Pot sentir ardor d'estómac quan es permet que l'àcid de l'estómac flueixi cap a l'esòfag, el tub que porta aliments a l'estómac. L'ardor d'estómac ocasional és molt comú, però per a algunes persones, és més freqüent i pot interferir amb la seva vida quotidiana. Hauríeu de consultar al vostre metge per fer una avaluació si teniu ardor d'estómac més de dos cops a la setmana i no s'allibera amb els remeis sense recepta.
També podeu utilitzar aquests consells per evitar l'ardor d'estómac.
Com prevenir l'acidesa
Aquests són consells senzills que podeu seguir que us ajudaran a prevenir l'ardor d'estómac.
- Menja menors, menges més freqüents. Un estómac ple pot posar pressió addicional sobre l'esfínter esofàgic inferior (LES), que augmentarà la probabilitat que alguns d'aquests aliments es refluixin a l'esòfag
- Limiteu la vostra ingesta d'aliments i begudes estimulants d'àcids. Menja aliments que rarament produeixen ardor d'estómac i eviten els aliments que sovint causen ardor d'estómac .
- No mengi dins de dues a tres hores abans d'anar a dormir. L'estómac ple d'estómac pot fer que el contingut de l'estómac pressioni més contra el LES, augmentant les possibilitats d'alimentació a reflux.
- Aixequeu el cap unes poques polzades mentre dormeu . Es posa a terra pressionant els continguts de l'estómac contra el LES. Amb el cap més alt que l'estómac, la gravetat ajuda a reduir aquesta pressió. Podeu elevar el cap d'un parell de maneres. Podeu col·locar maons, blocs o qualsevol cosa que sigui sòlidament resistent sota les cames al capdavant del llit. També podeu utilitzar un coixí en forma de falca per elevar el cap.
- Mantenir un pes raonable. L'obesitat augmenta la pressió abdominal, que després pot contenir el contingut de l'estómac cap a l'esòfag. Segons algunes estadístiques, aproximadament 35 persones amb sobrepès experimenten ardor d'estómac. La bona notícia és que per a moltes persones, tan sols una disminució del pes del 10% millorarà els seus símptomes d'acidesa .
- No utilitzeu cinturons o roba que estiguin ajustats al voltant de la cintura. La roba que s'adapti fortament a l' abdomen estrenyi l'estómac, forçant els aliments contra les LES i provocarà que l'aliment es refluxi a l'esòfag. Les peces de roba que poden causar problemes inclouen cinturons ajustats i unes roba interior esveltes.
- No fumis. El fumar empitjora l'acidesa . La nicotina relaxa l'esfinx esofàgic. El fumar també estimula la producció d'àcid d'estómac.
- No beveu alcohol. Les begudes alcohòliques agreugen l'ardor d'estómac . El millor és evitar-ho o limitar-vos a begudes altes on l'alcohol està ben diluït amb mescladors i només hi ha una o dues begudes a la vegada.
- Relaxeu-vos. Tot i que l'estrès no s'ha vinculat directament amb l'ardor d'estómac, se sap que pot provocar conductes que poden provocar ardor d'estómac. Practicar tècniques de relaxació per alleujar l'estrès farà que l'acidesa estrès sigui menys probable.
- Mantenir un registre d'acidesa. Registre el que va desencadenar els episodis de reflux àcid, la gravetat de cada episodi, com reacciona el teu cos i el que et proporciona ajuda. El següent pas és portar aquesta informació al seu metge perquè els dos puguin determinar quins canvis d'estil de vida hauran de fer i quins tractaments li donaran el màxim alleugeriment.
Com pot ajudar el vostre metge
Si la seva acidesa és freqüent i està alterant la seva vida quotidiana, ho ha avaluat el seu metge. L'acidesa crònica és un símptoma de malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD) i altres trastorns digestius. El reflux àcid no tractat pot produir complicacions, incloent el càncer d'esòfag . El seu metge pot prescriure un tractament per a acidesa estomacànica o reflux àcid .
És possible que se us prescrigui una medicació per a la acidesa. Assegureu-vos de prendre el medicament al mateix temps tots els dies. Si sou propensos a oblidar, deixeu-vos una nota per recordar-vos o prendre el vostre medicament quan feu una altra activitat diària que no us oblideu de fer, com ara rentar-se les dents o rentar-se la cara.
> Fonts:
> Clínica Mayo d'estómac.
> Símptomes i causes de GER i GERD. Institut Nacional de Diabetis, Malalties Digestives i Renals.