Gairebé vuit a deu persones amb pèrdua d'estómac experimenten símptomes de nit. Si no us quedeu tota la nit, no és l'opció que està preparada per gestionar la vostra acidesa durant la nit, els suggeriments següents us poden ajudar.
Coma la teva gran menjar al migdia en lloc de sopar
D'aquesta manera, l'estómac encara no estarà treballant en aquest gran menjar quan vagis a dormir. També és beneficiós menjar 4 o 5 menjars menors en comptes de 3 grans.
Això també reduirà la pressió gàstrica.
Menja a menys de dues o tres hores abans d'anar a dormir
Si prenes migdiades, intenteu dormir en una cadira. L'estómac ple d'estómac pot fer que el contingut de l'estómac pressioni més contra el LES, augmentant les possibilitats d'alimentació a reflux.
Eviteu els aliments desencadenants
Aquests inclouen aliments que poden activar la seva acidesa , ja sigui augmentant la producció d'àcid i la pressió gàstrica o afluixant el múscul inferior de l'esfínter. A més, eviteu aliments que puguin irritar el revestiment de l'esòfag, com ara aliments especiats, cafè, cítrics i sucs. Especialment si menja algun d'aquests aliments a la hora de dinar, augmentarà les possibilitats de tenir ardor d'estómac nocturn. Si no esteu segurs de quins aliments produeixen els símptomes d'acidesa , intenti mantenir un registre d'acidesa durant una setmana. També podeu consultar una taula d' aliments amb poc risc de produir ardor d'estómac .
Elimineu Snacking de nit tardana
Feu el darrer berenar a dues hores abans d'anar a dormir.
Dormiu amb el cap i l'espatlla en una inclinació
Es posa a terra pressionant els continguts de l'estómac contra el LES. Amb el cap més alt que l'estómac, la gravetat ajuda a reduir aquesta pressió i manté el contingut d'estómac on pertanyen, a l'estómac. Podeu elevar el cap d'un parell de maneres. Podeu col·locar maons, blocs o qualsevol cosa que sigui sòlidament resistent sota les cames al capdavant del llit.
També podeu utilitzar un coixí en forma de falca per elevar el cap.
Dormu a la seva banda esquerra
Els estudis han demostrat que aquesta posició ajuda a la digestió i ajuda a eliminar l'àcid de l'estómac. Dormir al costat dret s'ha demostrat que empitjora l'ardor d'estómac.
Assegureu-vos que la roba del llit és suau
La roba que s'adapti fortament a l'abdomen estrenyi l'estómac, forçant els aliments contra les LES i provocarà que l'aliment es refluxi a l'esòfag. Les peces de roba que poden causar problemes inclouen cinturons ajustats i unes roba interior esveltes.
Deixar de fumar
La nicotina pot afeblir l'esfínter esofágico inferior, que pot provocar que l'estómac entri a l'esòfag, com a resultat d'estomacles. El fumar també estimula la producció d'àcid d'estómac. Descobreix els altres motius pels quals és bo deixar de fumar si pateix d'acidesa.
Eviteu l'alcohol
L'alcohol augmenta la producció d'àcid d'estómac. L'alcohol també relaxa l'esfinx esofàgic inferior (LES), permetent que el contingut d'estómac es torni a refluir cap a l'esòfag. Si encara voleu consumir alcohol, descobreix com i quan consumir alcohol quan pateix d'acidesa.
Prengui un antiàcid quan sorgeix l'acidesa
Els antiàcids funcionaran molt ràpidament per l'ardor d'estómac que pugui experimentar abans d'anar a dormir.
També es pot utilitzar per a aquells episodis d'acidesa estomacal que us desperten durant la nit si torna l'acidesa. Malauradament, això és molt possible. Un bloquejador H2 funcionarà durant un període de temps més llarg, generalment fins a 12 hores, però triga una hora més o menys a començar a treballar, i podeu tornar a dormir. Una altra opció és combinar els dos. L'antiàcid proporcionarà l'alleujament ràpid que necessiteu i probablement durarà fins que el bloqueig H2 comenci a funcionar.
Si continuen experimentant símptomes freqüents d'acidesa d'estómac durant la nit, consulteu el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Podrà diagnosticar si vostè pateix una sola acidesa ocasional o alguna cosa més greu, com la malaltia de reflux gastroesofàgic , una úlcera o una hèrnia hiatal.
Podrà discutir amb el seu proveïdor d'atenció mèdica diferents opcions de tractament, inclosos els medicaments com els inhibidors de la bomba de protons.