Definició, causes i vida amb llamarades de fibromiàlgia
Si ha estat diagnosticat amb fibromiàlgia, probablement hagi escoltat sobre bengales. O, en comptes d'això, podeu preguntar-se per què, de vegades, la vostra condició es fa molt pitjor gairebé del blau. Què són exactament les erupcions de la fibromialgia, quins símptomes es poden produir, quins són els activadors habituals i com es pot fer front?
Flandes de fibromiàlgia: Definició
Per a la majoria de les persones amb fibromiàlgia , els símptomes varien de dia a dia.
Amb el temps hi ha períodes en què els símptomes estan en el pitjor i altres vegades quan són molt més lleus (remissions a curt o llarg termini). Aquests períodes en què els símptomes són molt pitjors es denominen flares de fibromialgia (una exacerbació de la fibromiàlgia ) i són un component important de la malaltia. Malgrat la freqüència de bengales, però, sabem molt poc d'ells.
A diferència de les variacions del dia a dia, els flamarades solen durar diversos dies o setmanes.
Símptomes de fibres de fibromiàlgia
Els símptomes d'un flare de fibromialgia sovint difereixen dels símptomes diaris i poden tenir un patró diferent. Els símptomes poden incloure malalties del cos com la grip, dolor, fatiga, rigidesa i disfunció cognitiva (boira fibrosa).
Fibromiàlgia Flare Causes i desencadenants
No se sap exactament per què es produeixen esclats, però s'han identificat diversos desencadenadores. Aquests desencadenants sovint difereixen de persona a persona, però en qualsevol individu, poden ser similars a cada flamarada.
Els possibles desencadenants inclouen:
- Estrès, ja sigui físic o emocional
- Superant-lo
- Somni pobre
- Canvis en el clima: la sensibilitat a la temperatura també és freqüent
- Canvis del cicle menstrual: per a algunes persones, els llamarades de fibromialgia estan molt lligades al cicle menstrual
- Malaltia
- Principals esdeveniments com ara vacances o vacances
- Programeu els canvis
- Canvis en el tractament
Gestionar flares: opcions de tractament
Els mètodes habituals per gestionar flares inclouen descans, evitant l'activitat i evitant l'estrès. Els flares a vegades poden ser extremadament difícils de manejar. És possible que la gent no pugui treballar i esdevingui mínimament funcional a casa.
Malauradament, hi ha pocs tractaments que treballen per tractar específicament els bengales. Els fàrmacs per a la fibromialgia solen trigar diverses setmanes a treballar i, per tant, solen ser ineficaços en el control d'una bengala. Els medicaments per al dolor també tenen un valor limitat.
Preparant-se per bengales de fibromiàlgia
Un dels problemes més desafiadors amb una llamarada, més enllà de fer front als símptomes, és la gestió de la seva llar. Potser sentiu que tota la casa està desordenada quan toca una bengala. No ser capaç de fer front al desordre afegeix estrès, que al seu torn pot empitjorar els símptomes.
Poques persones experimenten la fibromiàlgia aïllada, i la fricció es produeix de vegades quan altres membres de la família estan obligats a fer tasques que normalment es realitzen.
A més de reduir els desencadenants (vegeu la prevenció a sota), és útil planificar amb anticipació aquests períodes de temps. Per exemple, moltes persones saben que tindran una bengala després d'importants activitats com ara vacances o vacances.
Obteniu més informació sobre la preparació d'un flare de fibromialgia a partir dels elements per mantenir-vos al corrent del que podeu fer per passar el temps fins que us sentiu millor.
Viure amb flamarades i "Fibro Fog"
A més del dolor, la fatiga, els problemes de treball i una casa desordenada, la disfunció cognitiva (" boira fibrosa ") pot ser greu durant una flamarada. Alguns consideren que estan massa desorientats per conduir de forma segura i que tenen problemes per posar una frase junts. Multi-tasking? Memòria a curt termini? Oblida-ho. (No hi ha intencions!)
La comprensió de la disfunció cognitiva pot fer que sigui més fàcil de fer front, i si està patint aquest símptoma molest, pren un moment per aprendre més sobre viure amb boira cerebral o boira fibrosa .
Prevenció de bengales de fibromiàlgia
No sempre és possible evitar flares, però hi ha coses que podeu fer per reduir la seva freqüència i / o gravetat. Reviseu els activadors habituals i penseu en què podeu fer per modificar-los. Per exemple, si pateix insomni , parleu amb el seu metge sobre els tractaments (això no significa necessàriament que els medicaments i la teràpia cognitiva del comportament hagin demostrat promeses). Algunes persones tenen apnea del son que requereix tractament.
Pacing yourself és un component clau en la prevenció. La superació és un desencadenador comú, i molta gent s'oblida quan finalment se sent bé durant un temps.
L'estrès és un activador comú, i hi ha moltes coses que podeu fer per millorar la vostra gestió de l'estrès . És possible que vulgueu començar consultant aquestes 70 maneres de reduir l'estrès a la vostra vida.
Normalment no és possible controlar el clima o les vacances, però encara podeu preparar-vos per avançar i optimitzar altres mesures per reduir els flamarades, com ara tenir molta cura amb el vostre horari de son.
Si els seus símptomes estan lligats al cicle menstrual, la teràpia hormonal (o fins i tot procediments com l'ablació endometrial) pot ajudar.
Mantenir un diari és molt útil per trobar patrons en la vostra malaltia, com ara els activadors habituals. És possible que vulgueu detallar la vostra dieta, exercici, patrons de son i donar un nombre entre 1 i 10 per la gravetat dels símptomes més freqüents. Amb el temps és probable que vegeu diversos patrons, que al seu torn poden ajudar-vos a disminuir els vostres flares.
Inferior de flares de fibromiàlgia
Els llamarades són quelcom que la majoria de les persones amb fibromiàlgia hauran de fer front, però amb el temps i l'esforç, és possible que identifiqueu els activadors per reduir la incidència o la gravetat. La prevenció funciona molt millor que el tractament i, en el moment actual, tenim poques opcions de tractament específiques per afrontar l'exacerbació dels símptomes que tenen una erupció.
> Fonts:
> Vincent, A., Whipple, M., i L. Rhudy. Flautes de fibromiàlgia: una anàlisi qualitativa. Medicina del dolor . 2016. 17 (3): 463-468.