Obtenir més fets amb menys dolor i esgotament
Ugh, compres. Quan estigui saludable, pot resultar cansat. Quan teniu fibromiàlgia o síndrome de fatiga crònica , pot ser una experiència extenuant, esgotadora, aclaparadora i dolorosa que ens arrossega al llit durant dies.
És difícil evitar comprar complements, però. Ja sigui que necessiteu articles de comestibles, regals de festa o aniversaris , roba o alguna altra cosa, sembla que sempre hi ha algun tipus de viatge de compra a la cantonada.
Tot i que cada tipus de compres comporta les seves pròpies tragèdies potencials per a aquells que tenim aquestes condicions, tenen molt en comú que podem aprendre a gestionar. Probablement no farà que les compres siguin lliures de problemes, però pot ajudar a reduir el seu impacte en tu.
Millors Llistes per a tot tipus de compres
Llistes de queviures
La majoria de nosaltres sabem que necessitem una llista de supermercats o ho aconseguirem tot, però per a què anàvem. Però simplement fer una llista no és suficient.
En primer lloc, voleu que la llista sigui el més completa possible sense haver d'inventariar-ho tot al refrigerador, el congelador i el rebost. Ajuda a mantenir una llista a la nevera perquè pugui afegir-la a mesura que adverteix que necessita alguna cosa.
Com que podem cansar, oblidar -nos i aclaparar , ajuda a organitzar la teva llista. Si coneixeu bé la botiga o teniu un mapa del disseny, podeu posar les coses en ordre d'on estaran. Si no, intenteu agrupar coses com produir, carns, productes lactis, congelats i aliments preenvasats.
Qui de nosaltres no ha elaborat una bella i llarga llista ... només per deixar-la a casa sobre la taula? En el moment que es faci la vostra llista, poseu-la a la vostra bossa o billetera. També és possible que vulgueu fer una foto (o diversos) al vostre telèfon, en cas que la llista es perd en algun lloc entre la casa i la botiga.
Llistes de festes
Però les llistes no són només per a compres de supermercats. Si sou compres de vacances, assegureu-vos de tenir una llista de tots els que necessiteu comprar. Quan compreu un regal, anoteu què és el que no us oblideu de qui heu comprat.
La vostra llista de vacances també hauria d'incloure talles de roba i qualsevol altra informació que us pugui ajudar, com fragàncies favorites, al·lèrgies, equips esportius favorits, etc.
Llocs per anar Llistes
Si necessiteu fer una verificació al banc, enviar un paquet, recollir les receptes i anar a la botiga de queviures, assegureu-vos que teniu una llista de totes aquestes coses. Ajuda a planificar una ruta i posar totes les parades en ordre.
Anar electrònicament
Els telèfons i les tauletes intel·ligents poden ser extremadament útils quan es tracta de llistes i notes per a vosaltres mateixos. També és menys probable que ho oblideu a casa, ja que és una cosa que la majoria de nosaltres portem tot el temps.
Compres des de casa
Sovint, la millor manera d'anar a comprar és no anar enlloc.
Una gran quantitat de botigues de queviures i grans botigues ofereixen un lliurament a domicili per un cost modest. Acaba d'enviar la seva llista i es mostren a la seva casa.
Si no esteu segur de si val la pena una tarifa d'enviament, compareu-lo amb el que costaria el gas si heu conduït allà i enrere, a més del preu físic que paga.
Quan es tracta de donar regals, de vegades comprar en línia és difícil perquè no podeu passejar fins que vegeu alguna cosa que funcioni. Això és quan els suggeriments de regals de les persones que compres poden ajudar realment.
Definitivament voleu demanar regals abans, especialment durant la temporada de vacances ocupada. Només perquè el lloc web diu que estarà aquí en dos o tres dies no vol dir que realment ho faci. Assegureu-vos que demana unes setmanes abans del termini i que presti atenció a les estimacions d'enviament.
La roba és notòriament difícil de comprar en línia. Pot augmentar les probabilitats d'èxit si s'adhereixen a les botigues on heu comprat abans perquè ja coneixeu les seves marques i el seu dimensionament.
Tria el teu temps
Molts de nosaltres amb aquestes malalties tenen hores del dia, setmana o mes que són millors que altres. Sempre que sigui possible, intenteu programar viatges de compra per als vostres millors temps.
A més, mira l'hora del dia i del mes. Si teniu la tendència a aclaparar-se a les multituds, no voleu estar en una botiga de queviures a partir de les 5 pm o el primer de cada mes, quan hi ha tothom.
No es recomana comprar en Black Friday, Christmas Eve o el 26 de desembre.
Pla de descans
Si feu una visita comercial important, feu un pla per saber com i quan us descansarem. Et evitarà que et desgastes massa ràpid.
Per exemple, diuen que heu d'anar a diversos llocs. Després de la segona, potser podria parar durant una mitja hora en una cafeteria. O potser vostè pot seure en un camarín i llegir per un temps, o anar a dormir al seient del darrere i relaxar-se.
La conducció exigeix l'energia física i mental, així que no ho expliqueu com a descans.
Convida un amic
Sempre que sigui possible, porti algú a la botiga amb vostè. En el millor dels casos, poden:
- conduir
- l'ajudarà a mantenir-se enfocat
- fer l'aixecament pesat
- Mantingueu-vos en fila mentre usieu i descanseu, o torneu al cotxe
- ajuda a descarregar a casa
També podeu dividir-vos, de manera que cap de vosaltres ha de caminar per tota la botiga.
Utilitzeu els ajuts a la mobilitat
Les botigues tenen carros motoritzats per una bona raó: persones com nosaltres, per qui les compres poden causar dolor i esgotament. No senti que no està "prou inhabilitat" per utilitzar-los!
És difícil utilitzar un bastó o un caminador durant la compra, però si no heu de portar bosses o empenyeu un carretó, porteu-lo amb vosaltres fins i tot si no creieu que el necessiteu aquest dia. Millor segur que ho sento.
Això s'aplica fins i tot si utilitzeu un carret motoritzat o cadira de rodes, la majoria de les botigues no estan configurades per comprar fàcilment des d'una cadira, així que estigueu disposats a aixecar-vos amb freqüència i, possiblement, a distàncies curtes.
També és possible que vulgueu considerar un carretó per a un viatge al centre comercial, de manera que no heu de portar totes aquestes bosses.
Petites coses que ajuden
Tenir en compte algunes coses petites pot marcar la diferència entre un viatge de compres reeixit i un dia molt dolent.
- Vesteix còmodament . No cal que el dolor de la cintura deixi de banda el començament. Les sabates còmodes haurien de ser donades.
- Fixeu-vos a les botigues que coneixeu sempre que sigui possible. Redueix la confusió i el vagabundeig extra.
- Un bon lloc d'estacionament no sempre és el que hi ha a prop de la porta. Pot ser tan important tenir una a prop del retorn del carro. Penseu en la possibilitat d'una placa de matrícula o cartell amb discapacitat .
- Proveu la vostra cistella. Assegureu-vos que no heu aconseguit un d'ells amb una roda defectuosa o un squeak que agreujarà els símptomes.
- Comenceu amb la botiga o àrea més important de la botiga per si heu de sortir d'hora.
- Si comença a sentir pànic o aclaparat, atureu-vos i respireu profundament.
- Utilitzar connectors de les orelles o els auriculars per reduir el soroll pot ajudar a evitar la sobrecàrrega sensorial i la sensibilitat al soroll . Una llista de reproducció calmant també pot ajudar-vos.
- Demaneu al caixer que no faci massa pesat les vostres bosses. I sí, t'agradaria ajudar-te al cotxe!