Com donar un massatge de peus

Aprendre a donar un massatge als peus no és difícil. Pilar el dia del paviment dia a dia pot fer-se càrrec dels vostres peus. Ja sigui que hagueu estat en una fira comercial, de peu en un laboratori d'investigació o de peu davant d'una aula, els vostres peus necessiten un descans.

Com donar un gran massatge de peus

1. Comenceu remullant els peus en aigua tèbia durant 5 a 10 minuts. Podeu afegir oli perfumat si ho desitja. Això ajudarà a netejar i calmar els peus i oferirà aromateràpia si s'afegeix l'oli perfumat a l'aigua. Assecar els peus amb una tovallola calenta.

1. Posar-se o tornar a seure i començar a relaxar-se. Els peus i les cames han de ser recolzats per una superfície (taula de massatge, sofà o llit) o ​​per la persona que dóna el massatge als peus. Massatge d'un peu alhora. Manteniu l'altre peu embolicat amb una tovallola per mantenir el peu calent.
2. Podeu utilitzar oli o crema per al massatge dels peus. Executar aigua calenta sobre les mans per escalfar-les abans de començar el massatge dels peus. Frega l'oli o la loció sobre tot el peu per sobre del turmell.
3. Voleu escalfar el peu fent alguns trams bàsics. Suavemente, estireu el peu cap amunt i cap avall i en cercles. Una mà hauria d'estar buidant i recolzant el taló i una mà ha de moure el peu a l'articulació del turmell.
4. Col·loqueu el peu cap avall a la superfície de suport. Ara estrenyi el peu amb les dues mans començant pels dits dels peus i treballa fins a dalt dels turmells i cap avall. Una mà ha de ser agarrar l'interior del peu i una part a l'exterior del peu.

1. En comptes d'esprémer, ara usareu les dues mans i torceu el peu en direccions oposades, començant pels dits dels peus i treballant fins als turmells i cap avall. Una mà ha de ser a l'interior del peu i una mà a l'exterior del peu.
2. Cal calmar el peu i ara és hora de fer cops . Utilitzeu els dits de les dues mans per fer accidents cerebrovasculars a la part superior del peu i utilitzeu els polzes per fer accidents cerebrovasculars a la part inferior del peu. Una vegada més, començar als dits dels peus i treballar fins als turmells i retrocedir. Intenta trobar les ranures entre els ossos i els tendons dels teus peus i apliqueu els accidents cerebrovasculars en aquestes zones. No oblideu les zones al voltant dels ossos del turmell.

1. A continuació, gireu el focus cap als dits dels peus . Trobeu les zones on es dobleguen les bases dels dits dels peus (conjunts metatarsalfalangeals), amb els dits al peu del peu i el polze a la part inferior, feu moviments circulars en aquestes zones per als dits 1 a 5.
2. Començant amb el dit del peu cinc (punt petit), utilitzeu el dit índex i mig al damunt del dit del peu i el polze a la part inferior i comenceu a la base del dit del peu i feu el massatge a la punta del dit del dit, feu un cercle amb el dit del peu . Seguiu tot prenent el dit amb el dit, podeu escoltar el dit pop. Feu això per tots els dits dels cinc dits, acabant amb el dit gros.
3. Continueu amb els dits dels peus executant els quatre dits d'una mà als quatre espais interètics dels dits dels peus . Podeu començar des de la part superior del peu o la part inferior. Feu moviments suaus d'anada i tornada. Acaba els dits dels peus utilitzant el dit índex a la part superior i el polze a la part inferior i masseu suaument els interspaces del dit punter i, a continuació, acariciï els interspaces agafant el dit índex i el polze cap a vostè.
4. Ara, hauríeu de centrar-vos a la part inferior del peu. Comenceu amb els polzes i feu moviments circulars, feu trets tant amunt com avall i cap a un costat. Per una mica més de pressió, podeu utilitzar els nusos i amasar la part inferior del peu.

1. Acaba el massatge dels peus fent moviments lleugers amb els dits sobre el peu i els polzes a la part inferior del peu i començant pels dits dels peus i treballant per damunt dels turmells.

Consells

1. Col·loqueu les tovalloles a l'assecador per escalfar-les abans d'assecar els peus.
2. Existeixen moltes tècniques diferents per donar un massatge als peus. Utilitza les tècniques que més et senten.
3. Apliqui més pressió quan vagis dels dits dels peus fins als turmells i menys pressió quan passes dels turmells als dits dels peus. Això ajudarà a expulsar fluid extra dels peus.
4. Assegureu-vos que el peu i la cama estiguin recolzats en una superfície perquè el cos estigui completament relaxat. Per a algunes tècniques, també podeu donar suport al peu amb una de les vostres mans.

1. Després del massatge dels peus, elimineu l'excés d'oli o loció per evitar que es llisqui i apliqui mitjons per ajudar a segellar-se a la humitat.

Què necessites

• conca d'aigua o banyera
• oli o loció
• tovallola