Esteu tenint dolors de gasos intestinals atrapats? Potser es van menjar massa aliments produïts amb gas massa a prop. Saber el que ha provocat que el dolor de gas no us ajudi ara, només voleu trobar un alleugeriment ràpid. Afortunadament, hi ha algunes coses que podeu fer per ajudar a alleujar el malestar del gas atrapat i continuar amb el vostre dia.
Per a la lluita ocasional de gas, aquests consells poden ajudar a alleujar la pressió.
Però tingueu en compte que el que pot semblar dolor de gas no sempre és dolor de gas. Si el vostre dolor és greu i persistent, o amb algun símptoma d'infecció, febre o sagnat rectal, busqueu atenció mèdica immediatament.
No suprimiu el pas de gas
Si està segur que els seus símptomes estan definitivament relacionats amb el gas atrapat, ara no és el moment de pensar sobre la modèstia. Aneu a un lloc privat o trobeu un vàter i, com diuen, "deixeu-lo volar". Com menys gas existeixi al vostre sistema, menys probable serà que estigueu amb dolor.
Si és possible, mou els teus intestins
Si ets capaç de tenir un moviment intestinal, aneu-hi! No espereu fins que tingueu la comoditat de la vostra pròpia casa: trieu qualsevol port en la tempesta. Dit això, tenir un moviment intestinal ajudarà de dues maneres:
- Accelerarà el moviment dels músculs que revesteixen l'intestí gros que ajudaran a encoratjar el gas a sortir del vostre sistema.
- Un moviment intestinal buida el recte de qualsevol femta emmagatzemat, alliberant el pas del gas intestinal atrapat.
Sip un te calent de gas
La menta, el gingebre i l'anís tenen tot tipus de reputacions. No obstant això, eviteu l'anis si ets propens a la diarrea crònica, ja que sembla tenir un efecte laxant suau. En la mateixa nota, posa't en contacte amb el te anís si creus que el restrenyiment podria contribuir als vostres dolors de gas.
Mantingui aquests tes pràctic per al seu ús quan sigui necessari.
Formatge de llavors de fonoll
Les llavors de fonoll tenen una reputació per reduir el gas intestinal. Una quantitat segura sembla ser d'aproximadament una culleradeta. Proveu de mastegar algunes llavors i avaluar si són útils per a vostè.
Nota: hi ha informació mixta sobre la seguretat de la ingestió de fonoll extra quan està embarassada o que amamanta. Si això s'aplica a vostè, el millor seria jugar-lo al costat segur i triar una opció alternativa de gas.
Apliqueu calor al ventre
A més de ser molt calmant psicològicament, la calor ajuda a relaxar els músculs de l'intestí i inhibeix les sensacions de dolor. Podeu utilitzar un coixinet de calefacció, una ampolla d'aigua calenta o, si esteu a casa, podeu provar un bany calent.
Si utilitzeu un coixinet o una ampolla d'aigua calenta, assegureu-vos de protegir la pell amb una capa de roba per protegir-vos d'experimentar una cremada. Si vostè és propens a atacs de dolor de gas recurrents, podria ser prudent assegurar-se que hi ha un coixinet de calefacció disponible per al seu ús quan es troba en el treball.
Mou el teu cos
L'exercici suau pot ser útil per alleujar el dolor del gas. Caminar és l'opció més fàcil, ja que es pot fer pràcticament en qualsevol moment i lloc. Caminar ajuda a relaxar els músculs de l'abdomen, amb l'objectiu d'ajudar el gas atrapat a escapar.
El ioga és una altra gran opció si tens espai i la privacitat. Diverses postures de ioga s'han associat amb la disminució del pas del gas intestinal.
Preneu algunes respiracions profundes
La respiració diafragmàtica profunda pot ajudar a alleujar el dolor, però només si això és una cosa que practica regularment. Atès que aquest tipus de respiració és tan eficaç per a la reducció de l'estrès, val la pena prendre's el temps per aprendre-lo. A continuació, podeu utilitzar aquesta tècnica respiratòria segons sigui necessari per als futurs atacs de gas.
Anar a la farmàcia
Algunes persones, però no totes, troben que reben alleujament del gas de productes sense recepta, com la simeticona i el carbó activat .
Dels dos, la simeticona es considera la millor opció. El carbó activat pot provocar símptomes gastrointestinals no desitjats, com el restrenyiment, la diarrea, les nàusees o els vòmits.
Si decidiu provar el carbó activat, és possible que trobeu que les femelles són negres, però això no es preocupa. Igual que amb qualsevol producte de venda lliure, consulteu amb el vostre metge abans de l'ús. Les dones que estan embarassades o lactants haurien d'evitar aquests productes.
Una paraula de
El dolor de gas atrapat és incòmode i embarazoso. Un cop tingueu l'alleujament, heu de considerar què podria haver estat la causa per evitar episodis futurs. Assegureu-vos de discutir dolor intens o continu amb el vostre metge.
> Font:
> Gas en el tracte digestiu. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals.