Si els teus peus són un dolor en la teva vida, mira les sabates que portes. Passes els vostres dies amb sabates de taló alt? Les teves sabates encaixen realment? Quan va ser l'última vegada que vau tenir els peus mesurats abans de comprar un nou parell de sabates?
Pagar grans bucks per sabates que fan mal
Les sabates de taló alt i les sabates indegudament provocades provoquen problemes de salut com els mandonguilles, el dolor de taló i els dits deformats, així com el dany nerviós.
Una enquesta va trobar que la majoria de les dones estan cansades de portar sabates que fereixen els seus peus. Les dones de l'enquesta van pagar de $ 50 a $ 200 per les sabates que els afecten.
Els símptomes del peu indiquen problemes de salut
Els vostres peus solen ser una bona indicació de la vostra salut general. Els turmells inflamats poden indicar insuficiència cardíaca congestiva. Els peus que són insensibles al dolor ia la temperatura poden ser un signe de diabetis. Els peus freds poden ser simptomàtics de la malaltia circulatòria i les ungles de les mans clavades poden indicar malaltia respiratòria crònica . La propera vegada que el vostre metge digui "desenganxa tot menys els mitjons", tingueu en compte que potser falti alguns d'aquests signes de malaltia. No només usen sabates inadequats perjudicant els peus, els problemes de genoll també poden resultar d'usar aquestes sabates.
Les millors sabates per a la comoditat de les dones
Segons l'American Orthopedic Foot and Ankle Society, les dones haurien de portar calçat amb una alçada de no més de dos i quarts de centímetres i que fins i tot les sabates d'aquestes altures es portin a utilitzar com a màxim dues o tres hores al dia.
Portar talons freqüentment durant llargs períodes de temps pot escurçar el tendó d'Aquil al llarg del temps i provoca una pèrdua en el rang de moviment dels peus. L'escurçament del tendó d'Aquil és responsable del desproporcionat nombre de dones nord-americanes que pateixen dolor de taló; fins al 75% dels estimats dos milions de persones que pateixen dolor de taló són dones.
Compra sabates que s'adapten
Selecció de calçat adequat és el primer pas per eliminar el dolor dels peus. No treguis les sabates perquè l'etiqueta diu que són la teva mida: prova-les i compre-les segons la forma en què s'adaptin al teu peu. Si no heu tingut el peu mesurat en cinc anys o més, haureu de mesurar la propera vegada abans de comprar sabates; Els peus poden canviar la mida i la forma al llarg dels anys. I no mesureu només una sola peça ambdós peus. Els vostres peus poden ser de mides diferents, i heu de comprar les sabates per adaptar-se al peu més gran.
Compra les teves sabates a última hora del dia en què els teus peus poden ser lleugerament més grans. Si les sabates s'ajusten adequadament, hi haurà 3/8 "a 1/2" d'espai entre el final del dit més llarg i la punta de la sabata quan estigueu dret. No espereu que un parell de sabates estretes estiran per adaptar-se al peu; si estàs demanant dolor al peu més endavant. Les sabates haurien de tenir els dits dels peus arrodonits que permeten que la seva habitació de les dits dels peus es mogui. Les sabates puntuals sovint donen les dits de les dones que se superposen i creen dolor extrems més endavant en la vida.
Estirant els peus
Els exercicis que ajuden a prevenir i alleujar el dolor del peu inclouen programes d'exercici domèstic que s'estenen el tendó d'Aquil·les i la fascia plantar. Realitzat regularment, aquests simples exercicis poden ajudar a reduir el dolor als peus.
El futur dels talons alts
La bona notícia per a les dones, segons una enquesta de les AOFAS, és que la majoria de les dones ja no porten sabates més d'una polzada per treballar diàriament, i menys del 3% de les dones porten sabates amb una alçada de més de 2 i un quart de polzades. El vint per cent de les dones informa que les sabates esportives funcionen. Les revistes de moda solen tenir dones amb talons d'estilete, però la veritat és que la dona mitjana no passarà gaire temps en aquests sabates incòmodes i deformants.
Font:
"Com portar talons alts per evitar lesions", Societat Ortopèdica Americana i Peus.