La supinació és un terme anatòmic de moviment per a la rotació de l'avantbraç o el peu. Quan gireu el palmell o la sola perquè s'enfronti el cos, queda suprimit. Prové de la paraula raíz del supí, és el contrari de la pronació.
Avantbraç i mà
Quan supineu la mà, l'avantbraç i la palma es dirigeixen cap a fora, una posició de polir cap avall.
Això fa que el vostre polze es trobi al costat llunyà del cos i el dit de rosa més proper al vostre cos. Si ho fessin quan els braços estiguin als costats, les palmes s'enfronten cap endavant, anteriorment. Si supineu la mà mentre els braços són sobre el cap, la palma està cap a enrere.
Peu
Quan el peu està supinat, la sola està orientada cap al turmell del peu oposat. Això es fa amb el turmell d'aquest peu desplegant-se i els dits del peu i l'orientació sola. Si busqueu la part frontal de la cama quan el peu estigui supinat, veurà que el dit gros inclinat cap amunt i el turmell inclinat cap a fora la línia mitjana. Es tracta de la flexió plantar, l'aducció i la inversió del peu.
També conegut com: sub-pronació, arcs elevats
Supina normal mentre camina
En un cicle de marxa normal, el peu queda lleugerament supinat en el moment que el taló es posa en contacte amb el sòl, però, a continuació, es pronates, apareixent i sortint per absorbir el xoc del pas.
A mesura que el pes total del cos es posa al peu quan el peu està pla sobre el sòl, el peu sobresalta, s'endinsa i baixa, ja que pren la càrrega i continua supinant-se durant l'etapa de propulsió. Com a tal, la supinació és una part normal de com el peu es mou al llarg d'un pas. És quan la pronació o el moviment de supinació són excessius, que es converteixen en alguna cosa que pot ser que calgui resoldre o corregir.
Massa supinat del peu
La sobresinfecció o el fet de ser un supinador descriu tenir un moviment rodant excessiu del peu i el turmell durant una passejada o corrent. Aquest excés de moviment pot posar una tensió addicional al peu. També pot col · locar una rotació més externa al genoll. Això es veu en menys del 10% de la població, és molt menys comú que l'excés de pronació.
Podeu consultar el patró de desgast de les sabates per obtenir informació sobre si sou un supinador. El desgast excessiu a la vora exterior de la sola és un indicador de supinació.
La supinació és més freqüent en els que tenen arcs medials elevats i inflexibles i que poden provocar dolor i dolor en els peus. Els seus arcs rígids no són bons amortidors. Poden desenvolupar condicions com la síndrome de la banda iliotibial , la fasciitis plantar , les fèrules de la brillantor i el dolor de genoll .
El calçat adequat, amb insercions de sabates o plantilles, o ortesis, pot ajudar a reduir la supinació. Els supinadors no han d'usar sabates de control de moviment, que estan dissenyades per corregir la condició oposada de la sobre-pronació. Han de buscar sabates neutres i sabates flexibles.