Dormir amb el cap elevat i evitar menjar a la nit pot ajudar
Gairebé vuit a deu persones que pateixen ardor d'estómac experimenten símptomes a la nit , buscant maneres d'alleujar les molèsties. Però mantenir-se tota la nit per evitar l'ardor d'estómac no és gaire pràctic. A continuació us indiquem què podeu fer abans d'anar a dormir per ajudar-vos a sentir-se millor i descansar bé sense ardor d'estómac.
Menja a menys de dues o tres hores abans d'anar a dormir
D'aquesta manera, l'estómac encara no estarà treballant en aquest gran menjar quan vagis a dormir.
L'estómac ple d'estómac pot causar que el contingut de l'estómac pressioni més contra l'esfínter esofàgic inferior (LES), la vàlvula que manté els aliments a l'estómac. Si els aliments es refluxen a través de LES, l'acidesa és el resultat. Si la vostra hora d'anar a dormir varia, trieu un punt de tall general per deixar de menjar, com a les 8 pm
Evita els aliments que es coneixen per produir l'ardor d'estómac
Aquests inclouen aliments que poden activar la seva acidesa , com ara aliments especiats, cafè, cítrics i sucs. Si menja qualsevol d'aquests aliments a la hora de dinar, augmentarà les possibilitats de tenir ardor d'estómac nocturn. Si no esteu segur de quins aliments provoquen els símptomes d'acidesa, intenteu mantenir una revista d'estómac durant una setmana.
Dormiu amb el cap i l'espatlla en una inclinació
La mentida premeu els continguts de l'estómac contra el LES. Però si el cap és més alt que l'estómac, la gravetat ajuda a reduir aquesta pressió i manté el contingut d'estómac on pertanyen, a l'estómac.
Podeu elevar el cap d'un parell de maneres. Podeu posar maons, blocs o qualsevol cosa que sigui sòlidament resistent sota les cames al capdavant del llit. També podeu utilitzar un coixí en forma de falca per elevar el cap i les espatlles.
Deixar de fumar
La nicotina pot afeblir l'esfínter esofágico inferior, que pot provocar que l'estómac entri a l'esòfag, com a resultat d'estomacles.
El fumar també estimula la producció d'àcid d'estómac.
Eviteu l'alcohol
L'alcohol augmenta la producció d'àcid d'estómac. L'alcohol també relaxa l'esfinx esofàgic inferior (LES), permetent que el contingut d'estómac es torni a refluir cap a l'esòfag.
Prengui un antiàcid quan sorgeix l'acidesa
Els antiàcids funcionaran molt ràpidament sobre els símptomes d'acidesa d'estómac que pateix abans d'anar a dormir. També es pot utilitzar per a aquells episodis d'acidesa estomacal que et desperten durant la nit si torna l'acidesa. Un bloquejador H2 funcionarà durant un període de temps més llarg, normalment fins a 12 hores. Una altra opció és combinar els dos. Heu de parlar això amb el vostre metge per determinar quin és el millor tractament per a vosaltres.
Què fer si l'ardor d'estómac nocturn continua
Si continuen experimentant símptomes freqüents d'acidesa d'estómac durant la nit, consulteu el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Podrà discutir sobre les diferents opcions de tractament amb el seu metge.
Fonts:
Fullet d'Associació Gastroenterològica Americana. "Sordia nocturna".
Efecte de Esomeprazol en l'acidesa estomacal nocturna i la qualitat del son en pacients amb GERD: una prova aleatoritzada i controlada amb placebo. Volum 100 Pàgina 1914 - setembre de 2005. El American Journal of Gastroenterology .