Com alguns aliments poden augmentar el risc de reflux àcid
Estàs evitant aliments que causen ardor d'estómac ? Aquests aliments poden desencadenar diferents respostes del cos que permeten que passi l'acidesa.
L'ardor d'estómac es produeix quan l'esfínter esofàgic inferior (LES) - el pas del teu esòfag a l'estómac - es relaxa de manera inadequada i el menjar torna cap amunt, o quan l'estómac produeix massa àcid i es reflux en l'esòfag.
La següent llista us oferirà exemples d'aliments que relaxen LES o produeixen àcids i gasos d'estómac.
Aliments que poden relaxar-se
- Aliments fregits (greixos)
- Carns amb alt contingut de greix
- Mantega i margarina
- Maionesa
- Salses cremoses
- Adobats d'amanida
- Productes lactis de llet sencera
- Xocolata
- Menta
- Begudes amb cafeïna (per exemple, refrescos, cafè, te, cacau)
Aliments que estimulen la producció d'àcid i augmenten l'acidesa
- Begudes amb cafeïna
- Begues carbonatades
- Alcohol
- Aliments picants
- Pebre negre
- Cítrics i sucs (per exemple, taronja, aranja)
- Suc de tomàquet
Per descomptat, tothom és diferent, de manera que un diari d'aliments pot ser útil per determinar quins aliments específics són problemàtics per a vostè.
Què més juga un paper en l'ardor d'estómac?
També és important recordar que quan menges i quant menges també pot tenir un paper en l'aparició d'acidesa. Menjar massa a l'hora d'anar a dormir, o menjar un menjar massa llarg de nit, pot contribuir a l'ardor d'estómac nocturn .
Els antiàcids funcionaran molt ràpidament per l'ardor d'estómac que pugui experimentar abans d'anar a dormir. També es pot utilitzar per a aquells episodis d'acidesa estomacal que us desperten durant la nit si torna l'acidesa. Un bloquejador H2 funcionarà durant un període de temps més llarg, generalment fins a 12 hores, però triga una hora més o menys a començar a treballar, i podeu tornar a dormir.
Una altra opció és combinar els dos. L'antiàcid proporcionarà l'alleujament ràpid que necessiteu i probablement durarà fins que el bloqueig H2 comenci a funcionar.
Si continuen experimentant símptomes freqüents d'acidesa d'estómac durant la nit, consulteu el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Podrà diagnosticar si vostè pateix una sola acidesa ocasional o alguna cosa més greu, com la malaltia de reflux gastroesofàgic , una úlcera o una hèrnia hiatal . Podrà discutir amb el seu proveïdor d'atenció mèdica diferents opcions de tractament, inclosos els medicaments com els inhibidors de la bomba de protons .
Prevenir l'acidesa estomacal en menjar té molt a veure amb la preparació i la forma de menjar. No es tracta només dels aliments que menja. Podeu seguir alguns consells sobre planificació d'àpats per prevenir l'ardor d'estómac.
Gestionant la seva acidesa
Podeu trobar l'alleugeriment de la vostra acidesa amb alguns remeis de cura personal. Això implica fer uns quants canvis d' estil de vida i dieta .
Aquí teniu alguns suggeriments:
- Coma menjars més freqüents en comptes de tres més grans.
- Menja lentament.
- No vagi al llit amb un estómac ple.
- Aixequeu el cap del llit a diversos centímetres.
- Eviteu els desencadenadores d'acidesa.
- Deixi de fumar .
- Utilitzeu roba ajustable.
- Perdre pes.
Begui líquids càlids.
Més sobre viure i menjar lliure d'estómac
Font: Peikin, MD, Steven R .. Salut gastrointestinal. Nova York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.