Consells per posar Fibromiàlgia en Remissió
Com puc aconseguir la remissió de la teva fibromialgia? És possible fins i tot? Què ha ajudat a altres persones, o per contra, què podria retardar el procés?
Remissió de fibromiàlgia: definició
La fibromialgia és una malaltia crònica marcada pel dolor a tot el cos, combinada amb símptomes com fatiga, anormalitats menstruals, problemes cognitius i molt més.
En essència, els símptomes de la fibromialgia són diversos i limiten i poden afectar gairebé tots els aspectes de la vostra vida. Molta gent se sent alleujada de tenir un diagnòstic després de mesos o anys de patiment, però la següent pregunta sol ser: "Quant de temps dura?" Tenint en compte el seu impacte, la majoria de la gent vol saber el que poden fer per sentir-se més ràpid.
La fibromialgia és una condició depressiva i disminuent que significa que pot ser una muntanya russa pel que fa a la sensació. Pot haver-hi millores a curt termini i millores a llarg termini, amb una millora significativa a llarg termini que normalment es defineix com a remissió. Dit això, fins i tot després que la gent aconsegueixi la remissió, pot haver-hi alguns símptomes que queden.
És possible la remissió de la fibromialgia?
Quan se li diagnostica amb fibromiàlgia per primera vegada , la remissió es pot sentir impossible. En el moment en què les persones obtenen un diagnòstic precís, sovint han estat vivint amb símptomes progressius durant mesos o fins i tot anys.
Només hi ha hagut alguns estudis que han examinat específicament la incidència de la remissió de la fibromialgia. En general, alguns d'aquests estudis van trobar que el 20% al 47% de les persones diagnosticades de fibromiàlgia ja no complien els criteris d'un a dos anys després del diagnòstic. En un estudi, el 44% dels diagnosticats amb fibromialgia ja no van experimentar símptomes 11 anys després del diagnòstic.
Sembla que les persones amb més probabilitat d'aconseguir la remissió sovint tenen menys o menys símptomes que els que no. A més, la reducció del dolor al llarg del temps sembla ser un bon indicador de que la remissió és possible.
Hi ha poca informació sobre quant de temps triga la fibromiàlgia a la remissió. Dit això, atès que tothom amb fibromiàlgia és diferent, la quantitat de temps fins que es pot esperar un alleujament significatiu és incierta.
Consells que han ajudat a altres a aconseguir la remissió amb fibromiàlgia
La fibromialgia és realment un curs d'obstacles amb un llarg i tortuós camí ple d'obstacles i contratemps. No obstant això, hi ha moltes coses que podeu fer per reduir el risc de flagel·les de la fibromialgia i millorar el vostre benestar general mentre viure amb la malaltia.
Fem una ullada a algunes de les maneres en què es maneja la fibromialgia, quins estudis ens estan dient quan són rellevants, i altres coses que haureu de saber en intentar aconseguir la remissió. Tanmateix, en resum, al revisar aquestes pràctiques és que solen ser una combinació de moltes modalitats i canvis d'estil de vida més que no pas un altre que faci la diferència.
Canvis d'estil de vida
Cal destacar els canvis d'estil de vida en primer lloc, ja que aquests generalment no tenen efectes secundaris i també poden millorar la vostra salut en general.
Sabem que fer-se massa cansat pot ser un desencadenant de bengales de fibromiàlgia . Aprendre a apostar i establir prioritats és molt important. És possible que no pugueu fer tot el que hàgiu fet abans de patir fibromiàlgia. Algunes persones consideren útil escriure una llista d'activitats i prioritzar la llista perquè les activitats més importants (o més gratificants) es facin primer. Escriure una llista dels seus objectius a curt i llarg termini també pot ser útil.
Menjar una dieta saludable, però menjar sa pot ser un desafiament amb la fibromiàlgia. A més de triar els aliments saludables, és útil plasmar idees sobre menjar que també són fàcils de preparar.
Hi ha alguns aliments que es poden considerar bons aliments o aliments dolents per a la fibromialgia , i aquestes opcions poden tenir alguna relació amb el vostre estat d'ànim i el grau de dolor que experimenta. Com que això varia entre persones diferents, és possible que hàgiu d'experimentar una mica o conservar un diari en què escriviu els aliments que mengeu i els vostres símptomes diaris per veure un patró. Un estudi de 2014 suggereix que la sensibilitat del gluten no celíacs pot ser una causa subjacent de la fibromialgia i que l'adopció d'una dieta lliure de gluten pot ajudar a algunes persones a aconseguir la remissió.
Sempre parlem de la importància de l'exercici, però hi ha algunes advertències per a les persones amb fibromiàlgia. Obteniu més informació sobre l' exercici de les persones amb fibromiàlgia .
Pràctiques mentals / corporals (inclosa l'acupuntura)
Les pràctiques mentals / corporals poden ser útils per controlar els símptomes de la fibromialgia, i també poden ajudar a reduir els desencadenants que poden provocar bengales. Des de la gestió de l'estrès fins a la meditació, el ioga i molt més, parleu amb el vostre metge sobre el que ha ajudat als altres o plantejar la pregunta al grup de suport a la fibromiàlgia o a la comunitat de suport en línia.
Alguns estudis han trobat que l' acupuntura per a la fibromialgia és útil per reduir el dolor, especialment per a aquells amb síndrome de dolor miofascial .
Fibromialgia i treball
Moltes persones hauran de prendre una decisió sobre el treball. Algunes persones poden continuar realitzant la feina tal com van fer abans del seu diagnòstic, però per a altres, això no funciona. La fibromialgia està coberta per la Llei de nord-americans amb discapacitat , de manera que el vostre empresari sol ser obligat a realitzar allotjaments raonables.
Si els seus símptomes són greus, també podeu optar a la Seguretat Social per a persones amb discapacitat o Seguretat Social. El vostre empresari pot tenir un programa de discapacitat a llarg termini i, en ocasions, hi ha altres programes de discapacitat per als que podeu qualificar. Si això sona com tu, aprèn més sobre la fibromialgia i qualifica per a SSD .
Somni sa
Els vostres patrons de son us poden evitar la remissió en més d'una manera. Algunes persones amb fibromiàlgia pateixen l'apnea del son . L'apnea del son es considera una possible causa, a més d'un factor que contribueix a la fibromiàlgia ia moltes persones, no saben que tenen aquesta condició. Si se li ha dit que es ronca, o es desperta amb calma, parleu amb el seu metge. S'utilitza un estudi de son per diagnosticar l'apnea obstructiva del son i, si està present, el tractament com el CPAP pot ser summament útil amb símptomes i també redueix el risc de complicacions.
L'insomni també és freqüent amb la fibromiàlgia . Si està patint insomni, és important adonar-se de la seva importància, i que no és simplement una molèstia. Una sèrie d'enfocaments de tractament poden ajudar, amb teràpia cognitiva del comportament, la reducció de l'estrès, i fins i tot els medicaments a vegades necessaris.
Suplements
Moltes persones que viuen amb la malaltia (així com alguns investigadors) consideren que els suplements per a la fibromiàlgia poden ajudar a millorar els símptomes i apropar-los a la remissió. La investigació, tanmateix, està en la seva infància, i és important trobar un metge o un altre metge que pugui treballar de prop amb vostè. Els metges poden variar en la seva comprensió de la fibromiàlgia, així que feu una mica de recerca per trobar un metge que tingui un interès especial en el tractament d'aquesta condició; algú que estigui familiaritzat amb la recerca actual i us ajudi a educar-vos sobre el que sabem mentre esperem respostes més definitives.
Sovint, els suplements són elegits per examinar els subgrups de símptomes específics. Per exemple, és possible que vulgueu provar suplements que ajuden amb l'energia, la funció immune, el control del dolor, el somni, els trastorns de l'estat d'ànim o la funció cerebral en funció dels símptomes als quals s'enfronten. Alguns dels suplements més utilitzats inclouen rhodiola rosea, theanine, omega 3, carnitina, vitamina D, complex de vitamina B, lisina, magnesi, cardo de llet i tumeric.
A més de trobar un professional expert en l'ús dels suplements, comprar productes de bona qualitat és essencial, ja que aquests remeis no estan ben regulats als Estats Units. També és important tenir en compte que els suplements poden interactuar amb els medicaments receptats, i tant el metge com el farmacèutic han de tenir en compte els suplements nutricionals que està prenent.
Medicaments
La llista de medicaments amb recepta per a la fibromialgia augmenta i inclou els dos medicaments aprovats específicament per a la fibromiàlgia i aquells que s'utilitzen principalment per tractar els símptomes. Encara no sabem exactament com funcionen aquests medicaments, però la majoria semblen afectar els nivells de neurotransmissors particulars del cervell.
Si bé els medicaments poden ser útils, funcionen millor quan es combinen amb altres modalitats de tractament.
Control hormonal
Els períodes dolorosos són freqüents amb la fibromialgia i poden agreujar-se un empitjorament mensual del dolor ja present. Algunes persones consideren que els flancos de fibromialgia segueixen el seu cicle hormonal, començant per l'ovulació i disminuint durant els períodes. També són freqüents períodes dolorosos i erràtics. Els tractaments que van des de la teràpia hormonal a l'ablació endometrial poden utilitzar-se per controlar els símptomes.
Gratitud
Una pràctica final que moltes persones amb malalties cròniques els resulta útil és expressar gratitud. Algunes persones mantenen un diari de gratitud o intenten escriure dues o tres coses positives que ocorren cada dia. Alguns dies, la vostra llista només pot incloure el rentat de les dents o el fet que no hi hagi cap factura al correu. Tot i que no tenim estudis específics en relació amb els símptomes de gratitud i fibromialgia, sí que sabem que la gratitud pot reduir l'estrès i l'estrès és un desencadenant comú dels flares.
Inferior a la remissió de fibromiàlgia
No hi ha un sol tractament que funcioni per a tothom, i aconseguir la remissió de la fibromialgia sol requerir una varietat de mètodes i mesures d'estil de vida. Afortunadament, hi ha molta investigació en curs que ens pot guiar en indicacions més prometedores en un futur proper.
> Fonts:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progressió de la fibromialgia: resultats d'una Fibromialgia observacional de dos anys i estudi del dolor crònic als EUA. Revista d'Investigació del Dolor . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Resultats de la fibromialgia al llarg del temps: resultats d'un estudi prospectiu d'observació als Estats Units. Revista de reumatologia oberta . 2016. 10: 109-121.