Aquestes petites baies blaves poden augmentar el vostre benestar?
Una fruita estretament relacionada amb els nabius , els nabius són nadius d'Europa. També conegut com arándano, arándano o nabius europeus, els nabius sovint es mengen frescos o confitats, sucs o pastissos. Els nabius també estan disponibles en forma de pols, suc o suplement.
Usos per nabiu
Rics en antioxidants coneguts com antocianines i polifenols, els nabius s'han usat amb finalitats medicinals per a condicions que van des de les condicions oculars fins a la diabetis.
El nabiu sovint es promociona com a remei per a les condicions oculars com el glaucoma , les cataractes , els ulls secs , la degeneració macular relacionada amb l'edat i la retinitis pigmentosa.
Com a font d'antioxidants, també es creu que els nabius restringeixen la inflamació i protegeixen les malalties associades a l'estrès oxidatiu, com ara malaltia inflamatòria intestinal, malaltia cardiovascular, diabetis, gingivitis i disminució cognitiva relacionada amb l'edat.
Es diu que les antocianines en nabiu redueixen la inflamació i estabilitzen els teixits que contenen col·lagen com el cartílag, els tendons i els lligaments.
Es diu que el nabiu reforça les parets dels vasos sanguinis i de vegades es pren per via oral per a les venes varicoses i les hemorroides.
Els beneficis
Fins ara, pocs estudis han provat els efectes sobre la salut del nabiu. Tot i així, hi ha alguna evidència que demostri promeses en el tractament de certes condicions. A continuació es detallen algunes de les investigacions disponibles:
Fatiga dels ulls
Arándano es mostra prometedor en el tractament de la fatiga ocular, suggereix un petit estudi publicat al Journal of Nutrition, Health & Aging . En proves de 281 persones que van utilitzar terminals de visualització de vídeo, els investigadors van determinar que el tractament amb extracte de nabiu podria ajudar a millorar tant les mesures objectives com les subjectives de la fatiga ocular.
Altres condicions oculars
Els estudis preliminars suggereixen que l'extracte de nabiu pot tenir un paper possible en el tractament dels trastorns de la retina i altres afeccions oculars. En els estudis sobre animals, per exemple, es va trobar l'arandó per protegir les cèl·lules de la retina contra la degeneració.
Gingivitis (Inflamació de la goma)
El nabiu pot ajudar a controlar la inflamació gingival (gingival) en persones amb gingivitis, segons un estudi publicat a la revista International Journal of Molecular Sciences . Els participants en l'estudi van consumir 250 grams de nabius, 500 grams de nabius o un placebo, o van rebre una cura estàndard durant set dies. Els investigadors van concloure que 500 grams de nabius van donar com a resultat una reducció de la inflamació de les genives.
Possibles efectes secundaris
Encara que generalment es considera que la fruita amb aranja és segura quan es consumeixen en quantitats que normalment es troben en els aliments, es poden produir reaccions al·lèrgiques.
Els nabius contenen naturalment substàncies conegudes com a tanins (que es troben en molts aliments com ara cafè, te, vi negre, nabius, nabius, xocolata i algunes nous i fesols). Si teniu al·lèrgia o sensibilitat als aliments que contenen tanins, heu d'evitar el nabiu.
No es coneix la seguretat de l'ús a llarg termini o altes dosis de suplements de nabiu. Alguns experts adverteixen que l'ús de grans quantitats o suplements de nabiu altament concentrats pot produir efectes adversos relacionats amb l'ingrés excessiu de tanins.
Els extractes de fruites de nabiu i fulles de nabiu poden reduir els nivells de sucre en la sang.
Les dones embarassades o d'infermeria haurien d'evitar els extractes de nabiu, ja que no es coneix la seguretat.
És important tenir en compte que els suplements no són provats per la seguretat, sovint no es registren reaccions adverses, i que els suplements dietètics no estan regulats.
Les antocianines poden inhibir fàrmacs com els medicaments contra el càncer, els antibiòtics, els bloquejadors beta, la medicació per artritis. La ingesta alta de flavonoides a partir de suplements de nabiu podria augmentar teòricament el risc d'hemorràgia quan es pren amb medicaments per aprimar la sang com la warfarina, els AINES i l'aspirina, o quan són preses per persones amb trastorns de sagnat.
Podeu obtenir consells addicionals sobre l'ús dels suplements aquí , però és important tenir en compte que l'autocontrol d'una malaltia i l'evitar o retardar l'atenció estàndard per a qualsevol condició (com ara el glaucoma) poden tenir conseqüències greus. Si està pensant en provar suplements de maduixa, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per pesar els pros i contres i per discutir si és apropiat per a vostè.
La línia inferior
Tot i que l'arandano no s'ha d'utilitzar com a substitut del tractament estàndard o les mesures preventives per a qualsevol afecció mèdica, en alguns casos, menjar més nabius (o altres fruits rics en antocians) pot tenir alguns beneficis protectors.
Podeu trobar arengats frescos, congelats, secs, en pols o en aliments envasats com a melmelada. A més de menjar-los frescos, podeu provar d'afegir aràtons congelats o en pols a un batut o utilitzar-los per fer una salsa o conserva.
> Fonts:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Extracte d'extracte de nabiu per prevenir la fatiga ocular als treballadors de la terminal de visualització de vídeo. J Nutr Health Aging. Maig de 2015; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. El consum de nabius controla la inflamació gingival. Int J Mol Sci. 2015 11 de maig; 16 (5): 10665-73.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.