Tracta de la sobrecàrrega i l'ansietat
La sobrecàrrega sensorial és un problema comú en la fibromiàlgia (FMS) i la síndrome de fatiga crònica ( ME / CFS ). És un símptoma que pot tenir un efecte significatiu en la seva vida quotidiana i evitar que faci moltes coses que gaudeix.
La sobrecàrrega sensorial us pot fer sentir pànic, confús i aclaparat. Pot ser una varietat de coses, que poden variar d'un a un altre.
Què passa amb la sobrecàrrega sensorial
Es considera que la hipersensibilitat és un mecanisme bàsic de FMS i ME / CFS. Significa que els nostres cossos reaccionen fortament a tot tipus d'entrades: sorolls, llums brillants o intermitents, multituds de persones, fortes olors, un entorn caòtic o múltiples coses que competeixen per la vostra atenció.
Els nostres cervells semblen tenir dificultats per processar molta informació alhora, possiblement a causa de la disfunció del neurotransmissor de la serotonina . Alguns investigadors creuen que tenim un problema en el nostre cervell amb el que s'anomena inhibició.
La inhibició ajuda al vostre cervell a filtrar coses que no tenen importància. Quan rebeu el telèfon, us ajudarà a ignorar la conversa de la televisió o de la vostra família. Hauria d'ajudar-vos a ignorar un soroll repetitiu, com un so fort. Després d'un breu període de temps, no us haureu de notar el brunzit de les llums fluorescents.
Tanmateix, la nostra falta d'inhibició significa que no podem sintonitzar aquestes coses.
Això significa que els nostres sentits bombardegen el nostre cervell amb informació, i el nostre cervell no pot controlar-ho tot.
El resultat és que no podeu centrar la vostra atenció en coses que són importants. Es fa difícil pensar, de manera que oblideu el que estàveu fent o sovint perd el pensament. També pot provocar un atac de pànic , que pot comportar un cor colpejant, suor, tremolor, marejos, formigueig i por.
Més tard, és possible que hagi augmentat el dolor i / o la fatiga. Els atacs de pànic poden conduir a vegades a un símptoma de símptomes importants.
Amb el pas del temps, pot començar a témer de tenir atacs de pànic quan trobeu situacions que abans els hagin desencadenat. Això pot fer que tingui por d'anar a certs llocs o posar-se en entorns o situacions particulars. Aquesta és una forma en què les nostres malalties poden conduir a l'aïllament.
Maneig de sobrecàrrega sensorial
Quan comença a sentir-se sobrecarregat, el millor que cal fer és sortir-se de la situació i anar a una zona tranquil·la. Si això no és possible, és possible que pugueu respirar profundament i calmar el cos i la ment. Alguns de nosaltres aprenem a parlar mentalment d'aquest estat, però això requereix temps i pràctica.
No tenim tractaments específics per a la sobrecàrrega sensorial, però podem tractar l'ansietat que comporta. Moltes persones amb FMS i ME / CFS prenen medicacions anti-ansietat. Algunes persones diuen que tenen sort amb alguns suplements per calmar-los, com DHEA o theanine .
Recordeu que els tractaments necessiten temps per treballar, de manera que prendre's quan estigui en crisi potser no us ajudarà gaire. És possible que tingueu molta sort prenent alguna cosa per contrarestar l'ansietat abans d'entrar en una situació potencialment aclaparadora.
Si la sobrecàrrega sensorial i el pànic són problemes habituals per a vostè, és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge sobre un suplement diari o un règim de medicació. Moltes drogues que es prescriuen per FMS i ME / CFS també poden ajudar amb l'ansietat.
Evitar certes situacions pot ser necessari per a vostè. Per exemple, si una botiga de comestibles és un desencadenant comú, és possible que hagueu de fer compres durant els moments lents, com ara al matí o la nit. (Mireu què més us pot ajudar amb les compres de supermercats).
L'evitació pot ser necessària, però també pot esdevenir un problema si us trobeu evitant massa, com ara qualsevol lloc que pugui ser sorollós o ple de gent.
Si us trobeu aïllat per evitar-ho, o falta elements importants per a vostè, podeu beneficiar-vos d'un assessorament professional.
L'important és recordar que, amb tractaments i tècniques de gestió, aquest símptoma és manejable. Pot trigar un temps a esbrinar què funciona millor per a vostè, però al final, pot recuperar el control de la seva vida.
Fonts:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. La revista del dolor. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Dependència de la intensitat dels potencials corticals evocats per l'audició en pacients amb fibromiàlgia: una prova de la hipòtesi generalitzada d'hipervigilància.
Neblett R, et al. La revista del dolor. Maig de 2013; 14 (5): 438-45. L'inventari central de sensibilització (CSI): establir valors clínicament significatius per identificar la síndrome de sensibilitat central en una mostra de dolor crònic ambulatori.