La investigació mostra que molts tipus d'activitat física poden reduir el risc de demència
Hem sabut que una de les maneres de reduir el risc de desenvolupar Alzheimer i altres tipus de demència és triar un estil de vida saludable. Això inclou menjar aliments cerebrals sans i exercici físic regular . Però un estudi publicat al Diari de la malaltia d'Alzheimer al març de 2016 va trobar que pràcticament qualsevol tipus d'activitat física, no només aeròbic d'alt nivell o exercicis de resistència al pes, reduïa el risc de demència .
Això és important perquè, com assenyalen els autors de l'estudi, "aproximadament el 13% dels casos de AD a tot el món poden ser atribuïbles al comportament sedentari" ( Journal of Alzheimer's Disease .
Aquest estudi
La investigació va estudiar 876 participants amb una mitjana d'edat de 78 anys que han participat en l'estudi de salut cardiovascular, un projecte de recerca en curs iniciat el 1989. Durant els anys de l'estudi, els participants van obtenir ressonància magnètica (MRI ) dels seus cervells , van fer un seguiment de la seva activitat física i van experimentar proves cognitives repetides. Els diferents tipus d'activitat física seguida es van mesurar en calories cremades i incloses:
- nedar
- senderisme
- aeròbic
- jogging
- tennis
- racquetball
- caminant
- jardineria
- tallar
- raking
- golfisme
- ciclisme
- ballar
- Calistenia
- muntant un cicle d'exercici
Després de recollir les dades, els investigadors van analitzar què -si n'hi havia- es van trobar correlacions entre l'activitat física, el volum cerebral i el funcionament cognitiu.
Els resultats
S'han aconseguit diverses conclusions a partir dels resultats de l'estudi.
1) Es van associar majors nivells d'activitat física en les dues setmanes anteriors a l'IRM amb un augment del volum de la matèria grisa del cervell sobre les ressonàncies magnètiques. Això inclou l' hipocamp , que s'ha associat fortament amb la memòria .
L'atròfia (contracció) del cervell s'ha relacionat amb una disminució del funcionament cognitiu, mentre que altres investigacions han trobat que el contrari també és cert.
2) El volum del cervell també va augmentar per als participants que tenien un deteriorament cognitiu lleu (MCI) . MCI augmenta les possibilitats de progressar a la malaltia d'Alzheimer, tot i que no tothom amb MCI avança cap a la demència.
3) Els participants en aquest estudi que van experimentar un augment del volum del cervell també van reduir el risc de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer en un 50%. Això significa que el seu risc de demència s'ha reduït a la meitat.
En poques paraules?
Segueix movent-te. Aquesta investigació, juntament amb altres estudis, demostra que pràcticament qualsevol activitat física -i no només el tipus d'assistència al gimnàs- pot ajudar a mantenir el cos i el cervell més sans. Tot i que no hi ha cap garantia per evitar completament l'Alzheimer i altres tipus de demències, mantenir-se actiu redueix el risc. I, ja que encara no tenim cura ni tractament eficaç, la reducció del risc és de la màxima importància.
Fonts:
Diari de malaltia d'Alzheimer. Relacions longitudinals entre el gasto calòric i la matèria grisa en l'estudi de salut cardiovascular. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Diari de malaltia d'Alzheimer. 11 de març de 2016. Relacions longitudinals entre el gasto calòric i la matèria grisa en l'estudi de salut cardiovascular. Estudis combinats de UCLA i University of Pittsburgh Enlaces a augmentar els volums cerebrals amb una millor salut de memòria. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer% E2% 80% 99s-risk-half