L'extracte d'aranja és una substància natural venuda en forma de pols, suc o suplement. Es pot obtenir a partir de nabius cultivats ("highbush") o els nabius més petits ("lowbush"). Va dir que per oferir una varietat de beneficis per a la salut, l'extracte de nabius sovint es promociona com una font rica d'antioxidants. Aquests antioxidants inclouen antocianines , una classe de compostos que pretén reduir la inflamació i protegir contra les malalties del cor i el càncer.
Altres fruites i verdures riques en antocianines inclouen móres, cireres, gerds, raïm, ceba vermella i rave vermell.
Utilitza extracte d'aranja
L'extracte de nabiu s'utilitza sovint per tractar o prevenir les següents condicions:
- Degeneració macular relacionada amb l'edat
- Malaltia d'Alzheimer
- Diabetis
- Malaltia cardíaca
- Pressió arterial alta
- Colesterol alt
A més, es diu que extracte de nabius augmenta la salut dels vasos sanguinis.
Beneficis de l'extracte de nabius
Encara que la investigació sobre els efectes per a la salut de l'extracte de nabius és bastant limitada, alguns estudis suggereixen que els nabius poden oferir determinats beneficis. A continuació es detallen alguns resultats clau de la recerca disponible:
Funció cognitiva
La investigació sobre els nabius i la funció cognitiva ha utilitzat nabius frescos, aràbebres o concentrats de suc de nabius. En un estudi publicat a Food & Function el 2017, els investigadors van examinar els efectes cognitius del consum de pols de nabius secs o de placebo en un grup de nens entre set i deu anys.
Tres hores després de consumir el pols de nabius, els participants van completar una tasca cognitiva. Els participants que havien pres el pols de nabius es van trobar significativament més ràpids en la tasca.
Consumir nabius secs congelats pot millorar alguns aspectes de la funció cognitiva en adults. En un estudi publicat a la European Journal of Nutrition , per exemple, les persones entre 60 i 75 anys van consumir un nabiu sec o un placebo durant 90 dies.
Els participants van completar proves en equilibri, marxa i cognició al començament i de nou en els dies 45 i 90. Si bé no hi va haver millores en la marxa o l'equilibri, els que prenien el nabiu es van realitzar millor en les proves cognitives (incloent canvi de tasques i aprenentatge verbal).
Estat d'ànim
Consumir una beguda de nabiu pot millorar el benestar subjectiu, segons un estudi publicat el 2017. Per a l'estudi, nens i adults adults bevien una beguda de nabiu o un placebo. L'estat d'ànim dels participants es va avaluar abans i dues hores després de beure les begudes. Els investigadors van trobar que la beguda de nabius va augmentar l'efecte positiu (però no va tenir cap efecte sobre l'efecte negatiu).
Diabetis
Els estudis preliminars suggereixen que els nabius poden millorar la resistència a la insulina i la tolerància a la glucosa. En un informe publicat a Critiques Reviews in Food Science and Nutrition el 2018, els investigadors van revisar assaigs clínics prèviament publicats sobre el consum de nabiu o nabiu sobre el control glicémico de diabetis tipus 2. En la seva revisió, van trobar que l'extracte de nabius o suplements en pols (que proporcionaven 9,1 a 9,8 mg d'antocianines, respectivament) durant 8 a 12 setmanes van tenir un efecte beneficiós sobre el control de la glucosa en persones amb diabetis tipus 2.
Pressió arterial alta
Els suplements de blat de moro poden no ajudar a mantenir la pressió arterial controlada, segons l'informe publicat el 2017. Els investigadors van analitzar els assaigs publicats prèviament i no van trobar cap efecte significatiu de suplements de nabiu sobre la pressió arterial. En la seva conclusió, els autors de l'estudi van recomanar més assaigs clínics per verificar el vincle entre els suplements de nabius i la pressió arterial.
Un altre estudi va trobar que sis setmanes de consum diari de nabius no milloraven la pressió arterial, però va millorar la funció endotelial. (El revestiment intern de les artèries petites, l' endoteli està involucrat en moltes funcions vitals del cos).
Efectes secundaris
Fins ara, se sap poc sobre la seguretat de l'ús prolongat de suplements d'extracte de nabius. Tanmateix, com que l'extracte de nabius pot baixar els nivells de sucre en la sang, és important tenir precaució quan s'utilitzen aquests suplements en combinació amb medicaments per a la diabetis. Obteniu més informació sobre l'ús segur dels suplements dietètics .
On trobar-lo
Està àmpliament disponible per a la compra en línia, els suplements que contenen extracte de nabiu es poden trobar a moltes botigues d'aliments naturals i farmàcies.
Alternatives
Una sèrie d'altres remeis naturals també contenen antocianines. Aquests inclouen nabiu , acai, chokeberry , cereals de taronges i saüc .
A més, pot augmentar la seva ingesta d'antocians mitjançant el consum de nabius sencers (així com altres tipus de baies, cebes vermelles, frijoles, magranes i raïms).
Fonts:
> Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Efectes dels flavonoides agudes de nabius sobre l'estat d'ànim en nens i joves adults. Nutrients. 2017 20 feb; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. El nabiu dietètic millora la cognició entre els adults majors en un assaig aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo. Eur J Nutr. 2017 10 de març.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Efectes del consum de nabiu i nabiu sobre el control glicémico de diabetis tipus 2: una revisió sistemàtica. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 18 de gener: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. L'efecte de la demanda cognitiva sobre l'acompliment d'una tasca de funció executiva després de la suplementació de nabius silvestres en nens de 7 a 10 anys. Funció alimentària. 2017 15 nov; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Efectes de la suplementació de nabius sobre la pressió arterial: revisió sistemàtica i metaanàlisi d'assaigs clínics aleatoris. J Hipertensos hum. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.