A més de tots els canvis que comporta l'embaràs, l'ardor d'estómac pot ser un d'ells, fins i tot si mai no l'heu experimentat. Gairebé el 80% de les persones que pateixen pirosis pateixen principalment a la nit, el que significa que és molt probable que les dones embarassades també tinguin ardor d'estómac nocturn en algun moment durant el seu embaràs.
L'enllaç entre l'embaràs i l'acidesa
Com pot causar l'acidesa l'embaràs?
L'ardor d'estómac durant l'embaràs es produeix per diversos motius. L'augment dels nivells d'hormones del cos mentre està embarassada pot suavitzar els lligaments que normalment mantenen l' esfínter esofàgic inferior (LES) ben tancat. Si la LES es relaxa en moments inadequats, els aliments i els àcids de l'estómac poden tornar a refluxar-se al vostre esòfag i la gola. A més, es posa més pressió a l'estómac quan el vostre nadó creixi. Això, al seu torn, pot forçar els continguts de l'estómac a través de LES i al vostre esòfag.
Per ajudar a prevenir i alleujar l'ardor d'estómac comú que pugui experimentar a la nit, proveu els següents consells de prevenció per a l'acidesa d'estómac nocturn.
Utilització de canvis alimentaris i dietètics per prevenir l'acidesa
De vegades, l'ardor d'estómac nocturn pot ser el resultat d'alguna cosa que vau menjar durant el dia, o fins i tot quan ho va menjar. Traieu aquests consells per a menjar i dieta:
- Coma 6 menjars més petits cada dia en comptes de 3 grans. Això ajudarà a mantenir l'estómac massa ple i ajudarà a prevenir la producció excessiva d'àcids estomacals.
- Feu que els àpats siguin més grans. Si vostè menja una o dues àpats grans al dia, apunta a menjar aquest menjar per esmorzar o dinar en lloc de sopar.
- Eviteu esbarzer de nit. Menjar poc abans d'anar a dormir pot augmentar les probabilitats d'experimentar acidesa per augmentar els nivells d'àcid d'estómac.
- Espereu almenys dues o tres hores després de menjar per anar al llit. L'estómac ple d'estómac pot provocar que el contingut de l'estómac pressioni més contra l'esfínter esofàgic inferior, augmentant les possibilitats d'alimentació a reflux.
Limiteu una quantitat de cítrics que mengeu. Els aliments, com ara taronges, llimones i toronja, s'han de menjar amb moderació.
- Eviteu els aliments especiats. Retalla el xili i el pebre. Es coneixen aliments picants que causen símptomes d'ardor d'estómac en molts pacients amb GERD.
- Limitar els aliments àcids. Els tomàquets i les taronges són àcids i es poden afegir als nivells d'àcid a l'estómac. Evitar-los, així com opcions que es basen en aquests aliments (com la salsa de tomàquet, salses d'espaguetis, etc.), ajudaran a disminuir la seva acidesa.
- Stick amb carns magres. Les carns Fattier són desencadenadores d'estómac per a moltes persones.
- Limiteu els aliments fregits, especialment si són greixos . Els aliments grassos, com les papes fregides, poden provocar ardor d'estómac.
- Feu de xocolata un regal molt especial. No importa el bon que tingui, la xocolata és un activador d'estómac per a moltes persones que pateixen GERD.
- Eviteu l'alcohol. L'alcohol augmenta la producció d'àcid d'estómac i relaxa l'esfínter esofàgic inferior (LES).
- Eviteu les begudes amb cafeïna. La cafeïna, que es troba en coles i cafès, relaxa les LES, augmentant el risc de reflux àcid.
- Begui líquids càlids. Beure un got d'aigua tèbia o un te d'herbes després d'un dinar es pot diluir i eliminar l'àcid estomacal.
- Beveu molta aigua, que ajuda amb la digestió. Tanmateix, no beveu massa aigua alhora. Això només augmenta els continguts de l'estómac i en realitat pot empitjorar els símptomes d'ardor d'estómac. És millor beure menors quantitats durant tot el dia en lloc de grans quantitats amb menys freqüència.
Canvis d'estil de vida per aguditzar la passió nocturna calma
De vegades, podeu fer tot el que s'ha dit anteriorment i l'ardor d'estómac encara serà una molèstia. Intenta fer que el mode de vida a continuació canviï un hàbit per ajudar a controlar la seva ocurrència:
- Dorm amb el cap i les espatlles elevades. La mentida permet que els continguts de l'estómac pressionin contra la LES. A més, tenir el cap més alt que l'estómac permet que la gravetat mantingui els continguts estomacals en què pertanyen.
- Dorm a la part esquerra. Els estudis han demostrat que aquesta posició ajuda a la digestió i ajuda a eliminar l'àcid de l'estómac. Dormir al costat dret s'ha demostrat que empitjora l'ardor d'estómac.
- Relaxeu-vos! L'estrès pot conduir a un augment de la producció d'àcids estomacals. També se sap que condueix a conductes que poden provocar ardor d'estómac, com menjar en excés.
- Assegureu-vos d'esperar almenys dues hores després d'un menjar abans de trencar la suor. L'exercici regular pot ajudar amb la digestió. Només cal recordar que l'exercici d'un estómac molt complet pot provocar ardor d'estómac.
Quan parlar amb el seu metge
Si continua tenint símptomes d'acidesa d'estómac després d'intentar tots aquests suggeriments, parleu amb el seu metge sobre com prendre un antiàcid (com Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids o Gaviscon ) o un altre medicament que podria ser útil i segur durant l'embaràs. Els antiàcids funcionaran molt ràpidament per a l'acidesa d'estómac que pugui experimentar abans d'anar a dormir, però si està prenent un antiàcid més d'una o dues vegades per setmana, hauríeu de veure el metge sobre un altre pla de tractament.
És especialment important parlar de nous medicaments amb el seu metge quan està embarassada per garantir la salut tant de vostè com del seu bebè.
Fonts:
"Embaràs saludable" Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA. 13 de novembre de 2013
"Ardor d'estómac, hídia hiatal i malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD)". NIH N ° de publicació 030882 de juny de 2003. NIH N ° de publicació 030882. National Clearinghouse of Information on Diseases Digestives (NDDIC). 13 de novembre de 2013
"Heartburn Nighttime" L'Associació Gastroenterològica Americana. Hernia hiatal paraesofàgica 13 de novembre de 2013.