Si creieu que tot el que llegeix, una dieta vegetariana o vegana seria una forma saludable, natural i segura per aclarir l'acne. Un vegetarià no menja cap tipus de carn, sense carn de res, carn de porc, pollastre o marisc. Per tant, es pot evitar evitacions? M a ybe. Segons alguns estudis, l'acne pot estar relacionat amb una gran quantitat de proteïnes animals en la dieta.
L'enllaç entre la carn i l'acne
Hi ha un complex de proteïnes en el cos humà anomenat objectiu de mamífers del complex de rapamicina 1 (mTORC1). mTORC1 és responsable del creixement i la funció cel·lular saludables. Es pot dir que mTORC1 ens diu a les nostres cel·les què fer i com fer-ho.
Alguns investigadors creuen que mTORC1 activa el camí (o la reacció en cadena) del cos per a la creació d'acne. MTORC1 està activat per nutrients, especialment aminoàcids com la leucina. La carn, com la carn de boví i el pollastre, passa a ser naturalment alta en leucina. Però no és només la carn que conté leucina-certes proteïnes populars amb els vegetarians, com el sèrum de llet, l'ou i la soja també són alts en aquest aminoàcid.
Aquí és on es posa interessant: mTORC1 pot ser "sobreestimulada" per grans quantitats de leucina. Quan la ruta mTORC1 està sobreactivada, pot afectar la producció de sèu (o oli), el creixement de les cèl·lules cel·lulars i la inflamació. La leucina té un altre truc a la mànega: actua com un bloc de construcció de les glàndules sebàcies per crear sèu (o oli).
Tots aquests factors estan relacionats amb el desenvolupament de l'acne.
La sobreactivació de mTORC1 també pot augmentar les hormones androgens. Les hormones andrógenes són conegudes per ser un gran actor en el desenvolupament de l'acne. A més, la sobreactivació d'aquesta ruta mTORC1 ja s'ha relacionat amb certes malalties, com la diabetis tipus 2 i el càncer.
La ruta mTORC1, però, és molt complexa. Perquè, per a explicar plenament la teoria que el consum de carn contribueix realment a l'eliminació de l'acne, cal fer més investigacions. Fins ara, no hi ha cap pistola fumejant. Després de tot, menjar una filet de leucina no significa automàticament que sortir amb grans.
A la part inferior: el jurat encara està en aquest. No s'ha fet prou investigació sobre el vincle entre la carn i l'acne per dir de manera concloent d'una manera o una altra.
Willing Vegan ajudarà a eliminar l'acne?
Igual que els vegetarians, els vegans no mengen carn, però els veganos també s'allunyen de qualsevol aliment que provingui d'un animal, productes lactis, ous i, de vegades, mel.
Hi ha alguna evidència que els productes lactis tenen un paper important en el desenvolupament i la severitat de l' acne . Els productes lactis han demostrat que possiblement generen ruptures en persones sensibles. La llet desnatada i el formatge semblen els culpables més probables. Igual que amb la carn, aquests contenen altes quantitats de leucina. Alguns estudis suggereixen que les hormones de la llet també poden jugar un paper. Uns altres apunten als alts nivells de factor de creixement d'insulina-1 (IGF-1) en la llet. Curiosament, IGF-1 també estimula mTORC1.
És important saber que el consum de productes lactis no s'ha demostrat que causa acne en persones que generalment tenen una pell clara.
Més aviat, la llet pot provocar un empitjorament dels brots existents per a algunes persones.
No s'ha demostrat que altres aliments basats en animals, com ara ous, mantega de porc i mel, influeixen en el desenvolupament de l'acne, o no han estat estudiats.
Una vegada més, una dieta vegana no ha demostrat aclarir l'acne. La retallada dels productes lactis pot millorar algunes falles en alguns casos per a algunes persones. Però, en cap cas, sembla que una dieta completament vegana no sigui necessària.
Sóc vegetariana o vegana i encara tinc l'acne! Per què?
La dieta pot jugar un paper en el desenvolupament de l'acne, però és probable que sigui un jugador de suport en comptes de l'estrella. Podeu tenir la dieta més saludable, vegetariana, vegana o d'una altra manera.
Es pot evitar el sucre, tallar tots els aliments de ferralla, menjar només aliments orgànics ... i encara tenen acne. Tots coneixem persones que mengen carn i productes lactis i que mai no arriben a picar, i hi ha vegans compromesos que lluiten amb l'acne diàriament.
Com funcionen les nostres dietes en el cos i la pell és molt complex i no s'entén completament. Sabem que no hi ha un enllaç directe entre un i altre entre qualsevol tipus de menjar i acne. Per tant, òbviament, no és tan senzill dir que "la carn causa grans," o "productes lactis et fa saltear". Beure un got de llet no garanteix una ruptura demà; menjar dos talls de cansalada no farà que apareguin dos grans.
Per a algunes persones, certs aliments poden influir en el desenvolupament de l'acne i agreujar els brots existents. Per a altres, però, la dieta no sembla que afecta l'acne d'una manera o una altra.
Si es converteix en o es manté vegetarià o vegana és important per a vostè, no hi ha cap raó per la qual no hauríeu de fer (almenys pel que fa a l'acne). Hi ha moltes raons diferents per què la gent tria una dieta basada en plantes, ja sigui per motius de salut, per baixar de pes o ideals morals. Però si és un carnívor que porta carnisseria tenint en compte un canvi a la tarifa vegetariana únicament perquè esperem esborrar la pell, és probable que us decebis. Algunes persones poden veure una millora de la seva pell, però la possibilitat que simplement canviar la seva dieta farà que l'acne desaparegui per complet és prim.
Llavors, com puc aconseguir el meu acne sota control?
Ja està tractant el vostre acne i vol donar-li un petit impuls al vostre tractament? Ara sabeu que anar vegetariana o vegana no és un pas necessari per eliminar la pell. Podeu controlar l'acne sense canvis dietètics importants. La gent ho fa tot el temps.
Per a l'acne lleu i els punts negres, els productes de l'acne sense recepta poden ser tot el que necessiteu. Per obtenir els resultats OTC més eficaços, considereu utilitzar un producte que contingui peròxid d'benzoilo o àcid salicílic . Utilitzeu-lo durant unes 10 setmanes i consulteu si obteniu la millora que voleu.
Si el vostre acne és moderat a greu, o si heu provat productes OTC durant un temps sense cap resultat, ometeu els productes que no s'utilitzen (és probable que no siguin prou forts). En canvi, cita amb un dermatòleg. Hi ha molts medicaments receptats, tant tòpics com orals , que poden ajudar a aclarir la pell.
Recordeu que els canvis dietètics poden ajudar a millorar la pell en alguns casos. Però la manera més ràpida i efectiva d'aclarir l'acne és amb un medicament acne demostrat.
Fonts:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dieta en Dermatologia: Part I. Dermatitis atòpica, acne i càncer de pell no melanoma. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Activar o desactivar l'acne a través de mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dieta i Dermatologia: el paper de la intervenció dietètica en la malaltia cutània. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Intervenció dietètica en l'acne: atenuació de l'augment de la senyalització mTORC1 promoguda per la dieta occidental. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Vinculació de la dieta amb la metabolització de l'acne, la inflamació i la comedogènesi: una actualització. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.