Gestionar l'estrès per prevenir l'acidesa d'estómac: exercici, descans i més
Més de la meitat de les persones que pateixen ardor d'estómac freqüentment diuen que un estil de vida agitat i l'estrès laboral augmenta la seva acidesa. Tot i que l'estrès no s'ha vinculat directament amb l'ardor d'estómac, se sap que pot provocar conductes que poden provocar ardor d'estómac. Durant els temps estressants, les rutines es veuen interrompudes i la gent no pot seguir les seves rutines normals pel que fa als menjars, l'exercici i la medicació.
És important trobar maneres d'alleujar l'estrès i, per tant, fer que l'acidesa estrès sigui menys probable.
Exercici regular
Això no només contribueix a reduir l'estrès i augmentar els seus productes químics "sensibles" naturals, coneguts com endorfines, sinó que també contribueixen a la digestió.
Dorm de set a vuit hores a la nit
Això és fonamental per mantenir baix el nostre nivell d'estrès. Els estudis han demostrat que les persones amb discapacitat auditiva tenen nivells d'estrès més alts.
Coma menjars equilibrats
Al consumir un munt de fruites fresques, verdures i peix fresc, proporcionareu el cervell i el cos amb els nutrients necessaris per ajudar-vos a exercir sota pressió. També és important evitar els aliments que són els teus activadors d'acidesa .
Limiteu el consum d'alcohol, cafeïna, tabac i sucre
Els estudis han demostrat que aquestes substàncies augmenten la resposta a l'estrès. L'alcohol, la cafeïna i el tabac són també activadors d'acidesa.
Visualització
Prengui un "descans mental" ràpid. Prediqueu un lloc preferit a la vostra ment; en qualsevol lloc que us faci relaxar-vos tot pensant-hi.
Es pot imaginar un passeig per l'oceà, un passeig per les muntanyes, o estar al vessant de la posta de sol. Concentrar-vos en veure, escoltar i oliar les coses que us imagineu us ajudarà a relaxar-se.
Què és l'ardor d'estómac?
L'acidesa d'estómac sol ser un símptoma de malaltia de reflux gastroesofàgic o GERD.
Amb GERD, els continguts d'estómac àcid es regurgiten o es tornen a reflux des de l'estómac fins a l'esòfag. Quan l'àcid pateix l'esòfag se sent ardor d'estómac.
Com es diagnostica la GERD?
Normalment, la GERD és diagnosticada per un metge basant-se en els seus símptomes i observacions realitzades amb l'historial i l'examen físic. Aquests són alguns símptomes comuns d'ardor d'estómac:
- Dificultat per deglutir
- Sentint que hi ha alguna cosa pegada a la gola
- Dolor de pit
- Tos seca
- Ardor a la gola
- Dolor de gargote
Com es corregeix l'acidesa?
Les ardor d'estómac provocades per la GERD es poden tractar utilitzant medicaments sense recepta o amb recepta. En primer lloc, els antiàcids com Mylanta i Rolaids proporcionen alleugeriment temporal de l'ardor d'estómac. En segon lloc, els bloquejadors H2 com Zantac redueixen la producció d'àcid a l'estómac. En tercer lloc, els inhibidors de la bomba de protons (PPI), com Protonix, redueixen la producció d'àcid a l'estómac i permeten que el recobriment de l'esòfag es recuperi.
Tots dos bloquejadors H2 i IBP estan disponibles en punts forts sense recepta i prescripció. Inicialment, el vostre metge pot aconsellar-vos que prengui medicaments sense recepta durant unes setmanes per veure si funcionen. Si aquestes formulacions OTC no funcionen, probablement se us prescriurà una força de prescripció PPI.
Si sentiu ardor d'estómac o qualsevol símptoma de GERD, és una bona idea trobar-se amb el metge per avaluar-lo abans de començar el tractament sense recepta.