Classificació de la veritat del mite
Hi ha tanta informació sobre menjar i acne. Alguns experts afirmen que certs aliments poden causar acne, i tallar aquests aliments de la seva dieta pot millorar l'acne. Altres diuen que no hi ha un vincle entre l'alimentació i l'acne: aquesta dieta no té res a veure amb la salut de la pell.
On està la veritat? Probablement en algun lloc del centre. Intentem resoldre'l.
Hidrats de carboni
No tots els carbohidrats són iguals i, d'acord amb alguns estudis, els tipus incorrectes poden tenir un efecte en la pell.
Els investigadors han descobert que els aliments d'alt contingut glucèmic (pensen en el pa blanc, les patates i els aliments engolits sugerents) semblen empitjorar l'acne. Una dieta rica en aliments d'índex glicémico baix, que inclou pa de blat, pasta de blat, llegums i altres grans sencers, sembla millorar l'acne als adolescents.
Es necessita molta més investigació per demostrar, d'una manera o altra, que els hidrats de carboni tinguin algun efecte sobre l'acne. Tot i això, realment no tens res a perdre canviant a una dieta més sana.
Xocolata
Aquest dolç tracte ha estat acusat de molts d'un cas d'acne. Quants de nosaltres hem estat escalfats per mantenir-nos allunyats de la xocolata si volem una pell clara?
Bones notícies per a tots els vostres chocoholics: la xocolata no causa acne. De fet, més dades surten mostrant que la xocolata (més fosca, millor) és realment bona per a vosaltres.
La xocolata negra està plena d'antioxidants saludables. El nostre expert en envelliment saludable llista encara més beneficis per a la salut de la xocolata.
Aliments fregits
Es mengen aliments grassos que es tradueixen a la pell greixosa? Chalk aquest com un altre acne causa mite .
No hi ha manera de disfressar papes fregides, pollastre fregit i altres mongetes fregides com a aliment per a la salut, però no fan que la teva pell sigui més oliosa. També no faran que l'acne sigui pitjor.
Llet i productes lactis
Per a algunes persones, els productes lactis poden empitjorar l'acne. Diversos estudis han demostrat un vincle entre la severitat de l'acne i el consum de llet i altres productes lactis.
Encara és un estirament dir que la llet causa l'acne, i renunciar a tots els productes lactis probablement no farà que l'acne desaparegui. Tot i així, si vostè és un gran bebedor de llet, potser voldreu retallar la lleter durant un temps i veure si té algun efecte sobre la pell.
Dieta orgànica
Aquests raïms orgànics, tomàquets i pomes són sorprenentment saboroses. I és divertit navegar pel mercat dels agricultors per obtenir tarifes orgàniques noves i úniques.
Però carregarà la dieta amb aliments ecològics per a aclarir la pell? Si bé hi ha molts motius diferents per anar orgànics, aclarir l'acne no és un d'ells.
No importa el que diuen alguns defensors orgànics, la investigació no respon a això. Menjar aliments ecològics pot reduir la quantitat de plaguicides que prengueu, però no hi ha cap indicació que tingui cap efecte en els brots d'acne.
Per tant, si el preu dels aliments ecològics et dóna un xoc d'adhesiu, renunciar-lo a productes regulars no farà malbé la teva pell.
Sucre
Mentre que algunes persones asseguren que menjar aliments agreujats fa que l'acne sigui pitjor, la investigació que vincula el sucre amb el desenvolupament de l'acne és bastant feble.
Un grapat de petits estudis suggereixen que hi pot haver un vincle, els detractors ràpidament assenyalen que el grup de participants era bastant petit. A més, es van recolzar en els participants que es van informar sobre l'acne, no una forma molt objectiva de classificar els canvis a la pell.
A partir de la informació que tenim ara, sembla que el sucre no té cap paper en el desenvolupament de l'acne.
Vegetariana i dieta vegana
Curiosament, una dieta rica en carn pot augmentar les possibilitats de desenvolupar acne a través d'una complexa reacció en cadena.
Hi ha un complex de proteïnes dins del cos humà que alguns investigadors creuen que s'encarreguen d'activar aquesta reacció en cadena que estimula les glàndules del petroli de la pell i que més probable és que es produeixin fracassos d'acne. El desencadenant per iniciar aquest procés és l'aminoàcid leucina.
Els aliments com la carn de boví i el pollastre són naturalment alts en leucina.
Fins ara, no hi ha cap prova definitiva, ja que aquesta només és una teoria. Però és una mirada interessant de com funciona la pell.
Sabem, però, que el desenvolupament de l'acne és molt complex i és molt poc probable que només canviï un aspecte de la seva dieta que aclarirà per complet un cas d'acne. La vostra millor aposta per al tractament encara és un medicament acne demostrat
> Fonts:
> Forman J, Silverstein J; Comissió de Nutrició; Consell de Salut Ambiental; Acadèmia Americana de Pediatria. "Aliments ecològics: avantatges i desavantatges ambientals i sanitaris" . Pediatria. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dieta i Dermatologia: el paper de la intervenció dietètica en la malaltia cutània". Revista de Dermatologia Clínica i Estètica. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Intervenció dietètica en l'acne: atenuació de l'augment de la senyalització mTORC1 promoguda per la dieta occidental". Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.