La vitamina B9 també es coneix com àcid fòlic o folat. Tècnicament, el folat és el terme per a la vitamina B9 que es troba naturalment en els aliments, mentre que l'àcid fòlic és el nom del suplement sintètic que s'afegeix als aliments i vitamines.
S'han recomanat habitualment quantitats adequades d'àcid fòlic per evitar defectes congènits com l' espina bífida . Però, sabia que aconseguir suficient folat també s'ha associat amb un risc reduït de desenvolupar demència?
La recerca
Un estudi realitzat va implicar 166 persones: 47 de les quals van ser diagnosticades d' Alzheimer , 41 amb demència vascular i 36 amb un diagnòstic de demència mixt . Addicionalment, també es van incloure 42 persones que no tenien discapacitat cognitiva . Els investigadors van mesurar els nivells de folat de cada participant i, després de revisar els resultats, van trobar que les persones amb demència tenien nivells significativament més baixos d'àcid fòlic en comparació amb aquells sense demència. Els resultats van ser similars per a cadascun dels tres tipus de demència inclosos en aquest estudi.
Un segon estudi va revisar diversos estudis de recerca i va concloure que els baixos nivells d'àcid fòlic estaven clarament associats a la presència d' un deteriorament cognitiu lleu i la demència.
Un tercer estudi que es va centrar exclusivament en dones va trobar que nivells més baixos d'àcid fòlic estaven associats amb un major risc d'insuficiència cognitiva lleu.
Agrega l'àcid fòlic a l'ajuda de la teva dieta?
Possiblement, encara que els resultats no siguin concloents fins ara.
Un estudi que incloïa 900 adults majors que vivien a les seves pròpies cases va trobar que la suplementació a llarg termini amb la vitamina B12 i el folat milloraven la memòria .
Un altre estudi que va consistir en administrar l'àcid fòlic a les rates va trobar que la memòria a curt i llarg termini va millorar. (Ja sigui que això tradueixi als humans és desconegut).
No obstant això, altres estudis no van trobar una diferència significativa en la cognició de persones les dietes van ser complementades amb àcid fòlic. És evident que calen més investigacions sobre aquest tema.
Conclusions
Les persones amb nivells adequats de folat generalment tenen un menor risc de demència. Encara que no està clar si la suplementació d'àcid fòlic disminuirà el risc, una dieta saludable (incloent vegetals verds de fulla que són naturalment alts en folat) s'ha relacionat repetidament amb un risc reduït de demència.
Fonts:
Ressenyes de recerca en envelliment. 2015 Jul; 22: 9-19. Folates i envelliment: paper en el deteriorament cognitiu lleu, demència i depressió. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer i demència. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. Reducció del risc de malaltia d'Alzheimer amb alta ingesta de folat: Estudi Baltimore Longitudinal de l'Envelliment. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. L'àcid fòlic oral i la suplementació de vitamina B-12 per prevenir la disminució cognitiva dels adults grans en la comunitat que presenten símptomes depressius: el Projecte Beyond Aging: un assaig controlat aleatori. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Base de dades Cochrane de revisions sistèmiques. 8 oct 2008; (4): CD004514. Àcid fòlic amb o sense vitamina B12 per a la prevenció i el tractament d'ancians sans i persones dementades. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Diari iranià de Ciències Mèdiques Bàsiques. Nov 2012; 15 (6): 1173-9. Memòria i millora de la coordinació motora per suplements d'àcid fòlic en rates masculines adultes sanes. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Revista de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. Folat, vitamina B-6 i ingestió de vitamina B-12 i insuficiència cognitiva lleu i demència probable en la Iniciativa de salut de la dona Estudi de la memòria. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Instituts Nacionals de Salut. Folat. 14 de desembre de 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. Octubre 2013; 35 (208): 205-9. [La importància de la deficiència d'àcid fòlic en la patogènia de la demència vascular, mixta i la malaltia d'Alzheimer]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890