Remeis naturals per als teus ulls secs

Les solucions naturals i les pràctiques diàries poden ajudar a protegir els vostres ulls

Si teniu ulls secs, probablement sapigueu com és incòmode i fins i tot dolorós la condició. Quan els ulls no produeixen prou llàgrimes per mantenir-se correctament lubricats o si les llàgrimes són de mala qualitat i s'evaporen amb massa rapidesa, pot tenir irritació, inflamació i visió borrosa.

La sequedat, l'esgarrapades i el picor que senten poden ser causats per factors del vostre entorn (com la humitat a la vostra casa o la posició del monitor de l'ordinador) o les condicions mèdiques subjacents.

Símptomes

Les llàgrimes tenen un paper clau a l'hora de promoure una visió clara, evitar infeccions i mantenir la superfície frontal d'ull net i humida. Els símptomes d'ull sec poden incloure:

• Sensació de timbre, cremada o càstig a l'ull
• Excés de reg dels ulls, seguit de períodes de sequedat
• Descàrrega de cordes de l'ull
• Visió borrosa, visió doble o pèrdua de visió
• Sensibilitat de la llum
• Enrogiment de l'ull
• Disminució de la tolerància de les activitats que requereixen períodes prolongats d'atenció visual (com llegir o treballar a l'ordinador)
• Fatiga dels ulls
• Molèsties quan es fan servir lents de contacte

Causes

Hi ha una sèrie de raons per les quals podeu obtenir ulls secs. A mesura que envelleix, el risc d'augmentar els ulls secs, però hi ha algunes condicions mèdiques, medicaments i factors d'estil de vida que poden fer que tingui més probabilitats de desenvolupar l'ull sec:

• Medicaments com antihistamínics, descongestionants nasals, teràpia de reemplaçament hormonal, pastilles de control de la natalitat, antidepressius, retinoides, diürètics i medicaments per a la pressió arterial.

• Al·lèrgies que afecten els teus ulls
• Parpelleig poc freqüent per mirar pantalles d'ordinador o dispositius electrònics durant llargs períodes de temps
• Ús a llarg termini de les lents de contacte
• Complicacions derivades de l'artritis reumatoide , lupus , la síndrome de Sjogren i altres trastorns autoimmunitaris
• Conjuntivitis crònica
• Condicions de la pell, com la psoriasi o la rosàcia

• Malabsorció o deficiència de greixos
• Deficiències nutritives (com la deficiència de vitamina A o vitamina B12)
• Cigar fumar i alcohol
• Utilitzant lents de contacte
• Altres afeccions, com trastorns de la tiroide i diabetis

Tractaments naturals

Encara que actualment hi ha una manca d'assaigs clínics a gran escala que exploren l'ús de vitamines i suplements, un grup creixent de recerca suggereix que no obtenir suficients vitamines i nutrients pot estar relacionat amb la síndrome d'ulls secs:

1) Vitamina D

Les persones amb deficiència de vitamina D poden ser propenses a l'ull sec, d'acord amb diversos estudis que han examinat l'associació entre la deficiència de vitamina D o la vitamina D i la síndrome d'ull sec. Un estudi que va incloure 17.542 adults a Corea, per exemple, va trobar que els nivells de vitamina D en aquells amb síndrome d'ull sec van ser significativament més baixos que en aquells sense ulls secs.

Un petit estudi publicat en Medical Science Monitor el 2017 també va examinar l'associació entre els nivells de vitamina D i la síndrome de l'ull sec i va trobar que els nivells eren més baixos en persones amb síndrome d'ull sec.

La correcció d'una deficiència de vitamina D sembla millorar la síndrome d'ull sec, segons un estudi en informes científics. Per a l'estudi, la suplementació amb vitamina D va promoure la secreció lacrimal, una menor inestabilitat de la llàgrima i una reducció de la inflamació ocular a persones amb síndrome d'ull sec que no havien respost al tractament convencional.

Tanmateix, es necessiten més investigacions, ja que no tots els estudis han trobat una associació entre la síndrome d'ulls secs de baixa vitamina D.

2) Vitamina A

Un problema important en països en vies de desenvolupament (com el sud-est asiàtic i l'Àfrica), la deficiència de vitamina A causa la pèrdua de la visió (particularment a la nit), l'ull sec, la sensibilitat lumínica, la sensació d'un cos estrany, les úlceres de la còrnia i la ceguesa. Plorar sense rasgar és un altre símptoma.

La vitamina A es troba en vegetals de fulla verda, hortalisses i fruites (pastanagues, moniatos, mànecs) i ous.

Als països desenvolupats, la major part de la deficiència de vitamina A està relacionada amb la malaltia inflamatòria intestinal, la síndrome de l'intestí curt, la fibrosi quística, la diarrea crònica, l'alcoholisme, la malaltia crònica del fetge, la pancreatitis, la malabsorció de greixos, les dietes restrictives, la insuficiència renal o hepàtica, dietes vegetarianes i cirurgia en el tracte gastrointestinal superior (l'esòfag, la vesícula biliar i l'estómac), com ara la cirurgia bariàtrica i la remoció de vesícula biliar.

L'ull sec és un efecte secundari comú d'una classe de medicaments anomenats retinoides (compostos relacionats amb la vitamina A). Els retinoides són generalment prescrits per a afeccions cutànies com l'acne.

3) Àcids grassos omega-3

Les investigacions preliminars suggereixen que els àcids grassos omega-3, l'àcid docosahexaenoic (DHA) i l'àcid eicosapentaenoic (EPA) mostren una promesa com un enfocament natural per a l'alleujament dels ulls secs.

Una revisió de recerca publicada en Medical Science Monitor el 2014 va analitzar assaigs controlats aleatoris publicats entre 2007 i 2013. Si bé no es va trobar cap diferència en l'índex de la malaltia superficial ocular (una escala de 12 ítems per avaluar els símptomes de l'ull sec), àcids grassos omega-3 es van associar amb un millor temps de ruptura de llàgrima i resultats en la prova de Schirmer (mesurar la humitat a la bossa inferior de la parpella).

El suplement d'àcids grassos Omega-3 es va trobar que va millorar l'oïda seca en persones que es van sotmetre al tractament de Lasik, segons un petit estudi. La suplementació va millorar la secreció de llàgrima, però no va afectar l'estabilitat de la llàgrima.

En un estudi publicat a Cornea el 2015, tres mesos de tractament amb gotes d'ulls, tovalloletes i suplements d'àcids grassos omega-3 van millorar significativament la síndrome d'ull sec i la funció de la glàndula meibomia (glàndules a les parpelles que produeixen l'oli en les llàgrimes) en comparació amb compres càlides i humides aplicades diàriament.

Els àcids grassos Omega-3 es troben naturalment en peixos oliosos (com salmó, sardines, truites i verats).

Estil de vida i factors ambientals

Podeu facilitar els ulls secs assegurant-vos que els vostres hàbits i entorns d'origen i / o oficina afavoreixin la salut dels ulls:

1. Estigueu ben hidratat. Per a algunes persones, simplement beure prou líquids durant tot el dia pot ajudar a reduir els símptomes de l'ull sec mantenint les membranes mucoses als ulls humits.
2. Parpellejar amb més freqüència. Parpellejar amb freqüència i prendre pauses quan es realitzen activitats que requereixen períodes prolongats d'atenció visual, com ara treballs d'ordinador, poden ajudar.
3. Posicioneu el vostre monitor. Si treballeu en una computadora d'escriptori, podeu beneficiar-vos de baixar el monitor de l'ordinador perquè la vostra mirada estigui lleugerament cap avall. Els ulls no han d'obrir-se d'ample, cosa que pot disminuir la sequedat.
4. Eviteu l'aire sec o bufat. Eviteu condicions seques. Utilitzeu un humidificador per augmentar la humitat de l'aire sec i interior. Mantingueu l'aire de ventiladors, escalfadors o condicionadors d'aire i el fum de l'aire. Utilitza ulleres de sol quan estàs a l'aire lliure.

Veient el teu metge

Encara que els ulls secs poden ser temporals (i afecten a tothom en algun moment o altre en la seva vida), en alguns casos, la causa pot ser més greu o requerir tractament mèdic. Si no és tractat, la síndrome d'ulls secs pot provocar dolor, dany corneal i pèrdua de visió.

Aquests són només alguns símptomes que haurien de fer una crida al vostre metge:

• Ull vermell i inflor
• Boca seca
• Cefalees
• Dolor articular, rigidesa o inflor
• Visió borrosa, visió doble o pèrdua de visió
• Veient halos
• Sequedat que continua després d'uns dies
• Pell groga i blancs dels ulls (icterícia)
• Una lesió ocular o una infecció (com l'ull rosat)

Si heu tingut una cirurgia ocular recent, com ara Lasik o queratectomia fotorrefractiva, o PRK, heu de consultar el vostre cirurgià o oftalmòleg.

Si vostè té un estat mèdic (com la diabetis, l'hipotiroïdisme, l'hepatitis o la malaltia renal) i experimenta un ull sec, assegureu-vos de consultar al vostre metge.

Una paraula de

Si teniu una síndrome d'ull sec, assegureu-vos que consulteu el vostre proveïdor d'atenció mèdica per identificar la causa i per parlar sobre les vostres opcions de tractament. Els ulls secs són freqüents, però el tractament depèn dels símptomes i si té una causa subjacent que cal abordar. Encara que tenir ulls secs només pot ser una molèstia menor, s'ha de tractar adequadament per evitar complicacions.

_Fonts:

> Bae SH, Shin YJ, Kim HK, Hyon JY, Wee WR, Park SG. Suplementació de vitamina D per a pacients amb síndrome d'ull sec, refractari al tractament convencional. Sci Rep. 2016 4 d'octubre; 6: 33083.

> Goyal P, Jain AK, Malhotra C. Suplement d'àcids grassos Omega-3 oral per làser In Situ Eat sec associat a la queratomileusis. Cornea. 2017 Feb; 36 (2): 169-175.

> Korb DR, Blackie CA, Finnemore VM, Douglass T. Efecte de l'ús d'una combinació de tovalloletes, gotes d'ulls i suplements d'omega-3 a la funcionalitat de la glàndula meibomiana en pacients amb insuficiència lipídica / ull sec evaporatiu. Cornea. 2015 abril; 34 (4): 407-12.

_{Liu A, Ji J. Omega-3 tractament d'àcids grassos essencials per a la síndrome de l'ull sec: un metanálisis dels estudis controlats aleatoris. Med Sci Monit. 2014 6 de setembre; 20: 1583-9.}

> Meng YF, Lu J, Xing Q, Tao JJ, Xiao P. El nivell de vitamina D en sèrum baix va estar associat amb risc de síndrome d'ull sec. Med Sci Monit. 2017 10 de maig; 23: 2211-2216.

> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.