com un joiós.
Quan se li pregunta per què opten per les sabatilles descalçes o minimalistes, sovint es diu que prefereixen experimentar més biomecànica natural del peu i el cos . Per exemple, córrer en una sabata minimalista, que té menys suport que una sabatilla tradicional, fa que els músculs dels peus i la part inferior de la cama treballin una mica més per mantenir l'estabilitat del peu i reduir l'impacte del sòl. En teoria, aquest enfortiment pot tenir l'efecte de disminuir els problemes dels peus, com hammertoes o fasciitis plantar .
Un problema amb aquest concepte és que els peus adults ja s'han pres com a plans (sobre-pronació), arquejats alts (supinats) o arcs neutres.
És per això que les persones amb peus plans (over-pronators) sovint no se senten còmodes o tenen problemes amb sabates minimalistes. Per tant, si sou un pronòpter i voleu provar sabates minimalistes, trenqueu-les de manera molt gradual per evitar lesions, però tingueu en compte que aquests estils no poden ser els millors. Alguns artritis o tendonitis també troben que fan millor en calçat esportiu amb més suport, més que una sabatilla minimalista.
Sabates per a un suport massiu i control de moviment
Si teniu un problema específic en el peu, com ara l'artritis, la tendinitis o la fascitis plantar, o sou un pronatoritzador superior, les sabatilles d'esport amb control de moviment són les millors.
Com saps si una sabata té control de moviment? Una característica que es veu fàcilment és la part mitja de la sola de la sabata, que tindrà una elevació o arc que tingui una carcassa de plàstic dur. Aquesta característica sembla separar el taló de la zona del peu del pit. El control de moviment proporciona a la sabata un major grau d'estabilitat, que resisteix la pronació del peu. La pronació excessiva, on l'arc i el turmell es desplacen cap a dins i el peu es desplaça cap a l'exterior mentre camina, pot provocar problemes com la tendonitis, la fasciitis plantar i els problemes de genoll.
Sabates d'estabilitat
Les sabatilles esportives d'estabilitat són simplement sabatilles d'esport que ofereixen un bon suport, però tenen menys control sobre el moviment del peu que el que fa un calçat de control de moviment. Una sabata d'estabilitat seria una bona opció per als peus que no sobrepredicin o necessitin suport addicional. Són preferits per tothom que li agrada una mica de flexibilitat a les sabates més que a estils rígids i rígids. New Balance, Adidas i Nike són tres empreses que utilitzen el terme "estabilitat" en les seves categories de sabates.
Calçats acolchats
Els estils d'esmorteït acolorits estan pensats per a aquells que prefereixen sabates que absorbeixen el xoc. Són menys rígids i tenen menys control que altres estils, de manera que poden ser més fàcils de flexionar a la meitat o girar. Aquests poden no ser la millor opció per als més pronators o qualsevol persona amb qualsevol tipus de peu o turbo inestabilitat. Les persones que tenen peus rígids d' alta aresta poden trobar aquests estils més còmodes. Si teniu tendència a estrènyer els turmells, tingueu en compte que una sola més gruixuda i estreta pot augmentar el risc d'un esquinç. Aquest va ser un problema comú amb les sabates de tonificació curvada, que oferia molt amortiment, però augmentava la inestabilitat en el peu i el turmell.
Trobar sabates esportives per categoria
És habitual que els llocs web de sabatilles esportives classifiquin els seus estils de sabates pel nivell de suport i alguns ofereixin consells sobre quina sabata és millor per a un tipus o activitat específica del peu. Algunes empreses fins i tot tenen els seus propis termes únics per categoritzar les sabates. L'Acadèmia Americana de Medicina Podològica per a l'Esport té una guia útil que enumera les marques de sabates esportives populars i les seves sabatilles categoritzades per grau de suport.
Fonts:
Reeves, Mark. Principis clau per avaluar el calçat esportiu. Podologia Avui. Setembre de 2010; 23 (9): pàg. 34-38.
Cheskin, Mel. Innovació i imitació: una dècada de canvis i tendències en el calçat. Gestió de podologia. 2011; 30 (8): pàg. 97-104.