Aconsegueix la por, la frustració i l'embranzida
La disfunció cognitiva (també coneguda com boira fibrosa o boira cerebral) és un símptoma que moltes persones amb fibromiàlgia (FMS) i la síndrome de fatiga crònica ( ME / CFS ) lluiten amb cada dia. Pot fer que la vida sigui difícil, però amb esforç, podeu trobar maneres de fer-ho menys en detriment.
Cada cas de FMS i ME / CFS és diferent, de manera que no tots aquests mètodes funcionaran per a tothom.
Probablement us portarà temps i experimentació perquè trobeu les solucions més eficients per a vosaltres.
A la feina
Quan el vostre cervell no funciona bé, estar en el treball és difícil. Alguns de nosaltres considerem que hem perdut la capacitat de fer els nostres llocs de treball, i massa sovint els nostres caps coincideixen.
Cada treball és diferent, de manera que cadascun ha de trobar el que funciona per a la nostra situació particular. Tanmateix, aquests consells poden ajudar a persones amb una gran varietat de llocs de treball:
- Sol·liciteu instruccions per escrit o escriviu les vostres coses;
- Manteniu llistes detallades de tasques pendents;
- Repetiu-vos informació una i altra vegada per ajudar-lo a consolidar-lo a la vostra memòria;
- Trobeu un sistema organitzatiu que us ajudi a mantenir-vos al corrent de les coses.
Recordeu que, com algú amb una malaltia crònica, és possible que pugueu obtenir un allotjament raonable del vostre empresari.
Fora i sobre
Per a alguns de nosaltres, els episodis més estressants i fins i tot espantosos de la boira cerebral arriben quan estem fora dels nostres entorns laborals o domiciliaris normals.
Una cosa que pots fer és dir-li a algú a on vas abans de sortir de casa. Sens dubte és una bona xarxa de seguretat si és possible per a vostè. Altres coses que poden ajudar són:
- Mantenir una llista d'on vas i per què;
- Mantenir mapes dels llocs que regularment aneu al vostre cotxe;
- Recordant tractar d'estar tranquil.
Mantenir la calma és especialment important. Si tens inquietud i pànic, només aguditzaràs la situació. Intenta trobar un lloc tranquil, com el vostre cotxe, un camarín o una caseta de bany on podeu asseure's i netejar el cap.
A casa
Tothom s'oblida d'allà on posen les seves claus de tant en tant, però per a nosaltres, pot ser una lluita constant per recordar on són les coses. A més, igual que en el treball, recordar les coses que hem de fer pot ser un problema.
Algunes coses que poden ajudar són:
- Sempre posant coses com les vostres tecles i el telèfon mòbil al mateix lloc;
- Clipping les claus a la bossa;
- Mantenir un bloc de notes pel telèfon;
- Establiment d'un sistema organitzatiu que funcioni per a vosaltres.