Vens a casa d'un dia estressant a la feina i tinc una copa de vi per ajudar-te a relaxar-te, només per descobrir que no triga gaire a tenir un parany d' ardor d' estómac ? Pot ser que l'alcohol sigui el culpable .
L'enllaç entre l'alcohol i l'acidesa
L'alcohol pot provocar ardors d'estómac (reflux gastroesofàgic o GER) per a moltes persones. Hi ha diverses maneres en què l'alcohol treballa sobre el vostre cos per aguditzar o produir un atac d'estómac.
Això inclou:
- L'alcohol relaxa l'esfínter esofàgic inferior (SLE), permetent que el contingut d'estómac es torni a refluir cap a l'esòfag.
- L'alcohol augmenta la producció d'àcid d'estómac.
- Quan el LES es relaxa, provoca que les contraccions s'empassinin es converteixin en erràtiques.
- L'alcohol fa que l' esòfag sigui més sensible a l'àcid estomacal.
- Quan beveu, és possible que tingueu menys probabilitats de prendre opcions alimentàries saludables i més probabilitats de menjar aliments que poden provocar ardor d'estómac .
Si vostè té malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD) , la malaltia d'ardor d'estómac, es recomana que limite l'alcohol per evitar el reflux.
Troba alternatives a l'alcohol per relaxar-se
Potser aquest got de vi després del treball no és una bona idea després de tot. Si teniu ardor d'estómac o GERD i pensa que l'alcohol és almenys en part culpable, és possible que vulgueu pensar en altres maneres de relaxar-se a la nit. Podreu passejar tranquil·lament al parc. Vostè podria seure en una habitació tranquil, escoltant una gravació de surf a una platja.
Penseu en les altres estratègies que heu trobat útils per relaxar-vos en el passat. Incentiu activitats i experiències que us trobeu relaxades i feu un pla per incorporar-les a la vostra vida.
Trobar altres mètodes per relaxar-se i desestimar té un doble benefici per a les persones amb ardor d'estómac. No només reduirà un comportament (beure) que augmenta les probabilitats d'experimentar ardor d'estómac, però també pot ajudar a reduir els nivells d'estrès.
L'estrès, almenys anecdòticament, pot augmentar els episodis d'acidesa.
Consells d'alcohol i acidesa
Però què passa si encara voleu prendre una beguda ocasional? Hi ha algunes coses que podeu fer per minimitzar l'efecte de l'alcohol al cos:
- Diluïu begudes alcohòliques amb aigua.
- Els mescladors i els ingredients còctels també poden provocar ardor d'estómac. Les begudes carbonatades, cítrics, sucs cítrics, xocolata, begudes amb cafeïna i menta poden ser culpables. Feu un seguiment de quines begudes alcohòliques agreuja la vostra acidesa i evita'ls tant com sigui possible. També tingueu en compte la quantitat d'alcohol que teniu, ja que la quantitat pot marcar la diferència.
- Quanta quantitat de consum d'alcohol és massa gran? Begui quantitats moderades. El consum moderat es defineix com a una beguda al dia per a dones i dos per a homes. Tingueu en compte que una beguda és un got de 5 unces de vi, una cervesa de 12 onces o 1,5 onces de licor dur.
- Eviteu caure després de beure. Assegurar-se minimitzarà el reflux.
- Trieu cervesa o vi sense alcohol.
Una paraula de
Podeu gaudir de begudes alcohòliques si es consumeix amb moderació. Però si l'alcohol causa ardor d'estómac repetit, és possible que vulgueu considerar alternatives a l'alcohol. Si experimenta dolor persistent o greu, o si creu que podria tenir un trastorn per l'ús de l'alcohol, no dubti a consultar al seu metge.
> Fonts:
> Menjar, dieta i nutrició per GER i GERD. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Símptomes d'ardor d'estómac. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/ heartburn-symptoms.